A puffadás, a túlzott puffadás, a puffadás és néha a székrekedés a leggyakoribb emésztési és emésztési probléma, amely terhesség alatt a legtöbb nőt sújtja. Néha hasi görcsök vagy fájdalom jelentkezhet, de akkor nagyobb figyelmet kell fordítani.
Míg a terhesség korai szakaszában elsősorban a hormonális szint emelkedése okozza az izmok relaxációját, beleértve a gyomor-bél traktus izmait is, a második vagy harmadik trimeszterben, a megnagyobbodó méh szintén szerepet játszik a puffadásban és a felfúvódásban. Mi segít a puffadásban a legjobban, és milyen körülmények között lehet veszélyes és kockázatos?
Mi a puffadás és a puffadás a terhesség alatt, és mikor fordul elő?
A puffadás és a puffadás alatt a bélrendszerben, leggyakrabban a has alsó részén fellépő nyomás, puffadás és enyhe fájdalom érzését értjük. Ez egy olyan állapot, amikor a bélgázok túlzottan termelődnek vagy felhalmozódnak, vagy akár az étel emésztése lelassul.
Ez a jelenség leggyakrabban a terhesség első trimeszterében fordul elő, konkrétan a 11. héttől kezdve, de néha még korábban is megjelenhet, például a terhességi hányingerrel együtt közvetlenül a terhesség elején. A legtöbb nőt ezután puffadás, puffadás és puffadás érzi a második és a harmadik trimeszterben, amelyek gyakorlatilag a szülés után véget érnek.
A puffadással és a puffadással kapcsolatban a következőket kell figyelembe venni:
- a hormonok, különösen a progeszteron hatása, amely ellazítja az izmokat a terhesség alatt, valamint a belek simaizma, ami lelassítja a perisztaltikát és a gázok menekülését
- a méh megnagyobbodása a második és a harmadik trimeszterben, ez pedig az egész emésztőrendszert kitolja, ami szintén nemkívánatos következményekkel jár az általános emésztés és puffadás szempontjából
- a terhesség mozgásának károsodása, ahol az egyszerű egyenlet érvényes, hogy a kevesebb mozgás és fizikai aktivitás lassabb emésztést és puffadás kockázatát is jelenti
A puffadás, puffadás és puffadás tehát teljesen természetes módon fordul elő a terhesség alatt, és elvben semmilyen módon nem veszélyes vagy veszélyes a lefolyására vagy a magzatra. Kivételt képeznek azok az esetek, amikor más kockázati tünetek jelentkeznek.
A puffadás és puffadás kapcsán hosszú távon nyomásérzet vagy enyhe fájdalom vagy görcsök jelentkezhetnek az alsó hasban, de intenzívebb, hosszú ideig nem fennálló megnyilvánulások esetén meg kell jegyezni. A székrekedés ezen a területen is kockázatos, ahol igaz, hogy ha több napig tart és más nehézségek kísérik, akkor orvoshoz kell fordulni.
Mit jelent és mi okozza a puffadást és a puffadást a terhesség alatt
A legtöbb esetben a puffadás és a puffadás előfordulása terhesség alatt diétás, ivási problémákat vagy a normál testmozgás hiányát jelenti. Ha nincs más intenzív vagy fájdalmas tünet, nincs miért aggódnia.
Itt van a terhesség okainak és kockázati tényezőinek három kategóriája:
A terhesség természetes hatása
A terhesség kezdetén emelkedik egyes hormonok, különösen az ösztrogének vagy a progeszteron szintje. Ez utóbbi befolyásolja az izmokat és az izmokat, különösen ellazító hatású. Ennek eredménye gyengülésük, és ez vonatkozik az emésztőrendszer és a belek izmaira is. Ez szintén lassítja az emésztést és a perisztaltikát.
Másodszor, különösen a terhesség előrehaladottabb hónapjaiban, azt is figyelembe kell venni, hogy megnő a méh és a magzat. Ez is az egyik leggyakoribb ok és kockázati tényező, mivel az egész emésztőrendszerre és a belekre nagyobb a nyomás. Ennek eredménye lehet a gázok felhalmozódása és az ebből eredő felfúvódás és puffadás
Étkezés, menük és ivási rendszer
Az életmódja az emésztését is befolyásolja. A túlevés, az étel nagy adagjai egyszerre, gyors fogyasztás elégtelen harapással mind kockázati tényezők, amelyek rontják az emésztést, és egyúttal növelik a gázok felhalmozódásának és megszűnésének valószínűségét a puffadással együtt. A menü összetétele is problémát jelent.
A hüvelyesek, egyes zöldségek, fűszerek, zsíros hús, sült ételek, káposzta, kovászos kenyér, fehér kenyér vagy akár gyümölcs, például körte vagy szilva túlzott fogyasztása is állhat a felfúvódás és a felfúvódás hátterében. Számos ital is problémás, különösen a szénsavas víz és az üdítők, az édesített italok és a savanyú gyümölcslevek vagy gyümölcslevek.
Mozgás és pihenés hiánya
A puffadást, puffadást és puffadást súlyosbító vagy elősegítő jelentős kockázati tényező a testmozgás általános hiánya is. A gyengített bélperisztaltika és a gázok felhalmozódása az emésztőrendszerben fizikai aktivitással javítható, természetesen a séta és a járás ideális, ha lehetséges. Ezek elősegítik a gázok jobb felszabadulását.
A testmozgás szintén fontos az étel emésztésének javításához, és segít a székrekedés megelőzésében is, amely gyakran puffadással és puffadással jár együtt. Másrészt azt is tudni kell, mikor jobb pihenni. Közvetlenül étkezés után sétálni menni nem jó ötlet, akkor többet árt, mint használ. Egy óra vagy reggeli után szánjon egy órát a kikapcsolódásra.
A puffadás és a puffadás megelőzése
A puffadás, a puffadás és a puffadás legjobb megelőzése a rendszeres és egészséges ivás, a testmozgás és az étrend. Ennek a három tényezőnek és területnek a hatására minimalizálhatja a legtöbb kockázati és problémás tényezőt, még a tipikus székrekedést is.
Ha az étlapról van szó, előnyben részesítse a paradicsomot, az uborkát, a narancsot, az almát, az alacsony zsírtartalmú és probiotikus joghurtot, rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és sovány húsokat. Ellenkezőleg, kerülje a hüvelyeseket, a fehér húst, a káposztát vagy a kolbászt. Főleg igyon vizet és néhány gyógyteát, minimalizálja a szénsavas italokat és a savanyú gyümölcsleveket.
Fontos az is, hogy a nap folyamán gyakrabban és rendszeresebben eszik és iszik, de minimális adagokban. Egyél lassabban és pihenjen legalább egy órát minden nagyobb étkezés után.
Rendszeres friss levegőn történő sétával nagyon jól mozgathatja a beleket, és felszabadíthatja a felgyülemlett gázokat, amelyek puffadást és felfúvódást okozhatnak. A terhesség kezdeti szakaszában kipróbálhat egy aktívabb fizikai mozgást vagy valamilyen gyakorlatot is.
Mi a teendő, ha puffadás és puffadás jelentkezik, és mikor kell orvoshoz fordulni?
A gyakori puffadást, felfúvódást és puffadást közvetlenül az otthoni környezetben oldhatja meg nagyobb komplikációk nélkül. Fontos a rendszeres testmozgás, amennyire csak lehetséges, amely támogatja a bél perisztaltikáját, ideális a mindennapi kisebb sétákhoz.
Ugyanilyen fontos az ivási rendszer. Ennek alapja a tiszta, napi legalább 2,5–3 liter térfogatú víz, vagy a szénsavas ásványvíz. Az olyan teák is segíthetnek, mint a menta vagy a kamilla. Igyon egész nap. Éppen ellenkezőleg, a felfújható italok fogyasztását minimálisra kell csökkenteni, különös tekintettel a savanyú gyümölcslevekre, a szénsavas italokra és a limonádékra.
A menüvel kapcsolatos otthoni intézkedések részeként próbálja ki:
- állítsa be az étrendjét a nap folyamán úgy, hogy kisebb adag adagokat fogyasszon, de gyakrabban, valamint lassan eszik és rágja, így csökkentve a levegő lenyelését
- különösen húsos gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, túlzott mennyiségű rost nélkül, kiváló a probiotikus és alacsony zsírtartalmú joghurt, valamint a gyenge csirke- vagy pulykahús
- éppen ellenkezőleg, a hüvelyesek többségét ki kell zárni az étrendből, különösen a babot, a borsót és a lencsét, de a szilva, a körte, a fehér- és kovászos kenyér, a fűszeres ételek vagy a káposzta is
Bár a legtöbb esetben orvosi segítség nélkül is megteheti, ez néha társulhat olyan tünetekkel, amelyek kockázatosak, és feltétlenül forduljon orvoshoz. Ezek közé tartozik az intenzív fájdalom és görcsök, a hüvelyi váladékozás, a vér a székletben és a tartós székrekedés.
Gyakran feltett kérdések a puffadással és a puffadással kapcsolatban
A puffadás, a puffadás és a puffadás viszonylag gyakori része a terhességnek, de egyes esetekben indokoltan aggályokat vagy minimális problémákat vet fel. Sok nő nemcsak azzal foglalkozik, hogyan lehet megszabadulni ezektől az emésztési problémáktól, hanem azzal is, hogy mit jelentenek.
Ezek a témák, kérdések és lekérdezések fordulnak elő leggyakrabban:
Mely ételek és italok segíthetnek a puffadásban?
Ezek elsősorban azok, amelyek képesek szabályozni magát a belek gázképződését és perisztaltikáját, valamint a bél mikroflóráját. A terhesség alatt ezért az étrendbe legalább a paradicsomot, az uborkát, a burgonyát, a sovány húst, az élő növényekkel rendelkező joghurtokat, a teljes kiőrlésű kenyeret, a rizst, az acidofil tejet, az alacsony zsírtartalmú joghurtokat, a narancsot vagy az almát kell tartalmaznia.
Egyes termékek terhesség alatt is alkalmazhatók?
A vény nélkül kapható gyógyszerekről és étrend-kiegészítőkről nem mindegyik alkalmas és ajánlott terhes nők számára, figyelmesen olvassa el a betegtájékoztatót. Megfelelő készítmények közé tartoznak a növényi eredetűek vagy a szimetikont tartalmazó készítmények, ezzel ellentétben a nem megfelelő készítmények közé tartoznak azok, amelyek például drotaverint vagy butil-szkopopolamint tartalmaznak.
Gyógynövények vagy fűszerek is segítenek ezekben a problémákban?
Igen, de mint egyes élelmiszereknél, ezek sem mindegyike alkalmas terhesség alatt történő alkalmazásra, mivel negatív vagy irritáló hatással lehet a magzatra és a terhesség kialakulására. Ugyanakkor elérheti a mentát, az édesköményt, a kamillát, a rascát, a kaprot, az ánizsot, az oregánót, a gyömbért vagy a ligúriát, akár tea formájában, akár ételhez adva.