Minárik Peter neves gasztroenterológus tanácsadója.
Cikk megosztása
Petr Minárik gasztroenterológus szerint a karácsony olyan időszak, amikor testünk általában "elég ahhoz, hogy átvegye az irányítást". Még ebben az időszakban sem szabad megfeledkeznie egészségéről. "Több tanfolyam, de szerényebb adagok, rengeteg testmozgás és fizikai megterhelés, de különösen a béke és a család jóléte" - a szakember szerint - a kulcs ahhoz, hogy az ünnepeket jó fizikai állapotban tudjuk eltölteni.
Több tanfolyam, de kisebb adagok
"Ha karácsonykor el akarja kerülni a túl sok és túl magas energiafogyasztást, akkor az adagméretek mellett fontos lesz az összetevők helyes megválasztása. A karácsonyi sütiknél próbálja csökkenteni a desszertek, valamint a zsírok és cukrok energiatartalmát, például például azzal, hogy a vajat minőségi margarinnal vagy édesítőszerrel helyettesítjük. Ha nem tudja elképzelni a karácsonyt saláta nélkül, próbálja meg a majonézt annak könnyű változatával vagy joghurttal helyettesíteni "- figyelmeztetett. A hús esetében igaz, hogy nem telítenie kell, hanem különlegessé kell tennie a menüt.
Igyon Coca Colát, de ne az egész üveget
A szakember szerint az étrendnek kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és rostokban gazdagnak kell lennie. "Az egészségtelennek az ész elterelésének kell lennie, és együtt kell mozognia a mozgással" - mondta.
Fontos az ivási rendszer, amely minőségi ásványi és forrásvízen alapul. A lúgos ásványvíz segíti az emésztést. "A frissítő alkoholmentes italok szintén a hagyományos közérzet részét képezik, de nem kell magának meginni az egész üveget, inkább ossza meg szeretteivel, vagy megkönnyebbülés céljából vegye könnyű változatukat" - mondta az orvos. emlékeztetett arra, hogy a rendszeres folyadékbevitel megakadályozhatja a karácsonyi fáradtságot vagy a fejfájást, de meg is töltheti a gyomrot.
Ha szeretné, a nehéz napon csak zöldséglevest fogyasszon
Minárik rámutatott arra is, hogy ha szeretnénk, fontos a szigorú rövid távú étrend. "Tehát írjon fel teát, lúgos ásványi anyagokat, kekszet, málnalevest hüvely nélkül, zöldséglevest vagy főtt burgonyát zsír nélkül. Képesek leszünk megelőzni az olyan problémákat, mint a puffadás, hányás, hasmenés, hasi fájdalom, görcsök vagy akár láz" - hangsúlyozta .
Ne felejtsen el friss levegőn mozogni
A diéta könnyebb formájával szerinte ideális aludni, rengeteg folyadékot inni. A friss levegőn történő mozgás is segít. Súlyos állapot esetén az érintettet oldalirányban stabilizált helyzetbe kell helyezni, hogy ne fojtsa el a hányás, és rendszeresen ellenőrizze. Elfogadás és légzési nehézség esetén fel kell hívni a 155-ös segélyhívót, és be kell tartani az üzemeltető utasításait. Ha az érintett személy nem lélegzik, azonnal meg kell kezdeni az újraélesztést. Ha nem mi ellenőrizzük az eljárást, akkor az üzemeltető tanácsot ad Önnek a folytatásról.