egészséges

24.3. 2014 5:00 Szereted a lekvárral bevont vajjal kenyeret? Nemcsak gyermekek, hanem sok felnőtt számára is kedvelt reggeli. A pirítós főként szénhidrátokból áll, amelyek gyors energiát juttatnak a szervezetbe. Amikor azonban a lekvár tele van finomított cukorral, vércukor-bombával végezheti el. Ez felkészíti a testet a rendre: "Egyre több cukorra van szükségem!"

Cukor egy tányéron, még a vérben is
Hátrányos a nap megkezdése egy nyomasztó mennyiségű cukorral. A tested emeli a vércukorszintet. Ez felszabadítja az inzulint a hasnyálmirigyből, hogy egyensúlyba hozza a vércukorszintet. A túl sok cukor károsíthatja az inzulin működését, vagy akár inzulinrezisztenciához vezethet. Feldolgozott lekvárok és különféle zselék helyett házi gyümölcs kompótot kell választania.

Egészséges zsír alkalmazása kenyérben vagy pirítósban állandó vércukorszint-szabályozást, hosszabb jóllakottság érzetet és előnyöket jelent a szív számára. Az egészséges táplálkozás keretében diót fogyasztó emberek alacsonyabb sűrűségű lipoproteinekben vagy "rossz" koleszterinszintben szenvednek, és alacsonyabb a szívbetegségek kockázata.

Ideális családi reggeli
A turmixok az egyik módja annak, hogy gyors és egészséges reggelit biztosítsanak gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt. Használhat szezonális gyümölcsöt, vagy ha nincs fogantyúja, szokja meg, hogy a fagyasztott gyümölcs a fagyasztóban van. Készítheti a kívánt kombinációkat, így különféle ízletes és egészséges koktélokat készíthet az egész család számára.

A gabonafélék szintén jó ötletek lehetnek az egész család egészséges reggelijéhez. Nem azonban azokra az édesített csokoládé golyókra vagy fahéjas zacskókra gondolunk, amelyek tele vannak cukorral és különféle adalékokkal. Jobb, ha minőségi zabpehellyel vagy más pelyhekkel kényezteti magát, amelyeket friss vagy szárított gyümölcsökkel, dióval és magvakkal egészíthet ki.

Ön is érdekelheti.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást