prakšalána

Részvény

A cikk első részében a tisztító kezelésről írtam Önnek Shak praksalan, ami ebben az időszakban megfelelő. Az elkészítésről, a kezelés hatásairól és a Khichri receptjéről a cikk első részében olvashat. Ez az étel könnyű elkészítése, amely csak rizs és mung bab, vagy ghí vaj elkészítéséből áll.

A kezelés fő előnyei közé tartozik különösen az általános méregtelenítés, a máj, az emésztőrendszer, a gyomor és a bőr (pattanások) regenerálása, a vér tisztítása, allergiák ellen hat, eltávolítja a tavaszi fáradtságot és harmonizálja az elmét. Magát a kezelést, amely körülbelül egy napig tart (ebből aktívan talán 6 órát töltünk főzéssel), néhány napos előkészítés előzi meg, amikor könnyebb étkezésekkel és megfelelő mozgással próbáljuk megkönnyíteni a gyomrunkat, ami sok ember számára fontos. általában nem olyan lényeges.változás.

A kezelés menete

Tehát magát a kezelést reggel kezdjük el a Khichri étkezés elkészítése után, egy "ízesített" víz elkészítésével, amelyet az egész kezelés alatt megiszunk. Készítsünk 8–12 liter meleg vizet, amelybe 30 g sót adunk. Ne aggódjon, biztosan nem fogja meginni a teljes mennyiségű vizet. Nyomjon bele 2-3 citromot. Kezdetben igyon 3-5 pohár vizet, és gyakorolja az alábbiakban felsorolt ​​ászanák készletét. Edzés után megiszunk 2 poharat, és ugyanazt a gyakorlatsort gyakoroljuk. Így váltogatunk két csésze és egy sor gyakorlatot addig, amíg WC-re nem kell mennünk. Ennek az igénynek valamikor egy és két óra között kell lennie a kezelés megkezdése óta. A kezelést azonnal befejezzük, amint csak tiszta vizet választunk ki szilárd részecskék nélkül.

Alapvető gyakorlatsor:

1. Tadasana - Tadasanánál állunk, lábujjakig emelkedünk, ujjainkat és tenyerünket összefonjuk. Ebben a helyzetben 10 hosszú belégzés és kilégzés során körbejárjuk a szobát

2. Ardha Chandrasana/Tiryaka Tadasana - Vegyünk egy levegőt a hegy/Tadasana helyzetéből, szilárdan állunk az egész lábon, és ujjainkat összefonjuk tenyérrel felfelé. Egy lélegzettel a törzs íjához megyünk. Ismételje meg ezt ötször mindkét oldalon felváltva.

3. Meru Prstha Asana/Kati Chakrasana - Tadasana helyzetéből indulunk ki, ahonnan kilégzünk. Egy lélegzettel megfogjuk a bal vállat a bal kézzel, a bal oldalt a jobb kezével elölről, és a jobb váll mögé nézünk vissza, és a kilégzéssel visszatérünk a hegy helyzetébe. Ismételje meg ezt ötször mindkét oldalon felváltva.

4. Tiryak Bhujangasana/Ashva Sanchalana Mudra - Egy érintéssel lépünk be Urdhva Mukha Svanasana helyzetébe, a púpokkal nem a földön, hanem a lábujjakon nyugodva, a sarokkal felfelé mutatva. Sóhajtva nézzük a jobb vállunk felett a sarkunkat. Ismételje meg ötször mindkét oldalon felváltva

5. Udarakarshan Asana - Kezdjük a lábujjak támasztékával, a lábak a csípő szélessége és a tenyerek a térdén vannak. A kilégzéssel helyezzük a jobb térdet a bal lábhoz anélkül, hogy a jobb lábujjat elmozdítanánk, és nézzünk hátra a bal váll felett, egy lélegzetvételsel visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször mindkét oldalon felváltva.

Az ábra a végső pozíciókat mutatja, egyes pozícióknak több alternatív neve van. Swami megtanította nekünk az eredeti készletet, amely öt pozícióból áll, és további három technikát adott hozzá a készlethez.

6. Utthita Hasta Padangusthasana a mellkasához húzott térddel - Érintéssel megyünk Tadasana helyzetéhez. Kilégzéssel húzza a térdét a mellkasához. Ismételje meg ezt ötször mindkét oldalon

7. Nauli technika - Ajánlom ezt a technikát azoknak, akiknek van tapasztalata vele.

8. Bölcsők - Hanyatt fekszünk, és készítünk néhány ún bölcső, azzal a ténnyel, hogy nem változtatjuk meg a gerincben lévő csigolyák dőlésszögét, amelyet úgy érünk el, hogy az állát még mindig a mellkasig húzzuk.

Kiegészítő technikák

Ezután megpróbálunk sótlan vizet inni és elvégezzük a Dhautí-technikát, vagyis cáfoljuk ezt a vizet azzal, hogy a gyomorból egyenesen előre hajolva térünk vissza, bal kezével enyhén a hasra nyomva. Mint ilyen, ez a technika ellensúlyozza a gyomor túlsavasságát, az allergiát és a rossz leheletet. A magas szemnyomású emberek nem ezt csinálják. Ezzel a technikával csak felesleges vizet kapunk a gyomorból. Kultúránk furcsának találhatja ezt a technikát, Indiában meglehetősen gyakori, és tisztítási technikákra használják.

Végül kipróbálhatjuk a Jala Neti további tisztítási technikáját, ahol öblítjük az orrlyukakat egy speciális, erre a technikára tervezett edénnyel, sós langyos vízzel. Öblítjük őket egy előrehajlásban a jobb lyuktól balra, majd fordítva. Ajánlom ezt a technikát inkább azoknak, akiknek van tapasztalata vele.

Közvetlenül a kezelés után

Körülbelül 20 percig fekszünk, de megpróbálunk nem aludni, és akkor végre a legteljesebb Khichri-t fogyaszthatjuk. A nap hátralévő részében csak ezt az ételt fogyasztjuk. A következő öt nap folyamán semmilyen tejterméket nem szabad enni, és ezen a napon nem iszunk hűtött italokat, maximálisan finom gyógyteát, de a legjobb tiszta langyos vizet inni. A kezelés után egész nap csak pihenünk, semmilyen igényes fizikai tevékenységet nem végezünk, és mint említettem, inkább a mentális tevékenységre és a relaxációra koncentrálunk.

Gyakorlati tanácsok

Első kísérletem több okból is kudarcot vallott, és hogy meggyőződhessek róla, hogy ez nem történik meg veled, megemlítem őket. A legjobban a sós citromvíz íze zavart, amit fémtartályban szereztem. A víznek akkor rossz volt a fémízlése, ami engem sokkal jobban zavart, mint az, hogy a víz sós volt. Így kényelmes vizet tárolni műanyag vagy üveg tartályban. Továbbá nagyon fáztam, mert még nem melegített (szeptemberi időszak), ezért többet kellett öltöznöm, ami nem túl kényelmes. Ezért azt az időszakot javaslom használni, amikor már melegszik vagy még melegszik.

Az utolsó dolog annak felismerése, hogy mindenki egyéni. Ezért nem kell feladni, ha két órán belül nem kell WC-re menni. Ez mindenkinek más, ezért akár három órát is igénybe vehet. Bonyolultság esetén konzultálhat ezzel a tisztító kezeléssel egy orvossal, akinek áttekintést kell kapnia az emésztőrendszer állapotáról és esetleg a só, citromlé hatásáról a traktusra, különösen, ha egészségügyi problémája van.