tökéletes

Részvény

Bármely nő, aki azt mondja, hogy semmit sem változtatna a testén, félrevezetőnek tűnik. Ha a kis hátránya a tökéletlen lábak, amelyek a karácsonyi ünnepek alatt némi extra zsírra tettek szert, jöjjön és tegyen valamit. Megmutatjuk a combok legjobb gyakorlatait, amelyekkel sokkal karcsúbbak lesznek.

Gyakorlatok karcsúbb combokhoz

Tehát hogyan lehet legyőzni a zsírt, amely kompromisszumok nélkül telepedett a combjára? Ne feledje, hogy a testmozgás csak a harc fele, mert a karcsú alak együtt jár az egészséges étrenddel. Kövessen néhány univerzális szabályt - figyelje a napi nátrium-bevitelt, igyon sok vizet, kerülje az egészségtelen szénhidrátokat, és készítsen egészséges zsírokat, fehérjéket és rostokat. Add hozzá kardiót futás vagy intenzív edzés formájában a combgyakorlatokhoz, amelyekről egy pillanat alatt többet megtudhatsz.

Guggolás ugrással

A fenékhez és a combhoz hasonlóan a guggolás és annak variációi is felveszik. Nagyszerű gyakorlat a guggolás ugrással, amely megakadályozhatja az edzettségét, de az alsó test izmait is. Álljon széles csípővel és hajlítsa meg a lábát úgy, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval. Ez a kiindulási helyzeted, ahová minden ugrás után vissza kell térned. Kezdje azzal, hogy a lehető legmagasabban ugrik, és segítsen magán a kezével. Adj magadnak legalább 20 ismétlést.

A tippünk! Ha egy kicsit meg akarja nehezíteni a gyakorlatot, vegye a kezébe a terhelést, hasonlóan a fenti mozgókép edzőjéhez. Használhat súlyzókat vagy kettlebellt.

Érdekelni fogja

Tudja, mi az a gégegyulladás? Tudja meg, hogyan nyilvánul meg és gyógyít!

    107 3
  • 2019.01.16

Így nyilvánul meg a májcirrózis. Mi azonban a betegség megelőzése?

    71 17
  • 2018.12.20