"Megfelelő étrenddel gyönyörű kanyarokat, de erős egészséget is elérhetünk. Tomáš Hradecký VIP-edző a fogyásról szóló sorozat első részében tanácsolja, hogyan kell reggelizni."
, 2013. április 11. 12:00
A reggeli a nap legfontosabb étkezése?
"Nem annyira szó szerint, mert nem szabad elfelejtenünk egész nap enni. Ha reggelizik, akkor egész nap nem éri utol, és akkor eszik megint, ha késő este jön a munka, az biztosan nem jó. " - kezdi Tomas.
Van egy ideális reggeli?
"Ideális reggeli nem létezik, de jó, ha könnyen emészthető fehérjékből, egyszerű szénhidrátokból, rostokból és antioxidánsokból áll." Tomáš folytatja.
Tehát nem lehet pontosan megmondani, mit kell pontosan enni reggel. De ha sós és édes reggeli között dönt, Tomáš tanácsot adhat Önnek: "Az embereknek inkább egy komplex és egyszerű szénhidrátot tartalmazó édes reggelihez kellene nyúlniuk."
Mi van a joghurttal?
Sokan reggel kiveszik a joghurtot a hűtőből. Azonban nem mindenki egyformán alkalmas. "A joghurtok előnyösen alacsony zsírtartalmú fehérek. Jó megkóstolni őket különféle összetevőkkel, mint például gyümölcs, zabpehely, szárított gyümölcs, dió vagy teljes kiőrlésű gabona. " mondja Tomas.
Müzli reggelire?
Reggel ivási rendszer
Reggel fontos, hogy evés előtt sok folyadékot fogyasszon. "Mielőtt elkezdené enni, meg kell inni egy fél liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát." mondja Tomas.
Vannak, akik reggeliznek kávét, mások teát. "A kávénak sok jó hatása van, de a tej és a cukor hozzáadása után ezek a hatások csökkennek. Például a zöld tea fizikailag és szellemileg ösztönöz minket, és gyógyító hatása van "- mondja Tomáš, hozzátéve:" A vizet folyamatosan kell inni - egész nap. "