Egészségügyi és orvosi videó: Megfordítható-e a kóros elhízás diétával? (2021. február)

tracey
Név: Tracey Mitchell

Kor: 42

A hely: Queensland, Ausztrália

Magasság: 5'7 "

Előtt: 264 font.

Után: 140 font.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

30 évig megfordultam, és boldogtalan házasságban éltem. Tudtam, hogy ennek véget kell vetni, és tudtam, hogy babát akarok szülni - de nem ezzel a férfival. Kivettem az életemből, és rájöttem, hogy az életem megváltoztatása érdekében az egészségemre kell összpontosítanom. A fogyás önbizalmat adna, ami megkönnyítené az új partner megtalálását. Ez lehetővé tenné számomra a teherbeesést és a baba megkönnyítését is.

Mikor kezdtél el fogyni?

2002. július 1-jén az első súlyfigyelő találkozó, amelyen az elején részt vettem, körülbelül 264 font volt.

Hogyan kezdted?

Teljesen átdolgoztam az étrendet azzal, hogy felvágtam és oktattam magam. Futópadot is vettem, mert tudtam, hogy nem csak tornázom, ha találok mentséget. 15 percig kezdtem használni, naponta kétszer, minden nap. Eleinte nagyon nehéz volt, de idővel lassan fejlődtem.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Azt hiszem, a legnagyobb kihívás számomra a mentális és érzelmi démonjaimmal való szembenézés volt.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Utam 12 évet vett igénybe. Amikor az élet rosszabb lett, megszerettem magam. Ezalatt két válást éltem meg (egy házasság hetente, egy házasság üldözött volt), csípőprotézis, terhesség és fiam születése, valamint több munkahelyi és karrierbeli változás. De soha nem adtam fel teljesen. Fő motivátorom mindig is a fiam volt. Úgy gondolom, hogy a túlsúly nagyon alacsony önértékeléshez és önértékeléshez vezethet. Előfordul, hogy valamit tesz magának egyszerűen nem jön könnyen, mert nem érzi úgy, hogy megéri a fáradságot, és nem hisz magában. Kulcsfontosságú lehet a motiváció megtalálása önmagán kívül - például egy gyermeknél vagy az esküvőn.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Több éve 165 és 172 font között voltam, ami nem volt a célsúlyom. Amikor hosszú barátommal szeptemberben szakítottunk, úgy döntöttem, hogy ismét teljesítem a célomat. Újra csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz és csatlakoztam. Annyira felülmúlta, hogy most már önmagam bevallott fitnesz vagyok!

Mi a szokásos edzésed?

Szenvedélyes vagyok Zumba iránt, és az oktatóm csodálatos. Heti háromszor próbálok hétfőn, szerdán és pénteken menni. Én is minden nap iskolába járok vagy a kutyámért a kutyámért, vagy fél órával ezelőtt. A melegebb hónapokban álló evezős étkezéseket végzek, hétvégén pedig gyakran sétálok a tengerparton.

Mi a napi étrend?

A reggelim minden reggel ugyanaz: magas rosttartalmú gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejjel, mandulapelyhekkel és bogyókkal. Néha vacsorázom is! Az ebéd általában valami könnyű, például saláta vagy kukorica (keksz) paradicsommal, avokádóval és sonkával. Vacsorára általában azt szoktam, amit szeretnék, de általában nem eszem túl sok szénhidrátot - salátát, húst zöldségekkel, ilyesmi.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

Ragaszkodom a napi három étkezéshez, mert olyan elfoglalt az életem. Amikor megteszem, általában egy fél banánt élvezek a teljes kiőrlésű pirítós szeleteken, fahéjjal megszórva, vagy néhány rizscsinálóval bazsalikomos mártással.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

Az életem nem olyan, mint 12 évvel ezelőtt - és én sem. Hűséges, boldogabb és egészségesebb vagyok. Úgy érzem, hogy én irányítom az életemet, ahelyett, hogy áldozatnak érezném magam. Nagyra becsülöm magam, és sokkal jobban értékelem, mint valaha, és nem tűröm, hogy rosszul bánjanak vele. Sokkal több barátom van, mert már nem akarok elbújni a világ elől. De ami a legfontosabb, a fiammal való kapcsolatom és életem sokkal jobb - együtt edzünk és készülünk. Nagyon boldog anyja van, aki boldog gyermekgé teszi. De a legjobb az, hogy tudom, hogy soha nem fog túlsúlyos fájdalmat tapasztalni, mert megtanulta az egészséges táplálkozás példáját, a testmozgás fontosságát és a test gondozását.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

A fogyókúrát elősegítő diéták vagy életmódbeli változások többsége arra irányul, hogy mit eszel és hogyan edz. És igen, ez nagyon fontos. De meg kell dolgoznod az elméden is - mik az evés kiváltói? Mikor és miért vezet? Mit érzel az evéssel kapcsolatban? Milyen érvénytelen ételek töltik meg az életedet? Ezután menjen mélyebben, hogy feltárja azokat a problémákat, amelyekkel foglalkoznia kell. Hogyan lehet jobban tetszeni és jobban értékelni? Ha mind az elmén, mind a testen dolgozik, akkor nemcsak a méretét és alakját változtatja meg - hanem az egész életét.

Kövesse Traceyt a Facebookon és a Twitteren.

[A szerkesztő megjegyzése: Tracey részt vesz a Weight Watchers Healthy Life Awards versenyen Ausztráliában, amely karcsúbbá vált. Ha nyer, a Súlyfigyelők hivatalos nagykövete lesz.