A fogyás és az úszás együtt járhatnak. Az úszás remek lehetőséget kínál számunkra, hogy lefogyjunk vagy jól érezzük magunkat jó állapot fenntartása. A kívánt eredmények eléréséhez nem kell nagy úszónak lenned. Megmutatjuk az alapokat, hogyan lehet fogyni úszással és erősíteni az önbizalmát.
Mit kell fogynia úszással:
Először készítsen tervet!
Készítsen tervet, hogy tisztázza, mit kíván elérni. Sokan túl sok követelményt támasztanak magukkal szemben, ezért csalódást éreznek, amikor úszással nem sikerül lefogyniuk.
Ne tévesszük össze az úszást igénytelen sporttevékenység miatt, vagy éppen ellenkezőleg, olyan tevékenység miatt, amelynek következtében két hónap alatt húsz kilót fogyunk. Fokozatosan kell növelnünk a terhet és fizikai képességeinken belül.
Hogyan kezdjük?
A fogyást azzal kezdjük, hogy úszunk, ha hetente egyszer ellátogatunk a medencébe, és egy órán át ott maradunk. Elképzelhető, hogy először karakterünk miatt szégyenkezünk, és ezért nem akarjuk, hogy más látogatók szeme elé kerüljön.
Ezért válasszunk egy napot és egy órát edzésünkre, amelyben egy uszoda lesz üresebb. Ideális kora reggel, amikor az uszodát a legkevesebb ember használja. A fizikailag kimerítő rögtön a nap elején szintén nem előnyös, ezért későn választhatunk este. Többek között jól alszunk egy ilyen edzés után.
Fontos, hogy a célra összpontosítson
Most szembesülünk azzal a kérdéssel, hogy mit kell csinálni abban az órában a medencében és hogyan. A medencében gyakran találkozunk idős hölgyek "beszélgetõ körével", akik úszás közben beszélgetnek. Nem azt mondom, hogy ez rossz ötlet, de nem szabad elvonni a figyelmünket és koncentrálnunk kell a fogyásunkra és az úszási technikák fejlesztésére.
Ezért azt javasolnám már az úszástanfolyamunk kezdetétől, hogy kövessük a szabályt - egyedül sétáljon be a medencébe, és próbáljon betartani a tervét. Meg tudjuk különböztetni a hosszúságot és a medencét. Meghatározzuk, hogy hány órát vagy medencét szeretnénk úszni a medence egy órás látogatása során.
Milyen úszási stílust válasszon?
Kezdjük lassú, igénytelen tempóval. Ugyanakkor kiszámoljuk, hogy hány medencét vagy hosszat sikerült megúsznunk egy óra alatt. Ezt az információt rögzítjük, hogy a jövő héten ugyanezt a távolságot teljesítsük. Megkülönböztetjük azt is, hogy milyen úszástechnikát használtunk.
A leggyakoribb stílus a mell. Ez a stílus erősíti a mellizmainkat. Feltérképezés hozzá tartozik a leggyorsabb stílusok, mint a legegészségesebb tekinthető jel. Ezért tovább leírjuk, hogyan kell megfelelően végrehajtani, ha úszással akar fogyni.
Úszás stílusa - embléma
Az embléma úszási stílus, amelyet hanyatt fekvő helyzetben használunk. Félretesszük a lövést, a jobb kéz váltakozik a balal.
A térd mozgása a csípőtől származik, nem pedig hibásan a térdtől. Igyekszünk betartani szabályos ritmus a belégzések és a kilégzések ritmusa is.
A jövő héten megpróbálunk az előzővel egy időben a medencébe menni. Minden látogatás során megpróbáljuk megdönti az úszás "rekordját" a keresztezett medencék vagy hosszúságok száma, például egy hosszúsággal vagy egy medencével. Nem váltunk feleslegesen, éppen ellenkezőleg, károsíthatnánk a testet. Később, ha van kedvünk, hetente kétszer mehetünk.
A legfontosabb az úszástechnika fejlesztése, a rendszeres rendszer elfogadása és az önbizalom erősítése. Ennek köszönhetően minden úszástanára szeretettel vár. Rendszeresen rögzítjük a füzetünkbe személyes sikereinket és azt, hogy hány fontot sikerült lefogynunk.
Ha teszünk valamit önmagunkért és jellemünkért, erőfeszítéseinknek más pozitív hatása is lesz - abbahagyjuk a szégyent, pozitívabban gondolkodunk és elkezdünk gondolkodni azon, hogy mit eszünk, mert nem akarjuk újra elrontani az alakot és hízni.
Ugyanakkor, ha úszással lefogyunk, inkább a védekezésünk erősítésén kezdünk el gondolkodni, mert megfázás miatt nem szeretnénk medencébe menni.
Tippek a fogyás úszással
Az úszást az orvosok javasolják azoknak is, akiknek problémái vannak például a gerincvel. De ez problémát jelenthet rosszul választott úszástechnika. Annak érdekében, hogy másnap ne sértsük meg a nyaki gerincünket, megpróbáljuk a levegőt kilélegezni a vízbe. A gyakorlatról szól.
Ha úszol azt hozza, amit elvársz tőle, akkor ne habozzon megvásárolni egy bérletet. Többek között te leszel motiválja azért is, hogy ne hagyja abba az úszást, fogyjon és kimerüljön a befektetett összeg.
- 7 ok a böjt kipróbálására akkor is, ha nem próbál fogyni
- Hogyan lehet fogyni - 5 hatékony fogyás tipp és trükk Hogyan és miért
- 7 Tudjuk, miért nem lehet fogyni fürdőruhában, és hogyan lehet gyönyörködni az Alpokban gyalog vagy kerékpárral
- Hogyan lehet fogyni otthon, és az otthoni testmozgás utasításai Hogyan és miért
- Hogyan lehet fogyni a csípőn Hogyan és miért