2018.03.03 | 18494x Egyeztetés Egészség

Fáradtság, súlygyarapodás vagy vízvisszatartás. ezek a diszfunkcionális nyirokrendszer tünetei is.

A nyirokrendszert gyakran alábecsülik, bár ez a rendszer az egész testben fut, hogy eltávolítsa a sejttörmeléket és támogassa az immunrendszer megfelelő működését.

A nyirokot vagy a nyirokfolyadékot a légzés és az izmok mozgása mozgatják a csomópontokon keresztül, amelyek alapvetően egyfajta szűrőpontot jelentenek az emberi testben. A nyirokcsomók speciális fehérvérsejteket tartalmaznak, amelyek segítenek elpusztítani a káros kórokozókat. Ha a nyirokfolyadék nem áramlik szabadon, salakanyagok és toxinok halmozódnak fel a környező szövetekben.

A nyirokerek tehát ilyen vízelvezető rendszerként viselkednek, ezért meg kell próbálnunk a megfelelő működését, vagyis, hogy a hulladékot elvezető edények ne legyenek eltömődve. A nyirok stagnálása nemcsak a méreganyagok felhalmozódásához vezet, hanem az immunitás gyengüléséhez és más egészségügyi problémákhoz is.

10 tünet, amikor a nyirokrendszer sztrájkol:

  • Reggeli merevség
  • Fáradtság
  • Száraz, viszketésre hajlamos bőr
  • Puffadás
  • Mellfájdalom minden periódus előtt és alatt
  • Vízvisszatartás a testben
  • Súlygyarapodás
  • Krónikus fájdalom vagy orrmelléküregek, torok vagy fül gyulladása
  • Cellulit
  • Hideg kezek és lábak

5 lépés a nyirokrendszer energizálásához

  1. Óvja a testet a vegyszerektől

Fontos csökkenteni a szervezet vegyi anyagoknak való kitettségét az élelmiszerekben, de a higiéniában használt kozmetikumokban is. Emellett növelni kell az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentő hatású ételek - például zöld leveles zöldségek, omega-3 zsírsavak, gyógynövények és fűszerek - bevételét gyömbér, kurkuma vagy fokhagyma formájában.

  1. Megakadályozza a test kiszáradását

Fenntartja a test megfelelő hidratáltságát, mert a nyirokfolyadék 95% -ban víz. A nyirokrendszer túlterhelésének egyik leggyakoribb oka a kiszáradás. Célszerű a nap folyamán tiszta vizet inni, cukor-adalékanyagok nélkül (szinte az összes ízesített üdítő tartalmazza). A nyirokrendszert az alkohol, a feldolgozott gyümölcslevek, de a sportolóknak szánt italok is terhelik. Vigyázni kell a kávéval, mert a túl sok koffein a szervezetet is kiszárítja.

3. Koncentráljon a megfelelő ételválasztásra

A vörös és nyers ételek, például bogyók, gránátalma, cseresznye, áfonya és répa segítik a nyirok áramlását. Ezek az ételek szintén hasznosak az egészséges zsíremésztés vagy a bélműködés szempontjából. A nyers gyümölcsökben és zöldségekben található természetes eredetű enzimek és flavonoidok segítenek lebontani a méreganyagok és szabad gyökök felhalmozódását, elősegítve ezzel a rendszeres bélürítést és -tisztulást, valamint elősegítve a nyirokrendszer egészséges működését.

  1. Mozogj eleget és rendszeresen, de nevess is

A nyirokrendszer nem rendelkezik olyan pumpával, mint a szív, amely a keringési rendszerben keringő, szűrő és oxidáló vér hajtóereje, ezért csak az izommunkára kell támaszkodnia. A fizikai aktivitás során bekövetkező ritmikus feszültség és izomlazítás a nyirokfolyadékot az ún csatornarendszer.

A nevetés és a mély légzés (ez a J mozgása is) segít a nyirok áttolásában az ereken. Van egy száraz masszázs is, amely a véráramlás révén elősegíti a nyirokszövet egészséges áramlását a bőrrel. Figyelem! A masszázsnak mindig távolabbi helyekről kell a szív felé tartania, és a fej, a nyak, a lábak, a mell és a has azon területeire kell összpontosítania, ahol a nyirok áramlása a legkoncentráltabb.

  1. Szüntesse meg a stresszt
    nutriadapt

Nagyon fontos megtanulni kezelni és minimalizálni a napi stresszt, mert a rendszeres érzelmi stressz hatása megterheli a nyirokrendszert, de emésztést és az emberi egészség egészét is. Tanuljon meg lassítani, meditálni, több időt tölteni a természetben, vagy vegyen részt jógában vagy tai chiban, olyan gyakorlatokban, amelyek összehangolják a lélegzetet a mozgással, és ezért különösen hatékonyak a nyirok megfelelő áramlásában és érzelmeinek megértésében.