Nincs olyan nő, aki legalább időről időre nem állna meg a súlya felett, és nem túl ideálisnak gondolná. Sokkal gyakrabban szeretnénk azonban fogyni, mint hízni. Számos olyan étrend létezik, amely jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz. Az egyik ilyen étrend a tizenhárom napos tej-diéta. A tej, mint a fogyás jelentős elősegítője A tej-étrend népszerűsége hatékonyságában rejlik. Ez a tejnek köszönhető, amelyet erős harcosnak tartanak, plusz kilókkal.
Amint a fit.server.sk állítja, minden mögött a hormon kalcitrion áll, amelyet a szervezet termel, ha hiányzik a kalcium. Feladata a kalcium stabilizálása a szervezetben és annak későbbi fenntartása. A Calcitrionnak azonban negatív hatása is van, beleértve a testzsír képződését, tárolását és lassú lebomlását.
Kíváncsi arra, mennyire fontos a kalcium bejutása a szervezetbe, ami súlygyarapodás formájában mellékhatásokat eredményez? Abban a pillanatban, amikor növeli a tejtermékek bevitelét, vagyis amikor növeli a kalcium bevitelét, a szervezet abbahagyja a kalcitrin termelését, és a zsírraktározással kapcsolatos problémák részben megszűnnek.
Hogyan működik a tejdiéta?
Maga a név nagyon világosan beszél az étrend összetételéről. A tejelő étrend nemcsak a tiszta tej fogyasztásán alapul, hanem a tejtermékek bevitelén és a teljes fehérjefogyasztáson is. A gyümölcsök és a zöldségek is az étrend részét képezik. Az étrend a rendszeres fogyasztási intervallumokon és a pontosan kimért mennyiségeken alapul.
Az egyes részeket öt "tanfolyamra" osztják. Az étkezési idők változtathatók, de nincs szükség a három órás intervallum megszakítására. Az étrend nagyon szigorúan a pontos súlyon alapul, amelyet nem lehet megsérteni (a kívánt kilogrammmennyiség csökkentése érdekében).
A már említett kalciumbevitel és a kalcitrintermelés leállítása a tejdieetta egyértelmű pozitívuma. A kalcium a csontjaink fő megélhetése. Sok nő nincs tisztában a kalcium jelentőségével a testében.
A tejtermékek rendszeres fogyasztása minimalizálja a veszélyes csontritkulás kockázatát, amely különösen a menopauza időszakában kezd megnyilvánulni.
Ha elsődlegesnek tartja az oszteoporózis megfontolását, akkor tudja, hogy a menopauza idején már késő lesz. A menopauza áll a szükséges női hormonok elvesztése mögött, amelynek elvesztése egyben a kalcium elvesztését is jelenti. Ezért felbecsülhetetlen, hogy kicsi kortól elegendő kalciumkészlet alakuljon ki.
A tejdiéta nagyon örvendetes pozitívuma a jelentős kilogrammveszteség. Átlagosan 8 kilóról beszélnek, de a tejelő étrendről különböző szempontokról folytatott megbeszélések azt mutatják, hogy a fizikai aktivitással kombinálva még ennél is jelentősebb fogyás lehet.
A tejdiéta negatívuma
A tej-étrend hatékonysága bizonyítható, de káros azoknak a kockázatoknak, amelyeknek az emberi test ki van téve, ha megfigyelik. Elsősorban arról szól, hogy a testet megnövekedett tejmennyiséggel árasztják el. Hátránya az étrend monotonitása, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
A diéta kellemetlen része az egyhangúság és az éhség. Az ételadagok szigorúan meghatározottak és minimális mennyiségekre vannak felosztva. Fáradt vagy szédülhet a módban. Ügyeljen arra is, hogy a diploma megszerzése után egy életre megkóstolhatja a tejet, a húst vagy a tojást.
Mit kell tudni a diéta megkezdése előtt
A megadott időpontok és étkezések mennyisége szigorúan meghatározott és nem változtatható meg. A diéta során legalább két liter folyadékot kell inni naponta.
A leghatékonyabb a csalánkiütéses étrend, amely kiüríti a szervezetből a káros anyagokat. Az étrend korlátlan mennyiségben teszi lehetővé a cukrozatlan kávé fogyasztását.
A diéta 8 napos menüt tartalmaz, a kezdetektől a kilencedik napon kezdődik. A sovány rendszer 13 napig tart. A tizennegyedik napon bármit megehet.
A tejelő étrendhez kapcsolódó figyelmeztetés
Ha úgy dönt, hogy tejes étrendet folytat, próbáljon meg betartani. Ha ez nem működik, próbálkozzon újra. Meg kell azonban bocsátania más kísérleteket.
Az anyagcseréje megbolondulhat, és ez minden fogyasztott falatot megtakarítana.
Tej diéta lebontása
1. nap/9. nap:
07.00 - 1/4 l tej
10.00 órakor - 1/4 l tej
13.00 - 1/4 l tej
16.00 - 1/4 l tej
19.00 - 1/4 l tej
2/10. Nap. nap:
07.00 - 1 db termix
10.00 órakor - 10 dkg túró
13.00 - 15 dkg fehér hús
16.00 - 15 dkg zöldség
19.00 - 2 tojás, 2 dcl cukormentes tea
3/11. Nap. nap:
07.00 - 10 dkg gyümölcs
10.00 órakor - 10 dkg zöldség
13.00 - 10 dkg túró
16.00 - 1/4 l tej
19.00 - 15 dkg főtt hús
4/12. Nap. nap:
07.00 - 1 db termix
10.00 órakor - 1/4 l tej
13.00 - 10 dkg zöldség
16.00 - 10 dkg gyümölcs
19.00 - 10 dkg túró
5/13. Nap nap:
07.00 - 2 tojás, 10 dkg zöldség
10.00 órakor - 10 dkg gyümölcs
13.00 - 15 dkg diétás szalámi
16.00 - 15 dkg gyümölcs, 15 dkg zöldség
19.00 - 10 dkg zöldség, 1/4 l tej
6. nap:
07.00 - 10 dkg sonka
10.00 órakor - 10 dkg gyümölcs
13.00 - 10 dkg túró
16.00 - 10 dkg sovány hús
19.00 - 1/4 l savanyú tej
7. nap:
07.00 - 2 tojás
10.00 órakor - 10 dkg túró
13.00 - 10 dkg gyümölcs
16.00 - 10 dkg sovány hús
19.00 - 1/4 l tej
8. nap:
07.00 - 20 dkg gyümölcs (alma)
10.00 órakor - 20 dkg zöldség
13.00 - 20 dkg gyümölcs
16.00 - 20 dkg zöldség
19.00 - 20 dkg gyümölcs