Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag (csak zabkása) tartalmaz: 310 kalóriát 50 g szénhidrátot 3 g zsírt 15 g fehérjét
Leírás:
Mit szólnál ahhoz, hogy a reggelid egy kicsit különleges legyen? Kedvenc zabpehely helyett próbáljon meg többféle gabonafélét vagy magot keverni?
A lenmag, a búza, a zabpehely, a tönkölybúzadara még egészségesebbé teszi reggelét, és ami a legfontosabb: egész nap aktív lesz! Szóval, próbálkozol? 🙂
Nyersanyagok:
+ízlés szerint gyümölcs
őrölt lenmag
egy marék dió
Megközelítés:
Leöblítettem a búzát. Pelyheket, búzadarát, búzát, lenmagot, diót, fahéjat, vaníliát tettem egy mély tálba, és merítő keverővel "lisztbe" kevertem.
A tejet és a mézet felforralom egy edényben, és laza keveréket adtam hozzá. Ezt követően a lángot minimálisra csökkentettem, és állandó keverés mellett (lehetőleg habverővel) a zagyot sűrűségig kevertem.
A kész zabkását egy tálba tettem, és a tetejét a kedvenc gyümölcseimmel díszítettem.
Következő Fitness receptek
Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből
Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂