legnagyobb

- Vannak olyan ételek, amelyek lefogynak
Tény: Nincs olyan étel, amely negatív kalóriát tartalmazna. Az ételek kevésbé kalóriatartalmúak és kalóriatartalmúak, de egyetlen étel után sem fogunk fogyni. Még a kevésbé kalóriatartalmúak esetében is ellenőriznünk kell, hogy mennyit kapunk. Az egyik olyan étel, amelyet alig vesznek át, a zeller, mivel körülbelül 90% vizet tartalmaz.

- Ha egyáltalán nem eszem, lefogyok
Tény: Amikor abbahagyja az étkezést, a test az energiaveszteségre úgy reagál, hogy zsírtartalékokba, de izomfehérjébe is eljut. Abban az esetben, ha helyreáll az energiaellátás (általában meghaladja a napi normál tevékenységekhez szükséges mennyiséget), azonnal elkezd új tartalékokat tárolni (yo-jo effektus).

- Mesterséges édesítőszerekkel önmagában fogy
Tény: Az aszpartám 200-szor édesebb, mint a cukor, és a test gyorsan megszokja. Az édesség íze megnő, ezért legyen óvatos. A mesterséges édesítőszerek energiatartalma csak alacsonyabb. Még azok az emberek is, akik „diétás” limonádékba bocsátkoznak, kövérebbek, mint azok, akik cukrozatlan italokat fogyasztanak.

- A szex nagyon jó tevékenység a fogyáshoz
Tény: Bár a szex során a kalóriákat elégetik, ez nem alkalmas a sporttevékenység helyettesítésére. A fő probléma ennek a tevékenységnek az intenzitása és időtartama. Ahhoz, hogy valóban lefogyjon a szeretkezés során, szexuális étvágya van egy olyan bonobo csimpánznak, aki naponta akár 60-szor szexel, vagy egy oroszlánnak, akinek szerelmi játékai néha öt napig és éjszakáig tartanak.

- A fűszeres ételek zsírégetnek
Tény: Bár például a chili felmelegítheti a testet, mert serkenti a vérkeringést és az ember izzadni kezd, semmi köze nincs a fogyáshoz és a zsírvesztéshez.

- Evés közbeni ivás súlygyarapodáshoz vezet
Tény: Ez a mítosz azon az elméleten alapul, hogy a víz hígítja a gyomornedveket, ami lelassítja az emésztést, és ez a testzsír növekedéséhez vezet. A tudósok szerint, de az étkezés közbeni ivás az emésztés, éppen ellenkezőleg, segít. A kivétel az alkohol. Utána valóban hízik.

- A legjobb, ha csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk
Tény: Nem. A gyümölcs sok vitamint tartalmaz, és szinte nincs zsír, de tartalmaz ún gyors szénhidrátok. Például egy nagy banánban (150 g) körülbelül 18 g cukor van. Csak a datolya és az avokádó kalórikusabb, mint a gyümölcs banánja. Még nagyobb kalóriabomba a szárított gyümölcs. Csak egészséges zöldségek fogyasztása nem megfelelő az egészséges test számára. Az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie - elegendő mennyiségű fehérjét, cukrot és zsírt kell bevennünk.

- Az ananász fogyáskor zsíréget
Tény: Az ananász állítólag tartalmazza a bromelain enzimet, amely segít a zsírokat izomtömeggé alakítani, de ez csak mítosz. A bromelin, mint fehérjéket lebontó enzim, nincs hatással a szubkután zsírra. Az ananászos étrend fogyása elsősorban az energiafogyasztás jelentős csökkenésének köszönhető, de fehérje hiányában fennáll az izomvesztés veszélye.

- A dió zsíros, ezért nem alkalmas fogyókúrára
Tény: A dió egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaz. Fogyókúra során naponta egy maroknyi (kb. 30 g) természetes dió (mandula, kesudió vagy dió) ajánlott, ami kb. 850 kJ. De kerülje a sült és sózott dióféléket.

- Ha nem eszem köretet, lefogyok
Tény: Ha csak húst eszünk zöldségekkel, akkor kevesebb kalóriabevitelt biztosítunk. A köret nélküli étrend azonban soha nem kiegyensúlyozott. A szervezetben hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és rostok, amelyeket leggyakrabban a kiegészítőkből kapunk. Kényeztesse magát ebédre békés burgonyával, rizzsel vagy tésztával, de vacsoránál mindezt cserélje zöldségre.

- Burgonyát szerez
Tény: A burgonya viszont jó kiegészítő a súlystabilizáláshoz. Célszerű a bőrükben főzni, és legfeljebb 150 grammot enni. Ha friss burgonyát használ főzéshez, amely legfeljebb 80% vizet tartalmaz és 100 g-nál csak 295 kilojoule súlyú, akkor nem hízhat meg. Csak zsír után adják hozzá hasábburgonya, krokett és chips chips sütéséhez.

- Fogyok, ha hiányzik a zsír
Tény: A zsír nagyon fontos testünk működéséhez. A zsíroknak ideális esetben étrendünk 20-30% -át kell kitenniük. A zsírok kétharmadának telítetlennek, egyharmadának telítettnek kell lennie. Vannak ugyan egészséges zsírok (növényi olajok), de a bevitelüket korlátozni kell, mert ezek kalóriatartalmúak is. Másrészt megakadályozzák az ér- és szívbetegségeket.

- A recept egyszerű - ne egyél!
Tény: Az éhségsztrájk során a víz és az izmok először elhagyják a testet. Ha az energiaforrásomat veszi, akkor annak zsírtartalékokhoz kell nyúlnia. De a szervezet jó memóriával rendelkezik. Amint helyreáll az energiaellátás, és valahogy helyreáll, mivel nem tudsz a levegőből élni, azonnal elkezd új zsírtartalékokat tárolni rosszabb időkre, amikor ismét a koplalásra gondolsz. Igaz, hogy az étkezés szabálytalansága jojó-hatást jelent. Semmi több.