LONDON - A szorongó gondolatok és állapotok bárkit legyőzhetnek. Nem számít az életkorod, a nemed és az, hogy mi van. A szorongásállapotok nem tesznek különbséget, mindenkit választanak, aki mit ad nekik, még egy kis lehetőséget is. Minden erőfeszítést meg kell tenni annak biztosítására, hogy az ember ne kerüljön a mentális kényelmetlenség ördögi körébe.
A szorongásos gondolatok elnyomásának általában csak egy eredménye van, ez pedig egy nem kívánt állapot visszatérése. Ezért fontos, hogy megpróbálj ebben a mozgalmas világban élni, legalább egy kis tiszteletben tartva a tested és a lelked. Ennek többféle módja van.
1. Legyen tisztában magával, ha úgy érzi, hogy szorongása már alkalmazta a szót. Akár barátod, akár családtagod. Mindig jobb, ha a mentálhigiénés támogatás a háziorvos előtt áll, akit alig ismer.
2. Aktívnak kell lenned. Nem hiába mondják: - Egészséges testben, egészséges szellemben. A testmozgás nemcsak a testének, hanem az elmének is jó. A rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, segít jobban aludni és több energiát ad. Ugyancsak bebizonyosodott, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok.
3. Az egészséges étrend és a kiegyensúlyozott étrend szintén lépés a hangulat javítása felé. A friss ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket nem szabad kihagyni. Az olyan stimulánsok, mint a cukor, a koffein és az alkohol, súlyosbíthatják a szorongást és a stresszt, és letargikusnak érzik majd magukat. El kell kerülni a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket is. Ezek apátiát és szorongást is eredményeznek.
4. Fel kell ismerni, mennyire fontos a levegőben és a természetben maradni. Az Essexi Egyetem eredményei arra utalnak, hogy a friss levegő javítja a mentális egészséget, növeli az önbizalmat, javítja a fizikai egészséget és csökkenti a társadalmi elszigeteltséget.
5. Lassítson és érzékeljen. Tevékenységeket nem szabad elfelejteni. Nagyon fontos megérteni a saját gondolatait és érzéseit. A mindennapi életben kevesen veszik észre ezt. Gyors időben élünk, pénzt, gazdagságot és elismerést kergetünk. Minden jó és szép elmenekül tőlünk.
6. Alvás, alulbecsült, de a testünk és az elménk számára legfontosabb pihenés. Az alváshiány negatívan rontja szellemi jólétünket és életminőségünket. A mai összes eredmény, például a televízió vagy a mobiltelefon, stimulálja az agyunkat, ami rossz alvást eredményez. Az a hely, ahol pihenést választunk, ennek az elektronikának a terhe nélkül kell lennie.
7. Tervezze meg előre a dolgokat. Ha már problémája van a szorongással, akkor legalább egy nappal előre elkészítenie kell egy tervet vagy teendőket, és ki kell alakítania a termelékenységet fokozó szokásokat.
8. Relaxáló és nyugtató olajok vagy illatok, amelyek békét teremtenek. A bazsalikom, az ánizs és a kamilla nagyon jó választás. Csökkentik a test feszültségét és hozzájárulnak a mentális tisztaság növeléséhez.
9. Légzés. Mindenki csinálja, de senki sem veszi észre a nagyobb jelentőséget. A rövid, éles lélegzetvétel stresszt és szorongást jelez. Ezt kerülje. Minden kilégzésről és lélegzetről tisztában kell lenni.
10. Sokan foglalkoznak ezzel a helyzettel az interneten. A mai fórumok lehetővé teszik a teljes névtelenségbe vetett bizalmat. Tegye meg, ha gondja van a szeretteivel való beszélgetéssel. Nincs azonban jobb, mint a személyes kapcsolat, ahol az ember minden érzelmet kifejezhet.