1.9. 2015 7:30 Fontos, hogy a forró nyári hónapokban sok folyadékot fogyasszon, de az év folyamán is rendesen. De túl sok édes ital kiszélesítheti az övünket. Megszabadulni az olyan italoktól, amelyek csak üres kalóriákat tartalmaznak.
A málna és a gyümölcslevek helyett cukormentes ital választása segít csökkenteni a kalóriákat. A legtöbb ital extra kalóriát tartalmaz. Tehát a gyümölcslevek, bár tele vannak vitaminokkal, hozzáadott cukrot is tartalmaznak.
Cukor mindenütt
Jobb egész gyümölcsöt fogyasztani, így ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal. Mindig olvassa el az italok tápértékjelzését. A jelen lévő cukor teljes mennyiségét egyszerűen "cukorként" emlegetjük. Ne vásároljon gyümölcslé-koncentrátumot, sok gyümölcscukrot vagy kukoricaszirupot tartalmaz.
Ne hagyja figyelmen kívül az italokat, ha azok "oose" utótagú összetevőket tartalmaznak, ami azt jelzi, hogy valamilyen típusú cukrot tartalmaznak. A cukor különféle nevekkel érkezik, például szőlőcukor, szacharóz és fruktóz. Ezek az üdítőkben szokásos cukrok.
Vízkezelés
Igyál vizet szódás és egyéb édes italok helyett. Tartson egy kancsó vizet a hűtőszekrényben, így szomjas állapotában azonnal felfrissítheti magát egy pohár hideg vízzel, ahelyett, hogy megragadna egy hideg kólát.
Szeletelje a narancsot, a citromot, a lime-ot vagy az uborkát, és tegye hozzá hűtött vízhez. Ne nedvesítse őket vízben, csak hagyja, hogy darabokra szivárogjanak. Maga a víz unalmas ízű, ezért például teával készítse. Nincs hozzáadott cukor. Zöld vagy mentás tea alkalmas. Rázza át vízben, és tegye a hűtőszekrénybe. Hozzáadhat gyógynövényeket vagy gyömbért is.
Diétás limonádé, kávé és tej
Cserélje ki a kólát diétával. Igyon fekete kávét. A kávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ne igyál tejet. A tej laktózt, cukrot tartalmaz. Ne adjon tejet vagy mesterséges édesítőszert a kávéhoz vagy a teához. Vagy! Csak alacsony zsírtartalmú tejet igyon.
A tiszta víz mindig a legjobb választás. Kérje meg barátait és családját, hogy ne készítsen édes italokat látogatásához. Amikor csak lehetséges, ragaszkodjon a lehető legtöbb természetes hozzávalóhoz. Jobbak, egészségesebbek, és lassan megszokja őket.
Ne igyon olyan italokat és összetevőket, amelyeket nem ismer. Tartson távol a vegyi anyagok feleslegétől, függetlenül attól, hogy milyen jó ízű lehet a termék.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Tippek az ízletes ételekhez, fele kalóriamennyiséggel
- Remek snackek alacsony kalóriákhoz Ezek a TOP tippek a fulladáshoz hideg estéken - Rózsaszín cikkek
- Borzasztóan jó csirkevágás szinte kalória nélkül Néhány bevágás és 3 hozzávaló; kiváló és egy perc alatt
- Étvágytalanság macskákban tanácsok és tippek tenyésztők magazin zoohit
- Adyghe sajt - kalóriatartalom