Egészségügyi és orvosi videó: megtakarítások és hitelválság: magyarázat, összefoglalás, ütemterv, kifizetések, pénzügyek, költségek, előzmények (2021 február)

változás
Név: Rishi Sharma

Kor: 37

A hely: Új-Delhi, India

Előtt: 270 font.

Után: 160 font.

Mi volt az a "fordulópont", amely a fogyáshoz vezetett?

25 évesen jöttem a kórházba 270 fontért, magas vérnyomás mellett magas koleszterinszint mellett. Anyám cukorbeteg volt és krónikus veseelégtelenségben szenvedett. Anyám arra ösztönzött, hogy lefogyjak és belekezdjek ebbe az egészséges életbe - nem akartam, hogy ennyire szenvedjek.

Mikor kezdtél el fogyni?

Súlycsökkentő utamat 2001 júliusában kezdtem. Nagyon lassan kezdtem, napi, egyszerű és fegyelmezett életmódot folytatva. Egy kilogramm alatt elértem a célzott súlycsökkenést, 110 fontot. Azóta egészséges, szelíd és fegyelmezett életmód folytatásával több mint 12 éve sikerült fenntartanom a súlyomat.

Hogyan kezdted?

Nagyon lassan követtem a megfelelő testmozgást, a megfelelő táplálkozást és a megfelelő pihenést. 30 percig kezdtem el naponta járni, és lassan beépítettem az ugrókötelet a napi edzésembe. Lassan félretettem a cukrot és a sült ételeket, és gyümölcsökkel, zöldségekkel és lencsékkel helyettesítettem őket az étel fő részeként. Gondoskodtam róla, hogy legalább napi nyolc órát aludjak.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívás az volt, hogy áttérjek a kis és tápláló ételek fogyasztására, nem pedig a nagy és nehéz ételek fogyasztására. Ez a változás eltartott egy ideig, de miután a kis étkezés eredményeket kezdett mutatni, soha nem tértem vissza azokhoz a nagy és nehéz étkezésekhez.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

A fogyás utam során sokszor előfordult, hogy túl sokat tornáztam. Ennek eredményeként az orvosom pihenést javasolt. Azokban a napokban depressziósnak éreztem magam, de soha nem veszélyeztettem az egészséges táplálkozás modelljét, amelyet nagy elhatározással fogadtam el. Ezen kívül, amikor elkezdtem olyan emberektől megjegyzéseket kapni, mint "Wow Rishi, lefogytál és jól nézel ki. Mit tettél?", A motiváció túl magas volt ahhoz, hogy leereszkedjek.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Az edzésbe beépítettem egy enyhe edzést, ami sokat segített abban, hogy elnyerjek egy bizonyos testformát. Az enyhe testedzésbe több gyakorlatot is belevettem. Például 20 perces gyors séta vagy lassú kocogás + 5 perces kötél ugrás + 10 perc testtömeg + 5 perc nyújtás.

Mi a szokásos edzésed?

A hét öt napján hirtelen sétákat teszek 25-30 percig 500 kötélugrással és néhány alapvető súlygyakorlattal. Hetente egyszer vagy kétszer teljes test, csak az összetett mozgásokra összpontosítva. Szombaton és vasárnap pihenek.

Mi a napi étrend?

Vegetáriánus vagyok. Fő, zab, rizs (fehér basmati - hosszú szemű), házi zsírszegény tejtermék (joghurt, túró) és diófélék.

Mi a kedvenc egészséges snacked?

Kedvenc csemegém a banán, a papaya és a gránátalma kombinációja.

Konkrét javaslataid vannak a kísértés elkerülésére?

A kísértések normális emberi viselkedés. A tudatos étkezéshez való hozzászokás lassan megszabadítja a kísértéstől. Enni kell, nem pedig örülni az örömnek. Nehéz megtenni, de végül fogyáshoz és jó egészséghez vezet.

Milyen az életed a fogyás után?

A fogyásom büszkeséget, magabiztosságot és okot adott arra, hogy megosszam másokkal a jó egészség örökségét. Segített a személyes kapcsolatomban és szakmailag is. Az emberek nem hiszik, hogy ugyanaz vagyok. Kapok bókokat. Ez engem motivál. Az összes egészségügyi paraméterem - beleértve a vérnyomást és a koleszterint is -, amelyek rosszul voltak, amikor elhízott voltam, most a megfelelő tartományban vannak. Ez engem motivál. Mindenekelőtt a jó egészség- és boldogságérzés motivál.

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Mindenki más és mindenki másként viselkedik. Ne hasonlítsa össze magát másokkal annak súlya tekintetében, amelyet egy bizonyos időpontban elvesztettek. Amikor a megfelelő testmozgással, a megfelelő táplálkozással és a megfelelő pihenéssel kezdi az egészséges életmódot a megfelelő időben, a teste elkezd igazodni, és fogyást tapasztal. Soha nem megy a súlycsökkentő parancsikonokra. Hagyja, hogy teste természetes életmódon keresztül természetes fogyáson menjen keresztül. Mindenekelőtt tegyen mindent boldogsággal. Ez ragaszkodni fog a céljaihoz.

Ha további tippeket és tanácsokat szeretne adni a fogyásról és az egészséges életmódról, látogasson el a Fogyás katona, a Fogyás dicsőség és a Fogyás szakács webhelyekre.