jobb

Részvény

A karcsú vonal és különösen az egészséges test segít abban, hogy csak az egészséges étrendet tartsuk fenn rengeteg testmozgással és fizikai aktivitással kombinálva. A plusz kilók leadásakor ezért nagyon fontos a rendszeres mozgás és különösen a menük beállítása. Fogyáskor sokan nem haboznak különféle diétákat kipróbálni. A diéta azonban nem olyan, mint a diéta. Az étrend elsősorban az egészségesebb táplálkozás hosszú távú módjaként értelmezhető. Ilyen például a mediterrán étrend, amelyet az étkezés egyik legegészségesebb módjának tartanak. Ez magában foglalja a halak, teljes kiőrlésű ételek és zöldségek, valamint a gyümölcsök fogyasztását. A kiegyensúlyozott étrend előnyös az egészség számára.

Az étrend azonban rövid távú étkezési tervként is felfogható, amely határozottan nem követi az egészséges táplálkozás elveit, és célja csak a gyors fogyás. Azonban éppen ebbe a kategóriába tartozó étrendekkel vannak bizonyos kockázatok, elsősorban a jo-jo hatás. Ha egy személy visszatér a régi utakhoz, hogy úgy mondjam, egy ilyen étrend után az elveszített kilók visszatérhetnek, és mások békésen hozzáadódnak. Vannak azonban egészségügyi kockázatok is. A következő cikkben megnézünk néhány étrendet, amelyek határozottan nem követik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapelveit, és inkább árthatnak a szervezetnek.

Dukan étrendje

Dukan étrendje rendkívül népszerű volt az elmúlt években. Bizonyos eredményeket hoz a fogyásban, de nem a legegészségesebb módszer a plusz kilók leadására. Számos szakértő és orvos a legrosszabb étrendek közé sorolja, valamint az amerikai egyesült államokbeli szabadalmi leírás. News & World Report, amely szakértők által készített éves listát tesz közzé a legjobb és legrosszabb étrendekről és étrend-tervekről. Dukan étrendje még 2020-ban is az utolsó helyet foglalta el ebben a rangsorban. Ez a diéta úgy működik, hogy az egyén több szakaszon megy keresztül, miközben csak bizonyos ételeket engedélyeznek minden szakaszban. A diéta legfőbb kritikája az, hogy betilt bizonyos élelmiszercsoportokat, ami bizonyos tápanyagok és fontos anyagok hiányához vezethet. A dukani étrendben az ember nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, míg a szénhidrátbevitel nagyon alacsony. Hosszú távon egy ilyen étrend különféle egészségügyi problémákat okozhat. A gyors fogyás ezzel a diétával együtt jár a fent említett jojó-hatással.

Ketodiet

Dukan étrendjén kívül az úgynevezett keto diéta a legrosszabb diéták közé került az említett rangsorban. Szakértők szerint legnagyobb problémája, hogy ismét előnyben részesíti az étrendben az alapvető tápanyagok egy bizonyos csoportját, és kizár bizonyos ételeket az étrendből. A keto étrendet rendkívül alacsony szénhidrátfogyasztás és fordítva a zsír magas aránya jellemzi az étrendben. E diéta során megváltozik az anyagcsere a szervezetben, úgynevezett ketózis lép fel. Ezután a test nem szénhidrátokat, hanem zsírokat kezd energiaforrásként használni. Az emberek húst, halat, diót vagy alacsony szénhidráttartalmú zöldséget fogyasztanak, de az étrendből hiányzik a hüvelyesek, gyümölcsök és gabonafélék. Ezzel a diétával fennáll a székrekedés veszélye, egyes vitaminok és ásványi anyagok hiánya, valamint a jo-jo hatás. Hosszú távon megint ez nem megfelelő és egészséges étkezési mód.

Érdekelni fogja

Érzelmi túlevés: Ezek a dolgok segítenek abban, hogy stop jelet adjon neki!

    112 0
  • 2020.09.09

Testgyakorlás 40 éves kor után: Mit kell tenni, hogy ne hízzon, hanem fogyjon?

    48 0
  • 2020.02.11

Breuss diéta

Az esszenciális tápanyagok jelentős hiányát az úgynevezett Breuss-diétát folytató személy is fenyegetheti. Ezt a diétát elsősorban rákos betegségekkel küzdő egyének számára tervezték, hogy megtisztítsák a testet, de fokozatosan rajongókat szerzett a nagyközönség körében. Az alkotó szerint, akiről elnevezték az étrendet, ennek a diétának az volt a célja, hogy biztosítsa a szervezet öngyógyítását. A Breuss diéta 42 napig tart, és az ember nem eszik szilárd ételt, csak friss zöldségleveket és gyógyteákat. Ez a diéta rendkívül gyors fogyást biztosít, de fennáll a jo-jo hatás veszélye is. További kockázatok a pótolhatatlan tápanyagok hiánya, a fáradtság érzése, az energiahiány, a fejfájás és az emésztési problémák. Ezzel a diétával a sport és a magasabb fizikai aktivitás nem is megengedett, mert az embernek nincs is elegendő energiája ehhez, és összeomolhat. Az ilyen étrend legfeljebb rövid távú, például két-három napig tartó tisztító kezelésként alkalmas.

Zsírevő étrend

Alkalmatlanok, veszélyesek a veszélyesekre nemcsak az olyan étrendek, amelyekben az egészséges ételek bizonyos csoportjai tiltottak, hanem azok is, amelyek nagyon monotonak és csak egy ételt engednek meg. Jó példa erre a zsíros táplálkozás, amely szintén átélte nagy dicsőségét. Ebben az étrendben az egyetlen elfogyasztott étel, vagy inkább az étel az úgynevezett zsírevő leves. Káposztából, paradicsomból, zellerből, hagymából és paprikából készül. A csomóevő levest a fogyókúra során bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani. Előnye, hogy gazdag vitaminokban, ugyanakkor nélkülözhetetlen tápanyagokban, például fehérjékben és komplex szénhidrátokban, emellett rendkívül alacsony az energiaértéke is. A kizárólag ezzel a levessel való étkezés maximálisan kiegyensúlyozatlan. Egyes étrend-tervekben e leves mellett fokozatosan más ételeket is hozzáadnak az étrendhez. Mindenesetre ez megint egy hosszú távú fenntarthatatlan étkezési mód. Hasonlóképpen léteznek más étrendek is, amelyekben főleg egyfajta ételt szabad fogyasztani. Megemlíthetjük az alma, csokoládé, tej vagy fagylalt diétát.