tornázni

Te is azok közé tartozol, akik egyértelműen elkötelezik magukat az ünnepi lakoma után - tornázom és fogyok.

Meddig fog tartani a lelkesedése? Jók-e egyáltalán az ilyen újévi fogadalmak? Vagy akár nekik köszönhetően néhány hét múlva el fog borulni a szomorúság, hogy megint kudarcot vallottál ...

Íme Ľuboš Gsch edző véleménye - jók az újévi fogadalmak? "Általánosságban elmondható, hogy a célok kitűnőek, de tapasztalatból tudom, hogy az újévi fogadalmak nem a" valamit akarok csinálni, vagy valamit tennem kell "motívumon alapulnak, hanem azért, mert ez egy újévi elkötelezettség." Mondja Ľuboš Gsch, a Mozgással kezd gyakorolni című könyv szerzője.

Minden embernek az értéklétráján alapuló célokat kell kitűznie, figyelembe véve azt az időt, amelyet képesek és hajlandók fordítani a kitűzött célra. "Tudom, hogy minden lehetséges, de szükség van ilyen célok kitűzésére is, és olyan ösztönzéssel kell hozzájuk menni, hogy az ember képes legyen megvalósítani őket" - mondja Ľuboš Gsch. A januárban lelkesedéssel teli tornászok, de februárra eltűnt.

"Az a filozófiám, hogy találkozom egy emberrel, megismerem a terveit, elmondom neki a filozófiánkat, és amikor kijönnek, elkezdhetjük. Néhány embernél azonban találkozom bizonyos helytelenül kitűzött célokkal. Amikor elkezdjük a közös edzést, és heti 4 edzést szervezünk, ez több hétig is eltarthat, majd heti egy vagy két edzést képesek végrehajtani. Ennek oka az időhiány, a fáradtság vagy az élet más területeiről származó dolgok el nem fogása. Ez azt jelenti, hogy a célt nem reálisan határozták meg, vagyis a kezdeti helyzet, amelyet az adott személy akkoriban kapott, nem értékelte helyesen, és így a cél esett "- állítja Ľuboš Gsch.

Tehát az egyik alapvető kérdés, mielőtt az ember elkezdene sportolni, az, hogy mennyi ideje van, és az is, hogy hajlandó-e megtenni, és ideális esetben melyik időpontban. Fontos meghatározni azt is, hogy hol vagyok. Kétféle ember van, akikkel egy edző találkozik. Az egyik csoportot túlértékelik, főleg a férfiakat. A második csoportot alábecsülik, és főként nők. A nőknél előfordul, hogy sokkal többet tehetnek, mint akarnak, a férfiaknál pedig pont az ellenkezőjét. Gyakran nem sikerül kezelnem a kitűzött cél felét sem.

Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket az emberek elkövetnek, és van-e tanács, amelyet professionaluboš Gsch profi edző adhat nekik az elején? "A legjobb tanács a józanság. Sokan úgy gondolják, hogy a terhelés ide-oda áthelyezése a gyakorlatot végzi. Ez nem egészen helyes, a helyes gyakorlatnak vannak bizonyos mintái. Egy másik táborhoz tartozom, amely azt mondja, hogy vannak gyakorlatok, nem egy, hanem több, és bizonyos határokon belül kell mozogni. Fontos tudni, hogy valójában mit csinál az ember. Gyakran az emberek nem tudják, majd megteszik ne tornázzon megfelelően. "Tehát legalább tanuljon meg néhány alapot, vagy konzultáljon valakivel. A teher ide-oda mozgatásával több kárt okozhat, mint hasznot. Ami nagyon hasznos lehet a test és a lélek számára abban a fitneszközpontban, az mindkettő számára annyira bántó fizikai és mentális állapot. "- mondja az edző.

Nincs ideje rendszeresen edzésekre járni? A könyvek elkezdik gyakorolni a MOVEMENT-t a férfiak számára, és elkezdik a gyakorlást a MOVEMENT for Women-vel, hogy bárhol és bármikor gyakorolhasson velük. Megadnak egy konkrét eljárást az edzéshez (gyakorlatok, sorozatok, ismétlések), valamint pontos információkat nyújtanak az edzésről (a gyakorlatok és azok végrehajtásának konkrét leírása), hiteles fényképekkel és az eljárással együtt. Könyvei szerint Petra Bubeníková és Zuzana Vačková színésznők is sikeresen formálják karaktereiket.