Panzió, vegetáriánus konyha, jóga, közösség
3 napos (péntek reggel indulunk)
Szüksége van egy kicsit felrúgni fitneszét vagy modját, megtanulni a nyomvonalas futás megfelelő technikáját, örökre legyőzni a futási sérüléseket, vagy csak gondtalanul akar mozogni a gyönyörű természetben és ugyanolyan szenvedéllyel találkozni az emberekkel? Csatlakozzon sífutó edzőtáborunkhoz Malý Rozsutec lábánál (és esetleg a tetején).
Hogyan fog menni az edzőtábor?
Erdőket, réteket, ösvényeket futunk a Mala-Fátra fő gerince alatt, megnézzük a megfelelő technikát, a légzést, kipróbáljuk a futó jóga és fitnesz edzéseket, mély nyújtást és izomlazítást feketerullás segédeszközökkel, masszázs és szauna és egyúttal etetjük Önt a Janko - sporttáplálkozási tanácsadónk által számunkra összeállított válogatott vegetáriánus finomságokkal, hogy minél jobban támogathassuk regenerálódását és felkészülhessünk a következő aktív napra. Megvizsgáljuk, hogyan lehet megelőzni az alapvető táplálkozási hibákat vagy sérüléseket.
Ha többet szeretne megtudni a nálunk gyakorolt jógáról vagy a múmia étrendünkről, lásd és olvassa el például ebben a szövegben >>
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-1.jpg? w = 778 "alt =" Első nap - nyomvonalas futástechnika "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1. jpg? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/ den-1.jpg? w = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/den-1.jpg? W = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=1024 1024w "size =" (max-szélesség: 778px) 100vw, 778px "/>
Az első napon megismerkedünk nemcsak egymással, hanem a megfelelő ösvényfutás alapjaival is. Elmagyarázzuk a helyes technikát, a légzést, kipróbáljuk a futásokat és az állóképességet és a sebességet. Megmutatjuk, hogyan növelheti edzését intervallumegységekkel. Azok számára, akik festeni fogják, elviszünk egy kisebb kereket a Zázriv körzetbe, a többieknek hagyományosan házi fehérjetortájuk, gyógyteájuk lesz a regeneráláshoz, szauna, lusta függőágyak a patak szakadásakor és természetesen a masszőr okos kezei 😉
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=300 "data-large-file =" https: // kolibaujogosika .files.wordpress.com/2018/08 /maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota. jpg? w = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/maj-bezecky-kemp- sobota.jpg? W = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=1024 1024w, https: //kolibaujogosika.files.wordpress. com/2018/08/maj-bezcky-kemp-sobota.jpg 1315w "size =" (max-width: 778px) 100vw, 778px "/>
Így volt két csoportunk egyikének másnap 2018 májusában egy sífutó kirándulás. 12 km és mintegy 300 méteres erdők és rétek gyönyörű kilátással Juraj Jánošík szülőhelyéig, majd futnak Terchovába egy vásárra és egy remek kávé. Egy szép és színes nap, amely szaunával, masszázzsal és gitárokkal zárul
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-3.jpg? w = 778 "alt =" Második nap - haladó csoport "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg ? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den -3.jpg? W = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018 /08/den-3.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=1024 1024w "size =" (max. Szélesség: 778px ) 100vw, 778px "/>
A haladó csoport támadásba vette a pápákat, és mintegy 20 km kerékpárral futott körül ezen a fenséges dombon gyönyörű utakon. Akitől félnek, Janko végre örömmel viszi rejtélyes csúcsára.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-2.jpg? w = 778 "alt =" A futónap harmadik napja "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2 .jpg? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den -2.jpg? W = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018 /08/den-2.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=1024 1024w "size =" (max-width: 778px) 100vw, 778px "/>
Tartózkodásunk utolsó - harmadik - napja ünnepli mindazt, amit két nap alatt megtanultunk és a megtanult természetet. Ha az időjárás engedi, hagyomány szerint szó szerint koronázzuk meg tartózkodásunkat azzal, hogy végigfutunk Mala Fatra gerincén - Krivántól Poludňový grúňig. Gyors pedállal kezdjük ezt a futást Vrátnától Kriváňig, amely paraméterek szerint megfelel a függőleges kilométernek. Tehát, mered-e mérni az időt a világ legjobbjaival, ami jóval egy óra alatt teszi ezeket a paramétereket ? Ha a harmadik napon nem érez ilyen emelkedéseket, akkor felvonóval a hegygerincre vihet, és csak egy nagyon kellemes fésűnek örülhet.
Ki vigyáz rád?
Aďa és Janko - a hegyek, a testmozgás és az egészséges ételek két szerelmesei vagyunk, akik úgy döntöttek, hogy hobbijaikat munkává alakítják, és saját maguk és tanfolyamaikat egy festői, 100 éves faházba költözték Zázrivában. Ultrafutóként "specializálódtunk" a nyomvonalas futásra, azaz a természetes burkolatlan terepre és a hosszú szép futási körökre. Mindketten jógatanárok vagyunk, Janko sporttáplálkozási tanácsadó, Aďa futóedző pedig a gyógytorna és az ájurvéda területén folytatja tanulmányait. Hétvégi tartózkodásunk során igyekszünk minden know-how-t a legszebb sport- és természeti élménybe keverni.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/fullsizerender.jpg?w=778 "alt =" Jogošíci "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=778 778w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=300 300w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=1024 1024w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg 1242w "size =" (max. szélesség: 778px) 100vw, 778px "/>
Aďa és Janko Jogošíci
Ami miatt futásunk más marad?
Megtanítjuk Önt, hogy a lehető legtermészetesebben, ökológiailag és egészségesen közelítse meg edzését, és ezáltal hosszú távon fenntartható és egészséges eredményeket érjen el. Mivel hisszük, hogy ahogyan nincs egyetemes test, úgy nincs univerzális edzés sem, úgy megtanítjuk, hogy ismerje meg teste és elméje egyediségét, és állítson fel képzést sajátos igényeinek megfelelően. "A kevesebb néha több" mottó alatt figyelembe vesszük az ayurvéda és a fizioterápia gazdag ismereteit, és nemcsak gyors tempójú eredményekhez, hanem egészséges és boldog testhez és szellemhez vezetjük az embereket.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 "alt =" Naše krásne trailíky "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg? w = 1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/bezckc3bd-stay-under-malc3bdm-rozputcom.jpg? W = 300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=1024 1024w "size =" (max. Szélesség: 778px) 100vw, 778px "/>
Gyönyörű ösvényeink
Kinek szól a tartózkodás?
Üdüléseinket mindenki számára ajánljuk, aki képes:
kezdő tábor esetén nagyon jó 10 km-t szünet nélkül futni a síkon a saját tempójában, és hajlandóak kipróbálni a hegyekben való futást.
A haladó futók táborát mindenkinek szánják, akinek a kétszámjegyű futásteljesítménye nem lepi meg őket, és akinek már van tapasztalata a dombokon történő futásról, és aki szeretne még tovább lépni velünk. A haladó kempingekben jó idő esetén készüljön fel egy félnapos futóútra.
Maguk a futások során két teljesítménycsoportra oszlunk, így mindannyian megkapják a pénzüket. De ha vágyakoznak értékes információk és tanácsok elsajátítására, jógázni, jól étkezni és regenerálódni a szaunában vagy masszázsban, szívesen látnak velünk. A futó egységeknek azonban teljesíteniük kell saját irányukat.