A sütőtök zabkása egyszerű és hasznos étel. Az a tény, hogy a sütőtök sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a sütőtök segít elveszíteni a felesleges kilókat, mert a sütőtök - alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelyből 100 gramm csak 28 kalóriát tartalmaz. Készítse elő ezt a gabonapelyhet különféle gabonafélékkel, de a legkevesebb kalóriát a sütőtök zabkása rizzsel vagy köleslel.
Kalória és recept tök zabkása rizzsel
Tök zabkása rizzsel
- tök - 500 g;
- rizs - 7 evőkanál;
- tej - 1 pohár.
A tököt apró darabokra vágjuk, majdnem készenlétig vízzel forraljuk. Adjuk hozzá a rizst a tökhöz, és a főzés végén öntsük a tejet, adjunk hozzá sót és cukrot. A rizst tartalmazó tökpüré kalóriatartalma 353 kcal/100 g lesz.
Köles kaliforniai tök zabkása
Ha nem szereti a rizst, főzhet tökkását kölesből. Ezt a gabonát ugyanúgy készítik el, mint a rizst. Az egyetlen különbség az, hogy a kölest egy kicsit tovább főzik, de egy ilyen kása kalóriatartalma kissé alacsonyabb lesz. 100 g tök zabkása kölesgel 300 kcal.
Csökkentse a súlyát tökpürével
Hány kalóriát találtak a tökpürében, de a cél az, hogy karcsúbb legyen vele, figyelembe kell vennie néhány árnyalatot. Először nem tejet kell főzni, hanem vizet. 100 gramm tejben 52 kalória található, tehát ha kását főz a vízhez, akkor a kalória kevesebb lesz, természetesen a fogyás folyamata gyorsabb lesz.
Ezenkívül a sütőtökpéphez nem szabad cukrot adni. A sütőtök önmagában elég édes, és a cukor nem fog jót hozni és kalóriát adni.
A felesleges kilók fogyásának folyamata gyorsabb lesz, ha reggelire tök zabkása van. A test a reggeli alatt elegendő energiát kap, és sokáig teli lesz, ezért nem jelenik meg a vágy, hogy valami károsat fogyasszon.