Ön is tudtán kívül megakadályozhatja, hogy teste kalóriát égessen. Olvassa el, hogy az anyagcsere lelassulása visszatartja-e az álomfigurára való törekvését.
Emellett néha elgondolkodik azon, hogyan lehetséges, hogy valaki reggeltől estig vacakolhat az étellel, és mégsem hízik? Általában a szerencsés köszönheti gyors égését. Ha azonban olyan személy vagy, aki a levegőből hízik, akkor a lassú anyagcsere lehet a hibás. Ahogy vannak dolgok, amelyek támogatják az anyagcserét, vannak olyan dolgok is, amelyek lelassítják.
Rendszertelen étrend
A womenshealthmag.com szerint a kutatók azt találták, hogy a szórványosan táplált, magas zsírtartalmú ételekkel táplált egerek nagyobb súlyt kaptak, mint azok az egerek, amelyek ugyanazt a diétát fogyasztották, de rendszeres időközönként. A szakértők ezt a jelenséget azzal magyarázzák, hogy az ételek mindennap edzik a testet, hogy több kalóriát égessen el az étkezések között.
Táplálkozás kéznél
Elena Shmyrová táplálkozási szakorvos arra is rámutat, hogy a szabálytalan és sztereotip diéták, a rossz minőségű ételek, az egyoldalú étrend, a fogyás érdekében történő éhezés a test alultápláltságához (tápanyagok hiányához) és a súlygyarapodáshoz vezet. Shmyrova szerint az édesség és az alkohol utáni vágy nem más, mint "a test tápanyagokra való felhívása".
Peszticidek az élelmiszerekben
Egy kanadai tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a növényvédő szerek megzavarhatják testünk kalóriaégető folyamatát, ami megnehezítheti a fogyást. A kutatók azt találták, hogy azoknak a fogyókúrázóknak, akik a legtöbb toxint ették, az anyagcsere lassabb volt, és nehezebben tudtak fogyni. Az anyagcsere megfelelő működésének fenntartása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy olyan bioételeket válasszanak, amelyek nem tartalmaznak peszticideket.
Az alvás kihagyása
Az alváshiány azt jelenti, hogy másnap nem lesz elegendő energiája nemcsak a normális működéshez, de különösen a testmozgáshoz, így kevesebb kalóriát fog égetni. Ráadásul alváshiány alatt szervezetünk olyan hormonokat termel, amelyek növelik az étvágyat. És ez elég ok arra, hogy este hamarabb feküdjünk le, hogy reggel frissen és energiával ébredjünk.
Menstruációs vérzés
A havi vérzés során a nők vasat is veszítenek, ami segít az oxigén elszállításában az izmokban. "Ha a vaskészlete túl kicsi, az izmok nem jutnak elegendő oxigénhez, az energiája csökken és az anyagcseréje leáll" - magyarázta Dr. Tammy Lakatos, a "Tűz az anyagcseréd: 9 bevált alapelv a zsírégetésre és a fogyásra" című könyv szerzője Súly örökké. ".
Ezért különösen a súlyos vérzésben szenvedő nőknek a vasban gazdag ételekre kell összpontosítaniuk. A bab, a leveles zöldségek vagy a brokkoli ideális.
Ételhiány
Ha gyorsan csökkenti a kalóriabevitelt, teste éhezési üzemmódba kapcsol, hogy megvédje energiaellátását rosszabb időkre. Sok fogyókúrázó a reggelit is kihagyja, de alvás közben az anyagcsere lelassul és az első étkezésnél megkezdődik. A fogyni vágyók gyakran kiküszöbölik a szénhidrátokat étrendjükből, de Shmyr táplálkozási tanácsadó nem javasolja. "A rostokkal elfogyasztott szénhidrátok lassabban emészthetőek, és így állandóan fenntartják az inzulin szintjét a testünkben. A rost hiánya ingadozásokhoz vezet ezen a szinten, a test figyelmeztető jelként veszi és a biztonság kedvéért elkezd készletezni. Ezenkívül a rost tisztítja a beleket és lehetővé teszi más tápanyagok jobb felszívódását a szervezetben. Az elegendő rostfogyasztás legalább 10 százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét. "
Hosszú távú ülés
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgásszegény rezsim nem hoz számunkra hasznot, és a hosszú távú ülés természetellenes egy ember számára. Szakértők szerint akár csak húsz percnyi soros ülés is jelentősen lelassíthatja az anyagcserét. Ha több időt kell üléssel tölteni, ne felejtsen el időnként felkelni és sétálni, vagy legalább nyújtózkodni.
Övezetes betegség
Aki megtapasztalta az úgynevezett "jet lag" -ot, vagyis a zónás betegséget, minden bizonnyal megerősíti, hogy akkor nem érezte magát a bőrében. Legalább két időzóna áthaladása után a természetes bioritmus megszakadása szépen hullámozhat a test felé.
A Kaliforniai Egyetem Epigenetikai és Metabolizmus Központjának tudósai szerint a cirkadián ritmus megszakadásakor a sejtek nem úgy működnek, ahogy kellene, és az anyagcsere lelassul. Sajnos az övezeti betegség ellen nincs védekezés: csak azért, hogy ne repüljek.
Kalciumhiány
A kalcium fontos szerepet játszik a zsíranyagcsere szabályozásában, ezért meghatározza, hogy kalóriát éget-e el, vagy zsírként tárolja-e.
A Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetének szakértői által végzett kutatás szerint a kalciumban gazdag étrend nem teszi lehetővé a zsírsejtek számára a felesleges zsírraktárak felépítését, ehelyett támogatja a zsírégetést. .
Fehérjehiány
Elena Shmyrova szerint a fehérje hiánya az izomtömeg csökkenéséhez vezet, amely a zsírszövetekkel ellentétben több energiát fogyaszt. Fél font izom napi 40 kalóriát éget el, miközben ugyanennyi zsír csak kettő.
"Minél több izom van, annál több kalóriát éget el a nap minden percében, akár sportol, akár tévézik. Adjon hozzá egy adag fehérjét minden étkezéshez - tojás, túró, hús, hüvelyesek, dió, tengeri moszat és akár 35 százalékkal is felgyorsíthatja az anyagcserét "- javasolja Shmyrová.
Kiszáradás
Minden testi sejtes folyamat, beleértve az anyagcserét is, a megfelelő folyadékbeviteltől függ. Az Utah-i Egyetem szakértői szerint a kiszáradás akár 2 százalékkal kevesebb kalóriát éget el, mint általában.