Várjon varázslatos 15 percet! Egyél csak akkor.

tizenöt perc

Amikor farkaséhség támad rád, tizenöt perc alatt legyőzheted. Próbálja ki ezeket a trükköket:

Alaposan mosson fogat. Megszabadul az ételmaradékoktól, amelyek még mindig irritálhatják az ízlelőbimbóit. Ezután igyon egy pohár tiszta vizet. Néha összekeverheti az éhség érzését a szomjúság érzésével.

Elemezze a farkaséhség érzéseit. Félsz, ingerült vagy akár agresszív vagy nyugodt? Várjon 15 percet az éhség megjelenése után, a farkaséhség érzését stressz vagy más, elmúló szellemi megterhelés is okozhatja. Ha ismeri farkaséhségének okát, könnyebben irányíthatja.

A farkaséhség kitörése után az utolsó 15 perc. Ha tizenöt perc elteltével is erősen készteti az étkezésre, legyen ennivalója, de előrevetítve. Egy ilyen szünet segít Önnek, amint éhesnek érzi magát, ne "dobja el" mindazt, ami a kezébe kerülhet.

Sportol! A boldogság hormonjainak felszabadításával a test már nem lesz olyan dühösen éhes. Jó hangulatban hatékonyan harcolhat az ilyen érzések ellen. De vigyázz! A sportolás során figyelmet kell fordítani a szervezet által igényelt szénhidrátellátásra is. Ha megtagadod testüket, aligha fogod megnyerni ezt a harcot.

Gondoljon az éhségérzetére, és találjon ki, vagy válasszon egy módot az ellene való küzdelemre. Ha úgy dönt, hogy nem enged meg, de "normálisan" és egészségesen étkezik, akkor ragaszkodjon az útjához. Néhány hónap elteltével rendszeres és kiegyensúlyozott étrendre tanítja testét, és a farkaséhség érzése megszűnik.