Egy közönséges ugrókötél? Talán igen, de ha tudod, hogyan kell használni, akkor sok munkát igényel.
Ki ne emlékezne gyerekkorából az ugrókötélre? Végül is mindegyikünk kötelező felszereléséhez tartozott. És helyénvaló, ha felnőttkorában visszatér hozzá. "A bokszolók például fitneszük növelésére használják. Fel kell készülniük valahova, hogy beugorjanak a ringbe. És az ugrókötél fokozatosan egyre népszerűbb még a fitnesz rajongói körében is "- mondja Kelemen Roland edző.
Hány kalóriát éget el?
Mi a titka? "Az ugrókötélen való átugrással magas az elégetett kalóriák értéke, óránként 762. Amikor ugrasz, az összes lábizom szinte felrobban ’, hogy a test egy pillanatra a levegőbe kerüljön. Ezt követően a felső végtagok izmai megfordítják az ugrókötelet, amely elég erős ingert ér el az égéshez "- teszi hozzá az edző.
Milyen hosszú ugrókötelet válasszon?
Fogja meg a végeit, álljon középen egy lábbal - ha az emelés után a végek vállmagasságban vannak, akkor elkezdhet ugrani, az ugrókötél hossza megfelelő. Ha az ugrókötél hosszú, egyszerűen tekerje a tenyerére.
- Menekülj az influenza elől! Egészséges élet - nő
- Egy darabban fáradt Ezek az ételek elvisznek! Egészséges élet - nő
- Ez az oka annak, hogy napközben mindig fáradtak vagyunk, este pedig szimatolunk - Egészséges életmód - Nő
- Titkok a Leggy Bár Refaeli víz citrommal és erősítése - egészséges életmód - nő
- A tánc megkapja ezt a három előnyt! Szóval próbáld ki - Egészséges életmód - Nő