A karácsonyi asztal különféle finomságoktól hajlik, de a szemed sír. Tudja, hogy ha elkényezteti magát, akkor a karaktere szenvedni fog. De vajon ennyire vissza kell-e élnie önmagával? Dušan Plicht táplálkozási tanácsadó szerint 5 praktikus trükk van arra, hogyan lehet élvezni a karácsonyi asztalokat és nem hízni!

Ellenőrizze a magas koncentrációjú szénhidrát bevitelét

Az ünnepek alatt elsősorban lisztételeket, süteményeket, burgonyát és édességeket figyelünk és szabályozunk.

Könnyebben kombinálható az étkezés

Kombinálja a gyors szénhidrátokat (lisztet) az egészséges zsírokkal (diófélék), így egy igazi vajas dió vagy házi rétes fahéjjal nagyjából rendben van.

Használja ki az időt a sportolásra és az aktív mozgásra

20 perc elegendő az izmok megfelelő stimulálására és a zsírégető anyagcsere elindítására. De miért ne élvezhetné több természetet és napfényt az ünnepek alatt (a D-vitamin miatt is)?

Próbáljon ki különleges ételeket és különböző stratégiákat

Ha a házi süteményeket fahéjjal kezeli, magokat és diót ad hozzá, akkor csak segíteni fog. Továbbá, ha chilit, fokhagymát, gyömbért vagy sült ételeket ad az ételekhez, megkóstolhatja a citromot. A napi edzés is kiváló stratégia, ezért ne habozzon, és minden reggel adjon magának egy jégpercet egészsége érdekében.

Alkalmazzon részleges éhezést is

Reggel és nappal csökkentjük az ételek fogyasztását, kiemeljük a zöldségeket, leveseket, folyadékokat és friss gyümölcsleveket. Az este ismét a minőségen és a kiválasztott finomságok megfelelő kombinációján alapuló étkezési rendszerhez tartozik.

Mint a Dušan Plichta Foodlogy ételmárka alapítója hozzáteszi, kényelmesen kell lennünk az ünnepek alatt. Gondolkodj pozitívan, engedd magad testedzésnek, akár a konyhában is.

"Kipróbáltad a guggolást vagy a fogantyút főzés közben? Így lehetséges a szervezet hatékony stimulálása, miközben néha még 15 perc is elegendő ahogyan a népszerű tabában tudjuk "- mondta a szakember, aki szerint, ha megértjük a testünket, nem kell annyira aggódnunk a felesleges kilók miatt. Ha tudod, hogy mit csinál jól a tested, előbb-utóbb megjutalmaz.

hízzon

Vállalkozó, újító, biohacker és kalandor. Így jellemezhető Dušan Plichta, aki az ízletes ételek iránti szenvedélyét és életmódjának javítását Powerlogy márkává változtatta. Ide o a tiszta ízű funkcionális ételek fogalma, amelyek minőségi energiát biztosítanak a test és az agy számára. Az innovatív megközelítésnek köszönhetően számos szlovák és cseh háztartás étkezési szokásait javítja.