Egészségügyi és orvosi videó: Valódi Donald Trump felfedése: üzleti és életét megsemmisítő vádemelés (2016) (2021. február)

ösztönzi
Név: Ernest Paige

Kor: 29.

A hely: El Paso, Texas

Magasság: 5'11 "

Előtt: 400 font.

Után: 234 kg.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

2011-ben Ohióból Los Angelesbe költöztem. Miután 18 hónapig ott voltam, annyi formában lévő embert láttam, és irigyeltem. A Középnyugaton élő emberek kevésbé hangsúlyozzák az erőnlétet és a hiúságot. Ennek eredményeként túlságosan örültem annak, hogy bármit megettem, amit akartam, és semmilyen fizikai tevékenységet nem folytattam. De aztán rájöttem, hogy ideje sikert mutatni azzal, hogy fizikailag és mentálisan megkérdőjelezem magam.

Mikor kezdtél el fogyni?

2013. március 10-én úgy döntöttem, hogy belátható időn belül életemet szentelem a fogyásnak és az alkalmassá válásnak.

Hogyan kezdted?

Elkezdtem és nulla csalónapot adtam magamnak. A hét minden napján betartottam a szigorú diétát és elliptikus kardióórát folytattam.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívásom továbbra is határozott maradt. Mindig van csaló étrend vagy szünet, de nem akartam vesztegetni az időt, amikor lelassítottam vagy visszatértem.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Sok idő volt, amikor meg akartam csalni vagy megállítani, de azt mondtam magamban, hogy erősebb vagyok, mint egy vereség. Mondtam magamnak, hogy étvágyam és fáradtságom mind szellemi volt, és folytatnom kell.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

A súlyom egyetlen alkalommal az volt, amikor abbahagytam olyan szigorú diétát, mint kezdetben. Kilenc hónap szigorú fogyókúra után kezdtem lazulni az étrendemmel, és a fogyásom nem volt olyan drámai, mint az előző hónapokban. Meggyőződésem, hogy bárki, aki túlsúlyos, addig nem tudja, amíg a kalóriakiadása meghaladja a jövedelmét.

Mi a szokásos edzésed?

Jelenleg 15-30 perc futást (6 mérföld per óra sebességgel), 30 percet dolgozom egy elliptikus úton (13 ellenállás/lejtés beállítással), és hetente háromszor-négyszer emelem a súlyt.

Mi a napi étrend?

Igyál vizet citromlével előtte. Edzés után van egy három darált omlettem jalapennel, gombával és négy darab pulykaszalonnával. Az ebéd fehérje kenyér mandulatejjel és vízzel. A vacsora egy 6 uncia lazacdarab vagy egy 8 uncia csirke spenóttal. Ételek között élvezem a mandulát és/vagy az almát. Szinte egy liter vizet iszok naponta.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

A sült mandula a kedvenc egészséges snackem. A sült lazac és a spenót a kedvenc egészséges ételem.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

Amikor közeledem a 30-hoz, életem legjobb állapotában vagyok. Gyorsabban és hosszabb ideig futottam, mint középiskolás koromban, amikor 180 kiló voltam és fociztam. Néhány évvel ezelőtt 5XL ingeket és 56-os nadrágot viseltem. Most XL ingeket és 38-as méretű nadrágot viselek. A legnagyobb módja az, hogy megváltoztatta az életemet, mert önbizalmat adott nekem. Nem számít milyen akadály, ha erőfeszítéseim 100 százalékát odaadom, akkor újratölthetem és feltöltöm - nincsenek parancsikonok és trükkök.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Azt tanácsolom, hogy ne felejtsd el, hogy teljes kontrollod van a testedbe helyezett dolgok felett. Ha nincs olyan egészségi állapota, amely megakadályozza a fogyást, nincs mentség. Az élet más dolgai általában lehetőséget vagy megfelelő körülmények megkövetelését igénylik. De súlycsökkenéssel, ha belefog a munkába, akkor eredményeket fog látni. Az idő nem kérdés. Az ismeretek hiánya nem jelent problémát. Az erőfeszítés probléma. Koncentráljon a sajátjaira és ébredjen minden nap azzal a szándékkal, hogy sokkal közelebb kerüljön hozzájuk.

Csatlakozzon Ernesthez a Twitteren, az Instagramon, a Youtube-on és személyes weboldalán.