Triatlon: A vasemberek utazása - 2. rész
Triatlon: A vasemberek utazása. Erőjük mélyére húzódnak, és átlépik testi és szellemi határaikat. Hozzuk II. A triatlonistákról szóló három részes sorozat részeként ezúttal Michal Varga edző osztja meg veled tapasztalatait.
A kíváncsiság, a különbözőségre törekvés, a kihívás, a vágy, hogy legyőzze önmagát és elérhetetlennek tűnő célt érjen el, önmegvalósítás, mentális megtisztulás. Különböző okok, amelyek miatt az emberek elkezdik a triatlont A triatlon három szakágat foglal magában, és fejleszti az erőt és az állóképességet, így ez az egyik legkiegyensúlyozottabb és legösszetettebb egyéni sportág. Jelenleg ismét fellendülés tapasztalható, és évről évre nagyobb népszerűségnek örvend.
A triatlon versenyek különféle módosításai megsokszorozódnak, és a közösségi hálózatoknak és a különféle technikai fejlesztéseknek, például a GPS-sel ellátott sportóráknak köszönhetően ez megszűnik csupán sporttevékenységnek lenni, és életmóddá válik. Elsősorban 20–40 éves embereket szólít meg, akik magasabb pozíciókban pszichológiailag igényes szakmával rendelkeznek, és kihívásokra vagy önmegvalósításra van szükségük az életben.
"Csapatom egyik tagja egy 40 éves úr, akinek felesége és három gyermeke van, és magas beosztásban dolgozik. Ráadásul egész életében kosárlabdázik, fejével és testével kosárlabdázó. Negyvenes éveiben azonban felfedezte az önmegvalósítás egyik formáját a triatlonban. Nevet, hogy ahelyett, hogy sörözni menne a srácokkal, inkább úszni megy, és időnként egyszer triatlon versenyen megy keresztül. A triatlon örvendetes változás számára a kosárlabda egész életen át tartó játékán kívül, amelyet imád "- mondja edző, a triatlon versenyek szervezője és Michal Varga, a Triax klub elnöke, és hozzáteszi:
"Korábban a triatlont sportként kezelték, a profi sportolók legjobb esetben is befejezték aktív karrierjüket, és többnyire nehezteltek rá. Sok sportoló áttért a triatlonra más sportágakból. "Például sikertelen úszók vagy sportolók voltak, és azért jöttek a triatlonra, hogy valami újat keressenek. De azok a problémák, amelyek miatt befejezték az előző sportot, végül utolérték őket "- mondja M. Varga.
Ma az amatőr sportolók minden eddiginél jobban elkötelezettek a triatlon iránt - az ún hobbi - a foglalkoztatás mellett. Legtöbbjük harmincas éveiben járó ember, aki gyermekkorában nem hajlandó túlságosan a sportra, hirtelen felfedezi és sajnálja, hogy nem korábban kezdték el. Bár ez a hobbijuk, nagyon komolyan veszik és szinte profiként készülnek a versenyre "- mondja Varga. "Sok vezetői pozícióban dolgozó hobbi azt állítja, hogy a triatlonnak köszönhetően nemcsak fizikai, de főleg mentális állóképességre tettek szert, és amíg más emberek kiégnek ugyanabban a munkában, addig ezt is képesek kezelni" - mondja Varga. A triatlon kétségtelenül megőrli a személyiség éleit, és türelmet, kitartást, állhatatosságot és kreativitást fejleszt. Nem csoda, hogy menedzser sportnak is hívják.
A teljesítményre és az eredményekre való törekvés
Michal Varga azonban azt is mondja, hogy a szlovák, ill. Az európai sportolók döntő többsége másként közelíti meg a triatlont, mint például az amerikaiak, akik rekreációs formában szórakozásként és szabadidejük aktív eltöltésének lehetőségeként tekintenek rá. "Szlovákiában még az amatőr sportolók is - hobbik - keményen edzenek, ideális esetben naponta kétszer. Sokan a teljesítményre törekszenek, szigorúak egymással, a legjobb eredményeket mutatják be, nagy elvárásokat támasztanak egymással szemben, és megközelítik az edzésegységek mennyiségét. ”A hivatásos sportolóktól eltérően azonban az igényes edzés mellett mindennap munkába járnak . Ez pedig hosszú távon kezelhetetlen. "Egy szakember reggel edz, majd legalább 20 percet nyújt.
A már alkalmazott hobbistának azonban nincs ideje erre. Tehát két lehetősége van: Vagy lerövidíti az edzését, és elszánja magát egy 20 perces nyújtásra, majd futásnak indul dolgozni, vagy elhanyagolja a nyújtást. Mindenesetre, míg a szakember edzés és nyújtás után két órán át pihen, majd megkezdi a következő edzésszakaszt, a foglalkoztatott hobbi három órán át ül, majd ebédelni szaladgál például az étel kárára. A szakember edzőterembe jár, vagy alakformáló gyakorlatokat folytat, és felkészül a nehéz délutáni edzésekre, a hobbista ül az irodában és este 8-9 után hazajön, és még mindig kerékpározik. Az amatőr triatlonisták számára a szinte profi edzés és a teljes munkaidős foglalkoztatás kombinációja annyira megterhelő, hogy szellemileg nem tart tovább néhány évnél tovább. A kiégés veszélye fenyegeti őket "- mondja Michal Varga tapasztalataiból.
Elérik a csúcsot, teljesítenek egy vagy több futamot az Ironman sorozatban - 3,8 km úszást, 180 km kerékpározást és 42 km futást magában foglaló versenyt - ami minden triatlonista számára a legfényesebb cél -, majd el kell dönteniük, hogy mit tegye a következőt. "Ezért próbálom az embereket fokozatosan haladni, és nem azonnal a legmagasabb célokat tűzöm ki. Azonban nem ritka, hogy az emberek nem is tudják, mi a triatlon, és már pályáznak is az Ironmanra. Gyakran azok, akik időmérő kerékpárral és időmérős sisakkal közlekednek, de nem képesek megfelelően kerékpározni, egyik oldalon a másikra repülnek az úton. De azért versenyeznek, mert több mint tizennyolc évesek, fizetik a nevezési díjat, és ezt senki sem tilthatja meg. "
Sokak számára a sport ártatlanul kezdődik - és rövid idő alatt eredményre törekvéssé válik. Gyakran, sajnos, szakmai felügyelet nélkül. "Lökik magukat, megtalálják az önmegvalósítást a sportban, halálosan komolyan veszik, túlbecsülik képességeiket és alábecsülik annak szükségességét, hogy lassan, fokozatosan és örömmel kell mindent elkövetni, majd halálos sérülések következnek be. A gyógyszeripar virágzik mindazoknak az őrülteknek köszönhetően, akik nyolc órán át ülnek az irodában, majd testüktől követelik, hogy húsz perccel később 100% -ban teljesítsenek, és egy órás edzés után üljenek újra valahol, moziban, vacsorán vagy a ház előtt. a tévé "- figyelmeztet Varga.
Szükséges improvizáció
A triatlon nem csak az állóképességről és a fizikáról szól, hanem kemény fegyelmet, stratégiai tervezést és díszes időgazdálkodást igényel. "A hobbik nem képesek heti 15-20 óránál többet edzeni a foglalkoztatás mellett, de regisztrálnak egy olyan versenyre, amely legalább 9-15 óráig tart. Nincs elméleti, nemhogy valós esély arra, hogy megfelelően edzenek. De amikor jó időgazdálkodást hoznak létre, mindent pontosan megterveznek és százszázalékosan hatékonyan végeznek, akkor képesek kezelni egy ilyen versenyt. Ehhez azonban hihetetlen mentális stabilitás szükséges "- mondja M. Varga. Szerinte pedig egy ilyen pszichológiai kihívás tetszik a mai modern embereknek ebben a sportágban. "Az Ironman sorozat egy versenye egyenértékű egy lezárt munkával vagy egy tucat projekttel.
A szakembernek, de a hobbistának is alaposan át kell gondolnia és meg kell terveznie minden versenyt. Nem tudnak reggel tízkor felkelni, és hétkor a vízbe ugrani, és 3,8 kilométert úszni anélkül, hogy minőségi reggelit és minden egyes tudományágra átgondolt stratégiát, kész anyagi segédeszközöket és előre láthatóakat várnának el. menekülés közben. Ráadásul a tizenkét órás versenyen végre tiszta improvizációról van szó, mert még ha el is tervez valamit, az valószínűleg rosszul megy. Meghibásodik a kerékpár, erősen esik az eső, leesik a kulacsod… Bármi megtörténhet. A versenyen függsz magadtól, és improvizálnod kell. Ugyanez igaz a triatlonra, mint a hegymászásra: ami nincs, az már nem is kell. Nincs értelme azzal foglalkozni, hogy rendelkezhetne tartalék gumival. Csak nincs, és más utat kell találnia a helyzetből "- mondja Varga.
Amikor a fej parancsol
Nem hiába mondják, hogy minden a fejemben van. "A triatlon verseny teljes teljesítménye a gondolkodásmódtól függ. Ezt befolyásolhatja, hogy vitatkozott-e a partnerével, és hogy a veszekedés pozitívan vagy rombolóan hat-e rád, jó reggeli székleted volt-e, a reggeli elfogyasztása előtt jó volt-e a verseny előtt, a verseny csúnya időjárása motivál-e vagy megöl Ön. Minden arról szól, hogy fejben hogyan dolgozza fel "- mondja Michal Varga. "Az edzéseket bizonyos kényelmetlen körülmények között is edzésre használják, és ez mentálisan megerősít, megkeményít és bizonyos dolgokat nem fogsz annyira tapasztalni a versenyeken" - teszi hozzá. "Fontos a megfelelő étrend és a táplálkozás is - ha egész nap mozgásban akar lenni, nem ehet olyan ételeket, amelyek megerőltetik a gyomrot. Megfelelő szervezés kérdése.
Az azonban igaz, hogy amit nem edzel a versenyen, nehéz lesz megtalálni. Másrészt egyesek túl sokat edzenek. Túl kemények önmagukkal szemben, nem hallgatnak a testükre, és paradox módon 10-15% -kal alacsonyabb teljesítményt érnek el, mint amennyit lehet. Amikor az ember túlképzett, fáradt, de nem örül ennek, akkor nem olyan pozitív, akkor nem versenyezhet. Edzéseit ezután kényszerítik, megerősítik és megvívják. És ez nem a cél "- mondja Varga. A siker alapja egy nagyon jó edzésterv kiegyensúlyozott étrenddel és kiegyensúlyozott életmóddal.
Kritikus úszás
A három triatlon szakág közül melyik a legkritikusabb a triatlonisták számára? Michal Varga azt állítja, hogy bár mindenki más, általában az úszás a legfontosabb. "Ez az első tudományág, minden verseny a vízben kezdődik. És amikor értékes perceket veszít úszás közben, nehéz utolérni. Ezenkívül a futás és a kerékpározás is kiképezhető, de úszáskor önmagában nem elég a megtett kilométerek mennyisége. A jó úszónak képesnek kell lennie a víz érzékelésére és érzésére. Ezért például Martikán ötszörös olimpiai érmes. Nemcsak erős, de hihetetlen technikával is rendelkezik. Tudja, hogyan folyik a víz, és amikor egy evezőt merít bele, minimális energiafelhasználással gyorsan és messzire képes elmozdulni.
Egy másik embernek hatalmas és energetikailag kimerítő manővert kellene végeznie ugyanahhoz a váltáshoz. A víz iránti érzés befolyásolja a test helyzetét úszás közben, és hajlamos arra, hogy az úszó a lehető leghatékonyabban mozogjon a vízben, minimális energiafelhasználással. ”Hogyan lehet ezt megszerezni? "Úgy, hogy órákat töltök a vízben, és együtt élek vele. Sokan jöttek edzésre, és kiderült, hogy félnek a víztől. Azt állítják, hogy tudnak úszni, kétszáz métert vagy kilométert úszni, és ez sok energiába kerül. Harcolnak a vízzel, úsznak erővel, nem érzik jól magukat benne. De egy gyerek, aki gyermekkora óta a vízben van, természetesnek érzi magát, nem fél, rúgja a lábát és fél métert cipel.
Tízszer kell rúgni, hogy azonos hosszúságú legyen. Az úszás sikerének előfeltétele, hogy az atléta a vízben minden mozdulatot a lehető leghatékonyabban használjon. ”Mivel a triatlonversenyen az érmeket az utolsó tudományág, azaz futás után adják át, fontos tudni, hogyan kell úszni nagyon jól, és futni is. "Tehát vagy jól indul, vagy futás közben befejezheti" - gondolja Varga.
Vonat edzővel vagy anélkül?
A triatlonnak egyénileg vagy csapatban kell edzeni? És edzővel vagy anélkül? Michal Varga szerint attól függ, hogy egy adott ember mit tett tizennyolc éves koráig. "Ha volt profi sportoló, akkor valószínűleg nem fog edzőt keresni. Az egykori úszó vagy sportoló általában két-három évig egyedül akar edzeni. Az edző azonban nemcsak edző, hanem szülő, pszichológus és diplomata is. És a sportolók valóban ezt tehetik, amikor igényes triatlon versenyekre készülnek. "A trénernek különféle tapasztalatokat kell átélnie - túledzettség és kiégés, túlzott motiváció és elégtelen motiváció, eredmények és különféle blokkok elérése, hogy megértse a tölteteit és tudja, hogyan kerüljön különféle mentális helyzetekbe, amelyekbe kerülnek.
Manapság a coaching teljes tudomány "- mondja Michal Varga. "Az egyetemi végzettség nem elég ehhez a szakmához. A mai nap nagyon robbanékony és dinamikus, és az edzőnek képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan reagáljon a különböző helyzetekre, és előre láthassa. Ehhez pedig különös érzésre és empátiára van szükség. Nem arról van szó, hogy a trénernek tanulmányoznia kell a táblázatokat és a folyamatokat, hanem arról, hogy képes rugalmasan reagálni és ezeket a folyamatokat az egyes kliensek egyéniségének megfelelően adaptálni ”- mondja Varga. A triatlonisták, a Brownlee testvérek azt állítják, hogy nincs különbség a szakemberek és a hobbik között, ha az edzés motivációját illeti. "Mindkét sportolócsoportnak elsősorban szórakoznia kell. Ha szeretsz sportolni, akkor jobban csinálod, és nyitott vagy az új dolgokra. Az emberek gyakran kérnek tőlem egy teljesen kidolgozott edzéstervet. Nem akarom ásni őket egész életemben, mert egy idő után kedvelik a sportot.
Fontos, hogy a sport az életmód részévé váljon, és olyan szokásként kerüljön a tudatalattiba, amelyet természetes módon gyakorol és nagyon vár. ”Elmondása szerint fontos, hogy ne csak egyénileg, hanem főleg a csapatban és a váltott csapatokban edzenünk. "Bár a triatlon egyéni sportág, és mindenki egyedül versenyez, kihívást jelent és szinte kezelhetetlen egyedüli tíz hónapos felkészülés egy kihívást jelentő versenyre. Jobb, ha egyénileg támogatjuk a technikát, de pszichológiai szempontból könnyebb csapatban edzeni. Tudományosan bizonyított, hogy az embereknek 10-15% -kal jobb eredményeik vannak a félmaratonon, ha korábban csapatban edzettek. A csapatnak köszönhetően az ember megtanulja a fegyelmet. Amikor tudod, hogy valaki vár rád, megpróbálsz pontos lenni. Más emberek is motiválnak téged. Azt fogja mondani, hogy ha a vezetőtársad 10 kilométert tud futni, neked is meg kell tenned. És ami a legfontosabb: jobban élvezed. És erről van szó, de mindenkinek. "
Így egyesítette a három sportágat egy versenybe, és 1978. február 18-án tizenöt merész ember Oahu szigetén, a híres Waikiki strandon nekilátott egy olyan versenynek, amely 2,4 mérföld úszásból állt - a Waikiki hagyományos vízvezetékének hossza. Úszás. Aztán leszálltak a kerékpárokról és 112 mérföldet tettek meg az egész szigeten, majd futottak a Honolulu Maratonon. A győztest Vasembernek nevezték el, így született meg a legendás Ironman Hawaii, amelyet jelenleg a világméretű Ironman versenysorozat legfontosabb versenyének tartanak. Meglepődhet, hogy az első ország, ahol triatlon versenyeket rendeztek, az akkori Csehszlovákia volt.
Az akkor szocialista amerikaiellenes sajtó azt állította, hogy három egyéni sport kombinációja káros az egészségre. A média nehézségei ellenére, amelyet "szakértői" orvosi nyilatkozatok támasztanak alá, az USA-n kívüli első triatlonra 1980. június 21-én került sor Přední Hlubokában. Szlovákiában az első hivatalos triatlonra a következő évben került sor Hriňovában. A sport iránti érdeklődés évről évre nőtt, és tizenöt évvel ezelőtt nagyon népszerű volt. Az akkori csillagok azonban nem maradtak a sportágban, és a gyengébb generációk érkezése után ez a változatos sport háttérbe szorult.
Ma a triatlon a történelem során másodszor éli meg fellendülését, és képviselőink nemzetközi területen kiemelkedő eredményeket érnek el. A fiatal olimpikon, Varga Richárd sikere és csapata média támogatása egyértelműen hibás. Tavaly 1100 versenyző vett részt a szlovák triatlon kupán, amely a történelem legnagyobb résztvevője, hivatásos triatlonistáink pedig 11 érmet szereztek az Európa-bajnokságon és a világbajnokságon. A szlovákok minden évben érmet viselnek a keresztes triatlon Európa-bajnokságon. Az olimpikonok mellett Richard Varga és Ivana Kuriačková a női triatlonisták közül az ígéretes tehetségek, Karol Džálaj, az amerikai szlovák Lukáš Šiška, Tomáš Kubek, Martin Kostelničák és Simon Brunovský érnek el érdekes sporteredményeket. A juniorok között Tadeaš Fasekaš, Matúš Verbovský és Ivona Miklošová.
A cikk a Šport je život 1/2015 magazinban jelent meg