TOP 6 éjfél tíz a fogyáshoz
Mindannyian tudjuk ezt - egész nap kordában tartjuk az ízlésünket, megpróbálunk egészségesen, kiegyensúlyozottan és változatosan étkezni, és ha fogyni akarunk, vagy legalábbis nem hízunk, akkor diétázunk is. De aztán eljön - este és este. Televízió, filmek, sorozatok, klassz. egy csúszda! Az esti, éjszakai és tévés tízórák számára fontos, hogy ropogjanak, erős ízűek és tudnak lenni.
OLVASSA EL:
Ne hagyja, hogy egész napos erőfeszítései éjszakai razziákkal tönkretegyék az egész napos erőfeszítéseket, és nyugodtan engedje át magát az alábbi finomságok egyikének:
1. Savanyú uborka - nemcsak erős ízük van, amely kielégíti a nyugtalan éjszakai ízlést, hanem egy teljesen elhanyagolható minimális kalóriamennyiséget is, még akkor is, ha megeszed az egész csészét! Akár mesterséges édesítőszerrel édesített uborkát (bennük az energiaérték elhanyagolható), akár cukorral (természetesen több a kalória).
2. Fűszeres zöldségek - vágja le az igazán vékony karalábét, salátát és fehér retket. Terítse a kerekeket egy nagy tányérra vagy tálcára, és szórja meg fűszerekkel a saját ízlése szerint. Fontos, hogy a kerekek vékonyak legyenek, így hosszabb időt vehet igénybe az izgalmas filmben, és hogy az ízük elég érdekes ahhoz, hogy elűzze az újabb étkezés iránti vágyat.
3. Cseresznyeparadicsom - enyhén csípős, kissé édes - és ehet egy egész negyed kilós dobozt. 250 grammnál csak 54 kcal van elrejtve, így vonalát biztosan nem veszélyezteti, még akkor sem, ha éjfélkor veszi őket.
4. Sonka - kényeztesse magát 100 gramm nagy százalékú sonkával megbánás nélkül (azaz 95-98%). Vele együtt körülbelül 20 gramm fehérjét és csak 100 kalóriát kap. Az ilyen típusú sonkák nem tartalmaznak zsírt vagy cukrot, így valóban nem jelentenek akadályt a fogyásban. Csak a sótartalomra figyeljen - túlzott bevitele a folyadék visszatartásához vezet a szervezetben, így ha diétás, de sós ételeket fogyaszt, a súly másnap valamivel magasabb értéket mutathat - de a víz adja, nem kövér, tehát légy nyugodt.
5. Sajt - ugyanez vonatkozik ide, mint a sonkára. A nulla zsír és cukor, de sok fehérje miatt szuper diétás étel lesz belőlük, amely kiválóan alkalmas éjszakai ínyencvágyak kiűzésére. Ismét vigyázzon a sóra - valóban sok van belőlük a sajttortákban!
6. Kazein - A kazein egy tejfehérje, amely hosszú ideig emészthető és felszívódik, így egész éjszaka táplálékkal látja el izmait. Ha nem akar tiszta micellás kazeint vásárolni étrend-kiegészítő formájában (a szervezet nagyon jól használja), zsírtalanított túrót, sajtot, 0% görög joghurtot vagy túrót (ezekből a forrásokból származó kazeint) nem tudja olyan jól feldolgozni). A zsírtalanított változat itt nem számít, ellentétben a joghurttal, mert a termékekhez nem adnak mást. Csak az ízüket és a kalóriájukat távolítják el a zsírok - és elsősorban ezek a fogyókúrák.