színes

Természetesen a beszélgetés nem elég. Fontos, hogy ezt tegyük, és ne engedjük meg. Természetesen nehéz. Ez egy nehéz döntés, amely korlátozásokat, kényelmetlenséget okoz Önnek, növelnie kell az önkontrollt. Ezért sokan nem akarják ezt megtenni. Csak szavakkal és álmokkal maradnak, nincs bátorságuk ennek az álomnak a valóra váltásához.

Hogyan induljon el fogyás?

Merész döntés

A cél egy dolog, az út a másik. A fogyásnál a cél éppen az út, vagyis a bátorság az első lépés megtételéhez és a fogyás megkezdéséhez. És azok, akik a fogyás mellett döntenek, határozottan bátrak. Általában az étrend megváltoztatását kockáztatják, egyes ételeket jelentősen csökkenteni kell, másokat teljesen kizárni az étrendből.

A lusta testüket is tovább kell mozgatniuk. Természetesen ez nem kellemes és kényelmes. Nem mindenki mindig és semmilyen körülmények között sem szereti a mozgást. Csak mozognia kell, és más dolgokra kell kényszerítenie, mint korábban. Sokszor kénytelen lesz teljesen megváltoztatni a jelenlegi életstílus. Ez egy kihívást jelentő és merész döntés, amely sok energiába kerül. De ne feledje, hogy ez a jövőben megtérül.

Növeli az önbizalmát

Pár kilóval könnyebb lesz, boldogabb, jobban hangolt. Hirtelen azt tapasztalja, hogy olyan ruhákat visel, amelyekbe nem illett be egy ideje. Az üzletben sokkal szélesebb választéka lesz a ruháknak. Nem kell támaszkodnia a túlsúlyos emberek formátlan táskáira. Ezért a jó hangulatod fokozni fog. Egy kisebb méretű új ruhában kezded tetszeni magadnak. Növekszik az egészséges önbizalma.

Hirtelen azt is tapasztalja, hogy nem kap levegőt, ha felmegy a lépcsőn. Több fizikai erőfeszítést is kezelhet anélkül, hogy elkapná a lélegzetét és pihennie kellene. Boldog leszel, új távlatokat fedezel fel életedben, amelyek rejtve maradtak előtted. Jobban élvezheti az életet.

Az impulzus kívülről érkezhet

Motiváció a fogyás különbözőek lehetnek. A legjobb, ha rájössz, hogy ezt magadért teszed. Jobb állapotod és kinézeted, elégedettséged érdekében. Mindig az a döntésed, hogy javíts az életeden. Ugyanaz, mint az iskolában - ott magának kellene tanulnia, nem az osztályzatok miatt.

Az igazság azonban az, hogy különféle külső körülmények jelenthetik a testsúlycsökkenés kezdeti lendületét. Például találkozol egy új szerelemmel, és szeretni akarod. Akkor a motiváció nagyon egyértelmű. Ideális esetben az első csapás kívülről jön, de hamarosan rájössz, hogy a cél elsősorban a belső elégedettséged, nem pedig a dicséret külső hatása, ahogy rád száll.

Eredeti a motiváció különböző lehet

Sok külső impulzus lehet, nemcsak új partnerség. Szeretne ugyanazzal a testtel rendelkezni, mint kedvenc filmszínésze vagy sportolója. Valaki szeretne olyan ruhát viselni, amelyet általában néhány évvel ezelőtt viselt, és most nem tudja befejezni. Egy másik szeretné javítani a fizikai állapotát. Végül az első szakaszban más emberek csökkenteni akarják koleszterinszintjüket és stabilizálni vércukorszintjüket, mert az orvos rendszeresen felemeli az ujját a figyelmeztetés ellenőrzésére. Valami csak irányít, és lefogy.

Hogyan lehet kitartani és nem feladni? Mindenekelőtt nagyon jó a fogyás megtervezése. Ha konkrét mérhető célt tűz ki, könnyebb elérni. A "fogyni" kifejezés túl homályos. Ennél a mondatnál: "Egy hónap alatt négy fontot veszítek" sokkal egyértelműbb. Ön határozza meg a dátumot és hányat. Ezenkívül egy teljesen reális és elérhető cél.

A meghatározott célok

Végül is, amikor kitűz egy célt, nagyon fontos, hogy legyen egy reálisan megvalósítandó célja. Ha tizenöt kilogrammot szeretne fogyni egy hónap alatt, akkor nem csak nem sikerül, hanem egészségtelen is. De ha ilyen irreális célt tűz ki maga elé, akkor is csalódott lesz, hogy nem fogja tudni elérni. Ennek eredményeként egy nagyon valós veszély fenyegeti, hogy feladja. Nem hajlandó lefogyni.

Tehát hogyan csinálod, ha több kilót szeretnél leadni? Kis célokat tűzzön ki fokozatosan. Mondd magadnak, hogy ebben a hónapban négy kilót fogsz fogyni. Másnak is. Ezután négy hónap alatt leszáll az áhított tizenöt kilogramm. Egy kis cél elérése motiválja Önt egy másik cél elérésére. Ha akarod, jutalmazhatod a cél eléréséért, de ez nem lehet étel.

Tervezze meg étkezését és testmozgását

A tervezés is sokat segít abban, hogy megtalálja a kitartás és a fogyás folytatásának módját. Ne élj káoszban. Terv azt veszi, amit főz, a lista szerint és megfontoltan. Sokszor a rossz étkezési szokások éppen időhiányból fakadnak. Nem tudsz lépést tartani, ezért egyszerűen veszel valami egészségtelen dolgot a kezedben. Ha dobozában készen áll az étel, akkor elkerülheti a hasonló nehézségeket.

Tervezze meg az edzését is. Itt is a célok kitűzése érvényes. Hatalmas különbség van az "edzek" és "minden hétfőn edzőteremben edzek munka után hat óra után" mondatok között is. És erőfeszítéseinek eredménye? Természetesen ez egy szebb alkat, jobb fizikai állapot és egészség, de mindenekelőtt a belső önértékelés belső érzése.