Ingyenes menük harmadik hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

változatos

Állítson be egy menüt a harmadik hétre 1/2

1. nap

  • Cukkinisaláta
  • Zöldséges köret
  • 2 csipke Gluténmentes kenyér (50 g)
  • 20 g Lučina

Tápérték: 3335 KJ/797 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, tej

  • Smoothie tál zabpehellyel

Tápérték: 1473 KJ/373 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

  • Tőkehal zöld mártással
  • Sült zöldségek
  • Zöldséges tavaszi leves tofuból

Tápérték: 4757 KJ/1137 kCal
Allergének: hal, gabonafélék, zeller, szójabab

  • Paradicsom saláta feta sajttal és olajbogyóval
  • 1 szelet rozskenyér (50g)

Tápérték: 1218 KJ/291 kCal
Allergének: Tej

  • Sertés bélszín tavaszi salátával
  • Amerikai burgonya

Tápérték: 2025 KJ/484 kCal
Allergének: Gabonafélék

  • 140 g 1,5% zsírtartalmú fehér joghurt
  • 20 g őrölt mák

Tápérték: 778 KJ/186 kCal
Allergének: Tej

2. nap

  • Sült gomba tojásos töltelékkel
  • Zöldséges köret
  • Fokhagyma kenhető túróval
  • Alma-sárgarépa turmix
  • 2 szelet rozskenyér (50 g)

Tápérték: 3375 KJ/806 kCal
Allergének: tojás, tej

  • Szendvics sonkával és sajttal
  • Paradicsom és uborka saláta

Tápérték: 1523 KJ/364 kCal
Allergének: tej, gabonafélék

  • Fitness pizza
  • Fokhagymás krémleves

Tápérték: 5113 KJ/1222 kCal
Allergének: tej, gabonafélék

  • Avokádó kenyér
  • Zöldség saláta

Tápérték: 1356 KJ/324 kCal
Allergének: Gabonafélék

  • Kenyér házikóval és paprikával

Tápérték: 2004 KJ/479 kCal
Allergének: gabonafélék, tej

  • 150 g Félzsíros túró
  • 15 g Goji kínai egres

Tápérték: 808 KJ/193 kCal
Allergének: Tej

3. nap

  • Sült avokádó
  • Zöldség saláta
  • 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér (50 g)

Tápérték: 3515 KJ/840 kCal
Allergének: Tojás

  • Fokhagyma terjed
  • Zöldség 2. melléklet
  • 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér (50 g)

Tápérték: 1402 KJ/335 kCal
Allergének: Tej

  • Nyers édes gombóc eperrel
  • 30 g kerti eper

Tápérték: 4699 KJ/1123 kCal
Allergének: gabonafélék, szezámmag, diófélék

  • Cukkini palacsinta
  • Zöldség saláta

Tápérték: 1339 KJ/320 kCal
Allergének: Tojás

  • Tonhal gombával
  • Zöldséges köret
  • Teljes kiőrlésű rizs

Tápérték: 1946 KJ/465 kCal
Allergének: tej, hal

  • Zöldségek sajttal
  • 2 db Wasa glutén- és laktózmentes Knäckerbrot

Tápérték: 820 KJ/196 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről