Tisztítsa meg a testet, tisztítsa meg a szellemet

tisztítsa

Tisztítsa meg a testet, tisztítsa meg a szellemet. Az egészséges életmód nem csupán a megfelelő testmozgásról szól. Fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint az olajok és gyógyteák gazdag választéka. De hol kezdjük a változást?

Mindennek az alapja a diéta

A válasz a perex kérdésére - az alapoktól fogva. Néhány nap, hét vagy akár hónap alatt sem folytathatja az egészséges életmódot. Ez egy hosszú távú kérdés, amelyben körültekintően kell eljárnia és érzékelnie kell teste reakcióit. Természetesen ez egy nagyon egyedi kérdés, és ami az egyikre vonatkozik, nem biztos, hogy a másiknak megy.

Mindennek az alapja a diéta. A változásokat azonban fokozatosan kell alkalmazni. De kezdheti nagyon egyszerűen - csak annyit kell tennie, hogy elkezdi használni a himalájai sót a klasszikus asztali só helyett. A fehér cukor alternatívája lehet a nád- vagy melaszcukor. Az édesítéshez azonban agavemézet vagy szirupot is használnak. Nem hiába beszélnek az elmúlt években úgynevezett "fehér mérgekről". A fehér cukor finomított termék, ami azt jelenti, hogy semmilyen tápanyagot nem tartalmaz - csak tiszta kalóriákról van szó. A melaszcukor vagy a méz azonban számos hasznos anyagot tartalmaz, ami a himalájai sóra is vonatkozik. Rózsaszínű változata még megnövelt vas-tartalmat is tartalmaz.

A só és a cukor mellett azonban figyelembe kell venni más alapvető ételtípusokat is. Ezek különféle változatokban és formákban kaphatók a piacon - legyenek rozs vagy tönköly tészta, sokféle hüvelyes vagy rizs - ezek mind apró lépések a szervezet jobb és különösen egészségesebb működéséhez. Ezekben az esetekben is ugyanaz az elv érvényesül, mint a cukorra vagy a sóra. A teljes kiőrlésű termékek mindig jobb választás, mint a "fehér" lisztből készült termékek - több hasznos anyagot tartalmaznak. Ha szeretne kipróbálni mást, mint a klasszikus tésztát, nyugodtan nyúljon a jégesőhöz, a hajdinához vagy a köleshez, amely jelenleg reneszánszát éli.

A tisztítás teljes folyamata során az egész szervezet méregtelenül, amely különféle módon nyilvánulhat meg. Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, amit régi anyáink már mondtak - "Minden nagyon fáj".

Egészséges étrend a "haladó" számára

Ha egy lépéssel tovább szeretne lépni - kezdjen jobban érdeklődni a különféle olajok iránt. Esetükben talán a leggyakoribb mítosz az, hogy az extra szűz olívaolajat csak a hideg konyhában lehet használni. Készítsen rajta nyugodtan meleg ételeket. Reggel egy evőkanál éhgyomorra még az emésztőrendszerének is segíthet. A kókuszolaj is multifunkcionális. Amellett, hogy alkalmas főzésre, sütésre és sütésre, kozmetikai célokra is felhasználható.

De miért cseréljük le a napraforgó- vagy repceolajat olíva- vagy kókuszolajra? Az összetétel mellett van még egy fontos tényező - a füstpont. Míg a napraforgóolajnál 110 ° C, a kókuszolajnál 200 ° C, az olívaolajnál pedig legfeljebb 210 ° C. A füst egyik legmagasabb pontján - 270 ° C - van avokádóolaj, amely alkalmas hús sütésére, de salátákba is.

Az említett alapanyagok komplexuma csak fokozza a megfelelő gyógyteák választékát. Bár széles spektrumú gyógynövények nem léteznek, elérheti például a csalánt, a loncot, a homoktököt vagy az anyaméhet. A csalán a vérkeringés örvendetes segítője, a lonc és az anya lélegzete támogatja az emésztést és oldja az idegi feszültséget, a homoktövis nagy mennyiségű C-vitamint biztosít a szervezet számára.

Mindenesetre az életmód megváltoztatása hosszú távokra fut. Ezt a folyamatot nem lehet felgyorsítani - jobb, ha teljes mértékben élvezzük, és ügyelünk arra, hogy kiegyensúlyozott legyen. Ennek a változásnak az alapfilozófiája az étel, a mozgás és a belső béke összhangja.

A cikk a Šport je život 5/2014. Folyóiratban jelent meg