Szeretnék bemutatni nektek egy módosított méregtelenítő étrendet Mačingová szerint. Igényeinkhez elég, ha 14 napig követjük, eredetileg ez egy 28 napos diéta. Ennek a diétának a feladata a szervezet méregtelenítése és a szervezet számára szükséges tápanyagok kiegészítése, nem pedig a testsúly csökkentése. A szerző maga állít néhány alapelvet, amelyet be kell tartani, ésszerűek: A maximális jóllakottság érzésére van szükség, és az ajánlott mennyiségű (3 liter, nyáron 4 liter) forralt forró csapvizet vagy forrásvizet kell meginni. nap! - nem édes gyümölcslé, kólaital vagy gyümölcs- vagy zöldséglé. A víz édesítése mézzel segíthet a székrekedésben. Citrommal ízesítve tisztító hatással van a húgysavszint csökkentésére is. Korlátozza az alkoholfogyasztást, a szénsavas italokat, a koffeintartalmú italokat (tea, kávé). Korlátozni kell a konzerveket és a kolbászokat a megtartott nitrogén-tartalmú anyagok és só megnövekedett mennyisége miatt.
Ha éhes az étkezések között, reggelente legyen egy szárított szilva, dió vagy mandula keveréke. Ha délután éhes, kezelje magát fehér joghurttal mandulával és mézzel. Ha este éhes leszel, nyugodtan ismételje meg a vacsorát a menetrend szerint két órával lefekvés előtt.
Ne korlátozza az ételadagokat! - enni a maximális étkezési érzésig, mert előfordulhat, hogy a fokozott ivási rendszer (napi 3-4 liter víz) több anyagot mos ki, mint amennyit a szervezet el tud venni.
Mikor kezdje el ezt a diétát? Bármikor! Nagyon tanácsos a téli hónapok után kezdeni, amikor az anyagcseréből származó toxinok nagy része felhalmozódik a szervezetben, és az étrendben természetesen hiányzik a vitaminokból. Azokat, akik a húsvét előtti időszakban szeretnének böjtölni, ez a diéta hatással lehet.
Ideális, ha a családtagok is részt vesznek ebben a "méregtelenítő programban". Egyrészt részvételükkel támogatni fogják az étrendet, és tesznek is valamit az egészségükért. Lehet, hogy ehet olyan ételeket, amelyeket még nem ette meg, megkóstolhatja őket, és részévé válhat a menüjének.