Olvastam egy könyvet a Marsról érkező férfiakról és a Vénuszról érkező nőkről. Írtam egy blogot arról, hogy a férfiak hogyan fogynak másként, mint a nők. Azt azonban csak Tomáš mutatta meg nekem, hogy mennyire hatékonyan és milyen kegyelemmel tudnak fogyni.

három

"Nyilvánvaló, hogy van egy súlyos szisztémás hiba az életemben - egészségesen étkezem, rendszeresen sportolok és még mindig hízok. Azt várom, hogy azonosítsa a hibát, és javasoljon hatékony javító intézkedéseket. "

. ez volt az első mondat, amit Thomastól hallottam. Ugyanakkor láttam egy színes Excel táblázatot, amely azt dokumentálta, hogy súlya az elmúlt öt évben fokozatosan, 98 kg-ról 137 kg-ra nőtt. Kíváncsi voltam, mi történt az életében öt évvel ezelőtt. Megtudtam, hogy ekkoriban következetes vegán lett, miközben kibővítette üzleti tevékenységét. Az első rendszerhiba elkezdett rajzolni.

A vegán étrend szép, de nem ideális étkezési mód azok számára, akik naponta csak egyszer esznek (általában késő este) és állandó stressz alatt élnek. Tomáš alapvetően két változatot evett minden nap az esti hírek alatt: rizst zöldségekkel és tésztát zöldségekkel. Amikor megkérdeztem, hogy mekkora serpenyőből eszik, egy kb. 40 cm átmérőjű kört jelzett. Annak érdekében, hogy a lehető legpontosabban válaszoljon a kérdésemre, Tomáš újabb táblázatot nyitott, amelyben hosszú ideig rögzítette az alapvető élelmiszerek fogyasztását. Nem kellett sok munkánk ahhoz, hogy kiszámoljuk, hogy csak a mindennapi rizzsel és tésztával Tomáš több mint 14 000 KJ-t kap naponta.

Az első lépés tehát a vegán Tomáš megtanítása volt, hogy ésszerűen nagy adagokat fogyasszon naponta többször. Az étlapomat megnézve - természetesen az Excel táblázatban - több mint megrémült:

"Azt akarod, hogy egyem meg három szem rizst. Végül is életveszélyes állapot. "

"De, Tomas, 100g rizs 3724 szem rizst tartalmaz, te adod neki:-)"

- Megszámolta?

"Nem én, de a Montessori óvodában élő kisebbik lányom kudarcot vallott. "

És megadta - örömmel tapasztaltam, hogy Tomáš nemcsak a táblázatokban gondolkodik, hanem hogy a táblázatokban feltüntetettek abszolút kötelezőek számára. Főzte magát, és az összes ételt digitális konyhamérlegben mérlegelte. Az első találkozásunk óta szegény, ami mindkettőnket motiváló volt. Bátran küzdött az éhséggel és az adagmérettel - ahhoz képest, amit eddig evett, sokan emlékeztették a miniatűr előételekre.

Sportjának során felfedeztük a második szisztémás hibát. Tanulmányai alatt Tomáš szeretett futni - meglehetősen tisztességes időszakban teljesített néhány maratont. Jelenleg súlya miatt nem mert futni, de tavasztól őszig mindig többórás kerékpártúrát teljesített vasárnap. Élvezte a természetben való lovaglást, de az energiagélek és az ionos italok széles választékát is, amelyekről a kerékpáros magazinokban olvasott. Ismét nagyra értékeltem Tomáš táblázatait, amelyek segítettek kiszámítani, hogy a kerékpározásban a gélekből és italokból származó energiafogyasztása általában 15 - 20% -kal magasabb, mint a testmozgás során felhasznált energia. Az elszánt Tomáš egy teljes doboz energiagélt adományozott a kerékpárosok ifjúsági klubjának, és bátran leszállt egy kerékpáron egy üveg tiszta vízzel.

Október végén egy kritikus ponthoz érkeztünk - Tomáš súlya már 100 kg alá esett, de mivel az első hó hirtelen leesett, a kerékpárnak téliesednie kellett. Tomáš hallani sem akart arról, hogy egy fitneszteremben álló kerékpárra ülhet, ezért fennállt a veszélye, hogy mozgás nélkül a fogyás teljes folyamata leáll. Szükségünk volt egy kihívásra.

Tekintettel csodálatra méltó kitartására és fegyelmezettségére, azt javasoltam neki, hogy ússzon - kora reggel és éhgyomorra. Egyáltalán nem tetszett neki, és nem látta értelmét. A motiváció megtalálása érdekében mindent egy kártyára tettem:

"Tomáš, játékosan 180 km-t fogsz megtenni a biciklin, úgy futod le a maratont, mint semmi. A teljes triatlonban csak az úszás kell. "Tomas csak néhány másodpercig habozott:" Rendben, megyek, készítsen egy másik asztalt nekem. "Nos, ettől a pillanattól kezdve a fogyás csak kísérő jelenség volt a triatlonra való felkészülésben:-)

Múlt vasárnap pontosan tizennyolc hónap telt el az első találkozásunk óta. Tomáš - jelenlegi súlya 81,7 kg - a maga módján ünnepelte ezt az évfordulót - sikeresen teljesítette első triatlonját (3,8 km úszás + 180 km kerékpár + 42,195 km futás) kevesebb mint 15 órás idővel.