világ

Amikor kimondja a Tosca Reno nevet Amerikában, valószínűleg egyetlen embert sem talál, aki nem tudja, kivel beszél. Fitness guru, modell, táplálkozási tanácsadó, de különösen az egészséges életmódról szóló számos TV-műsor, cikk és videó írója és szerzője világegység.

Az Eat-Clean-Diet® étrend minden bizonnyal mond neked valamit. Bizony, a teljes értékű étrenden alapuló egyedülálló program a Tosca Reno tapasztalatain és tudásán alapul. Szinte hihetetlen, hogy ez a világsztár úgy döntött, hogy többet beszél útjáról, tudásáról és gyakorlatáról a FIT-stílusú olvasók előtt. Kizárólag Szlovákia számára a Tosca elárulta, hogyan kell enni, egészségesebbnek látszani és fittnek lenni.

Sokan kiadnak könyveket a táplálkozásról és a fitneszről, de kevesen képesek áttörni és befolyásolni annyi embert, mint te. Mi áll az Eat-Clean-Diet® népszerűségének hátterében?

Úgy gondolom, hogy az Eat-Clean-Diet® olyan jól működik, hogy ez egy életmód - nem csak úgy, ahogy eszel. Megszabadítja az embereket a tápanyaghiányos ételek csapdájából, megszünteti a túlsúlyt és az elhízást, valamint javítja az egészséget. Azért működik, mert nem részesíti előnyben a kalóriaszámlálást, az éhezést vagy az ételek egy csoportjának előnyben részesítését. Eat-Clean-val fogyaszthat! Valódi ételt kap, és visszatér az optimális egészséghez.

Hogyan jött az ötlet, és hogy jött létre ez a koncepció?

Az Eat-Clean-Diet® irányt férfiak és nők ihlették, akik sport- és fitneszversenyeken vesznek részt. Ezt az ismeretet az első testépítő versenyemre készülve tanultam meg. Felfedeztem egy folyamatot, amely elképesztő eredményeket hozhat. Néhai férjem, Robert Kennedy és én olyan programot épített, amelyet laikusok és szakértők is értettek.

Ön az egyik legkelendőbb szerző, aki a táplálkozásról és a fitneszről ír. Ez az álmod valóra vált?

Nagyon hálás vagyok ezért Megtaláltam küldetésemet és szenvedélyemet, mert most úgy érzem, részt veszek az életben, és mindig új kihívások állnak előttem. Fiatal lányként arról álmodoztam, hogy elmegyek az egészségügybe és modell leszek, és sok szempontból alkalmam volt ellenőrizni, hogy az álom eleinte ötlet-e. Ennek örülök Segíthetek másoknak az optimális egészség elérésében. Ez nagyon inspirál.

Sok nő vágyik a fogyásra és ezáltal a zsír csökkentésére, azonban nem mindenkinek sikerül végigjárnia ezt az utat a kialakult alak céljáig. Tapasztalata alapján értékelhető, hogy hol követik el a leggyakoribb hibákat, vagy ez egyedi?

A leggyakoribb hibák között, amelyek a fogyás iránti vágyban lévő nők magukban foglalják például azt, hogy ön számold meg a kalóriákat - mi a jó abban, ha nem vesszük figyelembe az étel táplálkozási oldalát? Egy másik ok, amiért sokan kudarcot vallanak, az éhség, ami hosszú távon soha nem segít a fogyásban. Túl stresszes, és elősegíti a mértéktelen étkezést és egyéb étkezési rendellenességeket.

A kiszáradás szintén helytelen módszer - Észak-Amerikában a víz az első számú táplálkozási hiány. Ha jól hidratált, nagyobb eséllyel tarthatja meg az ésszerű súlyt. A reggeli kihagyása is hiba. A reggeli a nap étkezése, amely megadja az anyagcsere sebességének alaphangját.

Az üzemanyag elégetéséhez hozzá kell adni a kemencéhez. Azok, akik reggeliznek, nagyobb eséllyel lehetnek soványak és egészségesek. A diétázók rosszul cselekszenek, ha nem kapnak elegendő fehérjét - főleg a nőknek minőségi fehérjét kell enniük. A fehérjék termodinamikai hatása elengedhetetlen a stabil zsírégetés és sebesség fenntartásához.

A diétás ételek szintén rossz választás. Általában finomított szénhidrátokból és cukorból készülnek - szintjük nagyon magas, így biztosan nem segítenek a fogyásban. Valójában valószínűbb, hogy ra súlytanár fel fog emelkedni az úgynevezett diétás ételek fogyasztásakor.

Mennyire fontos a motiváció és a psziché a karcsúság és az egészséges forma felé vezető úton?

Nagyon világos elképzelésed van arról, hogy mi a tied MIÉRT. A válaszok A tiédnek kell lennie, nem pedig másnak. Ez komoly ok lesz arra, hogy levigyen a kanapéról, tiszta és egészséges ételeket fogyasztani és rendszeresen sportolni.

A múltban Ön is küzdött plusz kilókkal. Mi késztette életmódváltásra?

Tapasztaltam egyet, "AHA" pillanatnak hívjuk, amikor már nem tudtam felmenni a lépcsőn a saját házamban. Aznap úgy döntöttem, hogy megállok, és visszanyerem egészségemet, karcsú testemet és életemet. A legfőbb ok személy szerint számomra az, hogy jelen vagyok gyermekeim életében, ott vagyok, ahol szükségem van rám, élni és szeretni az életet.

Rólad ismert, hogy egy fitnesz modell kidolgozott alakját csak negyven után kapta meg. Ez a változás megosztottságot jelentett személyes életében és önmagához való közeledésében is?

Életemben minden megváltozott, amikor fitt és egészséges nővé váltam. Hirtelen jobban bíztam magamban, több energiában, Végre tele voltam kreativitással és a bőség érzésével. Felvillanyozó érzés volt, érezze ezt az újfajta energiáte, mivel korábban olyan voltam, mint egy csiga.

Amikor emlékezel önmagadra az "elmúlt időszakból", más embert látsz, mint ma?

Nem térhetek vissza a régi önmagamhoz. Nem akarok többé ő lenni, mert a sorsom soha nem válna valóra. Isten sok tehetséggel ruházott fel, és rajtam múlik, hogy felhasználjam-e őket. Most megtehetem és meg is fogom csinálni, ameddig csak lehet.

Cikkeidben és könyveidben gyakran említetted az "érzelmi evés" kifejezést. Hogyan magyarázná el ezt a koncepciót?

Laikus szavakkal, az érzelmi evés kitölti a boldogtalan érzések ürességét. Ez a múltban is érintett. Abban az időben rossz házasságban voltam egy bántalmazó partnerrel, aki átadta nekem csalódottságát. Nem akartam harcolni az érzéseimmel, szembenézni velük, ezért csak megettem őket. Vigasztaltam az étellel, de elhízással, betegséggel és bánattal is. Őrült ciklus volt. Meg kellett menekülnöm!

Az Eat-Clean hatalmas siker a világon. Mondja el nekünk, hogy Ön is szigorú a tiszta étkezés terén, vagy néha vétkezik?

Az ételt az egészség, az öröm és az öröm biztosításának eszközeként tekintem. Már nem vagyok az élelmiszer-függőség szorításában. Élvezhetem, de teljesen el is hagyhatom a desszerteket. Élvezem, amikor egy pazar ünneplés ideje van, de nincs szükségem a túléléshez.

Melyik étel tetszik a legjobban, és mi határozott helyet foglal el a menüben?

Az étel, amit a legjobban szeretek, a reggeli, mert olyan szuper ételekről beszélnek, amelyeket a nap hátralévő részében megeszek. Egyfajta kezdetnek számítanak, megadják a tempót, elindulnak és kérlek.

Milyen szerepet játszik a sport az életedben?

Mozgás nélkül lehetetlen vékony, kidolgozott alakot elérni. Az emberi testet mozgás révén tartják fenn. Lehet-e nagyszerűen kinézni fizikai aktivitás közben? Nem.

Az edzőterem a drogom. CA testmozgás is segít megbirkózni az érzelmi stresszel és a stresszel.

Reggel sportolok súlyokkal, futópadokkal, trambulinokkal vagy más segédeszközökkel. Imádom a testmozgást.

A fizikai aktivitás védi az agyamat is. Élvezem a testem minden aspektusának edzését - a szívemet, a tüdőmet, az izmokat, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a testtartást. A testmozgás megmentette az életemet!

Mit teszel azért, hogy jó kedv és motiváció maradjon?

Természetesen vidám típus vagyok, és szeretek motiválni másokat. Örülök a lányaimnak és mindazoknak, akik úgy döntenek, hogy egészségesebb életet élnek. Teljes és szép életet szeretnék élni, és minden egyes nap beleteszem az egész szívemet, fejemet és testemet. Életben lenni áldás. Ezért nem hagyom abba a munkát. Sokat írok, és jelenleg több új tévéműsoron dolgozom. Izgalmas.