- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok emberek:) Régóta próbálok egy kicsit fogyni, kipróbáltam különféle diétákat . Menüket írtam és kalóriákat számoltam. de nem működött, mindig nagy megkötöttség érzésem volt, és ezért gyakran megszegtem a diétát:/ideges és boldogtalan voltam, és ezért azt mondtam magamban, hogy ez így már nem mehet tovább:) és 2,5 kg-ot fogytam egy hét alatt, és egyáltalán nem voltam éhes, és nem is éreztem magam korlátoltnak Az étrendem így nézett ki:)
Reggeli: szelet kenyér túrós sonka kemény sajttal és zöldségekkel
Tizedik: mindig gyümölcs, akár narancs, grapefruit vagy alma
Ebéd: Paradicsomleves, Csirkemell gyömbéres mártással, rizs
Olovrant: mindig tejtermék - teljes zsírtartalmú kovász vagy gyümölcsjoghurt -, és emlékeztetlek benneteket, hogy ennek egyáltalán nem kell alacsony zsírtartalmúnak lennie, könnyen krémes csokoládé lehet - elvégre a testnek zsírokra és egy joghurtra van szüksége nem ront el semmit és elűzi az édes ízt:)
Vacsora: egész 180 g túró 2 kemény tojás + néhány zöldség
2. vacsora: vagy teljes zsírtartalmú kovász vagy teljes zsírtartalmú fehér joghurt
Így esett le egy öröm:) nem is kell túl sokat sportolni, csak sétálni minden nap, és látni fogja, hogy az eredmények remekek lesznek:) szóval karba teszem az ujjaimat, ha elmész, ez tényleg hatékony