Még nyáron sem nyugszik az immunrendszerünk! A vízi szórakozás vagy a rosszul beállított légkondicionálás veszélyeket jelent élesztőfertőzések, gombák vagy ekcéma formájában.

tipp

Sajnos a cukorbetegek hajlamosabbak rá, és rosszabbul szabadulnak meg tőlük. Még a bőrön lévő apró sebek is a fertőzés átjárójává válhatnak. Ezért ne hagyatkozzon a boldogságra, és egész évben támogassa immunitását.

1. TÍPUS

Figyelje vércukorszintjét és súlyát

A magas vércukorszint nem jelzi az immunrendszert. Oda-vissza. Gyengíti a reakcióját. A túl sok cukor rontja a fehérvérsejtek baktériumölő képességét. Ugyanez igaz a túlsúlyra vagy az elhízásra is. A több font megterhelése kimeríti az immunrendszert, és akkor nem kell megfelelő intenzitással reagálnia a fertőző veszélyekre.

2. TÍPUS

Futni menni

A futás nagyszerű módja a test és az immunrendszer aktiválásának. A testmozgásra úgy reagál, hogy több fehérvérsejtet termel, amelyek részt vesznek a szervezet fertőzés elleni védelmében.

Amerikai kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik heti öt-hat napon át mérsékelt fizikai aktivitást végeznek, fele annyira fázták meg, mint azok, akik egyáltalán nem gyakoroltak.

3. TÍPUS

Kezdje a Z-cinkkel

A cink ásványi anyagot kissé beárnyékolja a híres C-vitamin, de nem kevésbé hatékony a szervezet védekező képességének megerősítésében. Felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot, nemcsak megfázás vagy köhögés esetén, hanem a sebgyógyulásban is, ami különösen hasznos cukorbetegség esetén. A cink általában javítja a bőr állapotát, és segít a fáradtságban is. Ne felejtsük el, hogy dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, tojásokat vagy tenger gyümölcseit tegyük fel az étlapba.

4. TÍPUS

Kerülje a stresszt

Sajnos nem kerülheti el a stresszes helyzeteket. Ide tartoznak a közúti torlódások, a munka határideje vagy a hosszú sorok az üzletekben. A stressz nemcsak a pszichét, hanem az immunrendszert is érinti. Ezért ne rohanjon feleslegesen, ne tegyen több dolgot egyszerre és ne találkozzon negatív emberekkel. Kényeztesse magát rendszeres pihenéssel, testmozgással és kedvenc hobbijaival.

5. TÍPUS

Adjon fel rossz szokásokat

A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a pénztárcában, hanem az immunitás állapotában is megmutatkozik. A túlzott alkoholfogyasztás elnyomja az immunrendszer reakcióját. Önmagában a dohányzás számos egészségügyi problémához vezethet, és a cukorbetegséggel kombinálva a kockázatok még nagyobbak. Ha nem tudja abbahagyni a dohányzást, legalább próbálja korlátozni. Még a fokozatos lépések is sikerhez vezetnek, és minden nem füstölt cigaretta játszik az egészsége érdekében.

6. TÍPUS

Válassza ki a megfelelő zsírokat

Szerencsére a drasztikus étrend, az összes zsír kizárása a menüből, már a múlté. A jelenlegi trendek azt mutatják, hogy egyes zsírok elengedhetetlenek a testünk számára, ezért az immunrendszer megfelelő működéséhez. A varázslat abban rejlik, hogy ki tudja választani a megfelelőket. A telítetlen zsírsavak (növényi és halolaj) rendszeres fogyasztása elősegíti a sebgyógyulást és megakadályozza a test védekezésének gyengülését.

7. TÍPUS

Adjon esélyt a gombának

Egyes gyógynövények, mint például a gyógynövények, jótékony hatással vannak az egészségre. Az immunitás erősítése szempontjából a ritka reishi gombát több mint kétezer éve értékelik a Távol-Keleten. Szakértők szerint serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek megvédik a testet a fertőzésektől. Ezenkívül elősegíti az alvást és csökkenti a stresszt azáltal, hogy elnyomja az adrenalin stimuláns hormont.

8. TÍPUS

Fogadjon a klasszikus - C-vitaminra

Mindenki automatikusan nyúl hozzá, ha nem érzi magát a bőrében. Nagy koncentrációban megtalálható citrusfélékben, de brokkoliban vagy káposztában is. Növeli a szervezet védekező képességét, lerövidíti a megfázás időtartamát, megelőzően hat a herpesz ellen, és távol tarthatja a vírusfertőzést. A szervezet azonban nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért szükség esetén minden nap pótolni kell.

9. TÍPUS

Ne felejtsen el jól aludni

Az éjszakai alvás során a test nemcsak pihen, hanem stimulálja immunrendszerét is. Ezért az elegendő alvás kulcsfontosságú védekezésünkben. Egy felnőttnek átlagosan napi 7-8 órát kell aludnia. Az álmatlanság nemcsak negatívan befolyásolja az immunrendszer működését, hanem az álmatlanság és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása közötti összefüggést is bizonyították.

10. TÍPUS

Énekelj, nevess

Őseink már meggyőztek minket arról, hogy a nevetés gyógyít. De mi van az énekléssel? Egy tanulmány, amelyben a német kórust megkérdezték, érdekes eredményeket mutatott. Szerintük az éneklés serkenti a lépet, és ezáltal hozzájárul a vérben lévő antitestek mennyiségének növekedéséhez. A lépről ismert, hogy fontos szerepet játszik a szervezet védekezésében, és nagyon érzékeny a stresszre, ami gyengíti azt.