26.6. 2017 Nem akarsz korlátozni magad és ragaszkodni a bonyolult étrendhez? Ehelyett próbáljon minden nap tenni valamit a karaktere érdekében. Most, amikor a nap energiát ad nekünk, ez valóban játék.

trükkök

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ivana Gáborík többet elárult a lányáról: Hogyan viselkedik, mit nem szeret és mit szeret!

Ha a főzés végéig hozzáadja az edényhez az IT-t, sokkal több ízt ad az ételhez: Ötlet 100 pontra!

Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

kapcsolódó cikkek

A csomós levesek feltűnés nélkül megolvasztják a fontokat: 3 finom finomság tökéletesen megtelít, és egy grammot sem fog elveszíteni

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

1. Osszuk kettővel

Egy partner vagy barátnő sokat segíthet a fogyásban. Ha a segítője karcsú, adja neki az adag felét. Ha fogyni is szeretne, készítsen csak egy adagot, amelyet aztán ketté oszt.

2. A kék jó

Egyél áfonyát. Az áfonya polifenolok csökkentik a hasi zsírt

3. Könnyen grillezhet

Kész kalóriamártás helyett vegye a paradicsomból, a chili paprikából, a fokhagymából, a hagymából és a lime levéből készült friss paradicsom salsa-t a kenyérpirítóra vagy a grillre.

4. Igyon egy szép alakot

A tejsavó teljes csoda zsírégetéskor. Az összes tejtermék közül kiderült, hogy a legerősebb termogenetikus hatása van. Emésztéskor a test hőt termel, és így több energiát fogyaszt.

5. Vásároljon egészségesen

Állítólag elég könnyű ellenállni a vásárlás kísértésének. Egyél meg először egy almát, majd menj a boltba. Ez a gyümölcs aktiválja a létfontosságú anyagok szükségességét, így csokoládé, chips stb. hagyja teljesen kihűlni.

6. Kezek távol a süteményektől

Hagyja, hogy az éttermek süteményei szépen feküdjenek a kosárban. Ha hetente kétszer jár vacsorázni, évente akár 20 800 kalóriát spórolhat meg. Ez akár 3 kilóval kevesebb a súlyában!

7. Egy kis kanál

Desszert elfogyasztásakor használjon egy kis eszpresszó kanalat. Hosszabb időbe telik, élvezni fogja az ételeket, és végül kevesebbre vágyik.

8. Reggeli tipp

Egy adag fehérje reggelire, például alacsony zsírtartalmú túró vagy tojás, hosszabb ideig kielégíti Önt, így ebédig nem lesz szüksége további kalóriákra más csemegékből.

9. Legyen felkészült

Magas hőmérsékleten az ivási rendszer könnyen követhető, mivel a test maga kér több folyadékot. Ezért mindig tartson magával vizes palackot.
10. Zsírellenes ital

Akár nyaralásnál a tenger mellett, akár otthon, próbáljon meg inni paradicsomlevet. A csepp tabasca nagy zsírevő.

11. Ne habozzon

A zsálya hirtelen édes ízzel segít. Fogyasszon friss leveleket, vagy kényeztesse magát egy csésze zsályateával.

12. Vágás

Először vágjon mindent a tányéron apró darabokra. A lemez teltebb lesz, és gyorsabban etet. A tesztalanyok így 25% -kal kevesebbet ettek.

13. Karfiolos rizs

A rizs tele van szénhidrátokkal. Egészségesebb alternatíva, ha karfiolt főzünk harapásra, majd lereszeljük, és rizsként köretként használjuk.

14. Aludj tovább

Az alváshiány többek között farkaséhséghez vezet. Vállalkozzon arra, hogy minden nap 30 perccel tovább alszik. Az eredmények gyorsan jönnek, meglátjátok.

15. Gyakoroljon helyesen

Csak az izzad rendesen és fogy. Ezért edzés közben menjen az ereje határáig.

16. Tegye az ellenkezőjét

Fogadj a nem domináns kezedre. A jobbkezesek állítólag akár 30% -kal kevesebbet esznek, ha bal kezükkel etetnek.

17. Nagy hatás

Pörköléskor teáskanállal mérjük meg a zsírt. Még 1 teáskanál olaj is teljesen elegendő.

18. Hétfő lendület

A legtöbb ember hétfőn kezdi el a változtatásokat. Természetes. A hétfő új kezdetet jelent, és lendületet és dinamizmust ad a kezdethez.

19. Felejtsd el az édes italokat

Természetesen az édesített limonádék, gyümölcslevek vagy kerekek nem segítenek a karakteredben. Szeretné tudni, mennyit? Átlagosan azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak cukros italokat, legfeljebb 11 kg-ot nyomtak, mint azok, akik inkább a vizet választották.

20. Kapcsolja ki a TV-t

Egyél teljes figyelemmel! Számokban akarod? Akár 288 kcal-mal kevesebbet kap.

21. Karcsú has

A kereszteződéseknél vagy a sorban hosszas várakozáskor minden piros lámpánál húzza befelé a hasát, és tartsa 10 másodpercig. Kiadás.

Remek nyári csemegék

Néha nagyon hosszú az idő a következő étkezésig. Ezeknek a finomságoknak köszönhetően legyőzheti az éhséget, és hozzájárulhat a tökéletes alak álmához is.

22. turmixok kis kockákban lefagyasztva jégkrémként használható.

23. Málna nagyon kevés cukrot tartalmaznak, de gazdag C-vitaminban.

24. Cmar megtölti a gyomrot, és pozitív hatással van a bélflóra.

25. Alacsony zsírtartalmú feta Gazdag kalciumban, és megállítja a sós étvágyat, például a chipset.

26. Fehér retek eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat, B-vitaminokat, cinket és folsavat tartalmaz.

27. Cseresznyeparadicsom csak 16 kcal-t és sok erős zsírégetőt rejtenek el.

28. Kiwi közvetíti a C-vitamin és az aktinidin mennyiségét a fehérjék feldolgozásához.

29. Fehér joghurt telített a fehérje mennyisége miatt, sok kalciumot és alacsony zsírtartalmat tartalmaz.

30. Friss paprika felfrissít és igazi vitamincsoda.

31. Ayran (Török joghurtital) cukormentes, alacsony zsírtartalmú és stabilizálja a kalciumszintet.

32. Citrusos csoda

A citromsav megakadályozza a felesleges szénhidrátok zsírraktárakká történő átalakulását. Ezért cseppentsen citromlevet az ételbe, ahol lehetséges. Ez a hatás 12 órán át tart.

33. Óvakodj a krémektől

A vanília, csokoládé vagy édes gyümölcs illatú testápolók növelik az édességek ízét. Ezért használjon semleges illatú kozmetikumokat.

34. Drain

A kálium szabályozza a test hidratáltságát, és segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Például a paradicsom, a gomba, a burgonya vagy a spenót is segít egy szép alakban.

35. Nyári desszert

Kalóriatartalmú pudingok vagy krémek helyett készítsen gyümölcsöt tartalmazó zselatint. Sok kalóriát spórol meg, és vitaminokkal látja el a testet. Ezenkívül a gyümölcspuding is nagyon frissítő.

36. Gyümölcs a szemen

Megállapították, hogy mindazok, akik gyümölcsöt mutatnak egy tálban az ebédlőasztalon, átlagosan akár 6 kilóval is kevesebbet nyomnak, mint azok, akik otthon nem mutatnak gyümölcsöt.

37. Tematikus napok

A tematikus napok kitűzésével elkerülheti az egyhangúságot. Például egy "álló" napon megpróbál mindent felszerelni állva. A "zöld" napok során a lehető legtöbb zöld színt élvezheti. Stb.

38. Egyél korábban

Nem számít, mikor eszel. Valóban oka van arra, hogy délután 3-ig ebédelni tudja magát a nap legnagyobb étkezésében. Akik így tesznek, akár 10 kilót is képesek voltak lefogyni.

39. Dinnye - zsírromboló

Egy amerikai tanulmány szerint akár 30% -kal is kevesebbet nyerünk, ha egy nagyobb dinnyedarabbal zsírosabb étellel kedveskedünk. Ennek oka a citrullin aminosav.

40. Óvakodj a helytelen étrendektől

Például az egyoldalú étrend nem megfelelő, mert nem fedezi a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok teljes körű bevitelét.

41. Készítsen listát

Írja le azokat az ételeket, amelyeket enni tud, amennyit csak akar, és lógjon a hűtőszekrényre. Ide tartoznak a málna, karalábé…

42. Kevesebb idő az interneten

A Facebook, az Instagram és hasonlók nemcsak időigényesek, hanem hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz is. Azok az emberek, akik sok időt töltenek a közösségi hálózatokon, kevesebbet mozognak, és hajlamosabbak elrontani a gyorsételeket is.

43. Portobello gomba - új trend

Cserélje ki a steaket vagy a fasírtot szilárd portobello hússzivacsra. Mindössze 26 kcal/100 g, és akár grillezettet is használhat hamburger zsemle helyett.

44. Koca

A lencse csak minimálisan tartalmaz zsírokat, de sok növényi fehérjét és ballasztanyagot tartalmaz. Ezért a lehető leggyakrabban szerepelnie kell az étlapján.

45. Jégfrissítés

Ízelített egy fagyit? Válasszon egészségesebb változatot, keverje össze a gyümölcsöt és hagyja megdermedni, vagy tegye a banánt a fagyasztóba, majd vegye ki az eltávolítás után.

46. ​​Fehérjeszelet

Belekóstolt valami édesbe? A sok fehérjét tápláló és ellátó fehérjetartók szintén remekek.

47. Növényi készletek

Könnyű zöldséges ételeket főzzön nagyobb mennyiségben. Ezután vágja konténerekbe és fagyassza le. Tehát mindig kéznél lesz valami egészséges.

48. Fejezze be a napot fogkrémmel

Az esszenciális mentaolajoknak köszönhetően a fogkrém eloszlatja az édesszájú fogat. Használja ki ezt a funkciót, és mossa meg a fogát közvetlenül vacsora után. Garantáltan nem akarsz többet fogat mosni, így ellenállsz az est minden buktatójának.

49. Avokádó

A grillezett húsmártást vagy majonézt grillezéskor avokádóval, fokhagymával, chili paprikával, hagymával és citromlével helyettesíthetjük a guacamoléval. Nagyon sok fogyókúrás anyagot tartalmaz.

50. Változtasson meg

Az étkezés megtervezésekor ne gondoljon először a kalóriabombákra (Milyen mártást használjak tésztához?), Hanem inkább így gondolkodjon: „Ma brokkolinak érzem magam. Hogyan készítsem el?

51. Nem teljes szájjal

Mivel a jóllakottság érzése csak 20 perc elteltével éri el az agyat, ne beszéljen tele szájjal. Étkezés közben szüneteket kell tartania, hogy beszélni tudjon, és automatikusan lassabban, tehát kevesebbet fog enni.