tudja

Részvény

Ismer egy új trendet a fitnesz világában - az izmok elektrostimulációja? A sietõ Európában gyorsan megragadt. És miről van szó? Itt olyan edzésről beszélünk, amelyben gyenge elektromos impulzusokat használnak. Ezek megegyeznek a test saját maga létrehozásával. Az edzés során speciális öltönyt használnak. És miért is gondolhatnánk egy ilyen igazán rendhagyó képzési formára? Nos, az elektrostimulációnak, vagy az úgynevezett EMS-tréningnek köszönhetően lehetséges az izmok felépítése és megerősítése, de számos különböző egészségügyi problémától is megszabadulhatunk. A következő cikkben elmondjuk, mi az EMS edzés, hogyan zajlik és milyen módon befolyásolja a testet és az egészséget.

Mi az EMS képzés?

Az EMS edzés kifejezés az elektromos izomstimuláció elvén működő edzést jelenti. Ez maga az EMS technológia megnevezéséből következik, ami elektro-myo-stimulációt jelent, vagyis elektromos impulzus segítségével történő izomstimulációról beszélünk. Ez alatt az eljárás során milliamper áramot használnak. Ez nem jelent veszélyt az emberekre. Ezek az impulzusok, amelyek az egész testet érintik, nagy intenzitású izomösszehúzódást okoznak, ugyanakkor kíméletesek, és az ember nem érzi magát kényelmetlenül az edzés során.

Érdekes módon ezt az egyedülálló izomstimulációs technológiát elsősorban az űrkutatáshoz fejlesztették ki. Az edzés során fellépő elektromos impulzusok másodpercenként 30–40 apró izom-összehúzódást okoznak, ami azt jelenti, hogy a teljes, 20 percig tartó edzés során a testben körülbelül 36 000 izom-összehúzódás van. Az EMS tréning nőknek és férfiaknak egyaránt alkalmas 15 éves kortól. Nem alkalmas azonban szív- és érrendszeri, rákos vagy súlyos neurológiai betegségekben szenvedő betegek számára. Nem alkalmas pacemakerekkel vagy beültetett elektronikus orvostechnikai eszközökkel, hemofíliával és cukorbetegséggel rendelkező betegek számára, terhes és szoptató nők, lázas, valamint akut vírusos vagy bakteriális betegségek esetén.

Hogyan megy a képzés?

Az EMS edzés általában 20 percig tart, és ideális, ha hetente kétszer teljesítjük. Időtartama alatt a gyakornok speciális öltönyt visel elektródákkal. Áram van benne. Alatta a gyakornoknak vízvisszatartó sportruhát kell viselnie. Egy ilyen vezető közegen keresztül az elektródákból impulzus lép be a testbe. Az elektródákkal ellátott öltöny maga is segíti az ügyfelet abban, hogy felvegye, majd beállítsa a trénert. Ezt követően, az edzés megkezdése után, a tréner megmutatja a kliens specifikus gyakorlatait, és beállítja az impulzusok intenzitását is. Az oktatót folyamatosan felügyelik, és a képzés az ő igényeinek megfelelően zajlik.

Az EMS edzés során csak az izmok vannak terhelve. Előnye, hogy nincs természetellenes túlzott terhelés az ízületeken és az inakon. Az emberi test viszont viszonylag rövid idő alatt jó adag edzést kap. Elkezdi a zsírégetést, valamint az izmok építését és erősítését. Az EMS edzésnek köszönhetően lehetséges a test formázása, az egész test megerősítése és a súly beállítása. Az eredmények általában viszonylag rövid idő alatt láthatók.

Érdekelni fogja

Tudja, mi a máj steatosis? Tudjon meg többet erről a súlyos betegségről!

    136 8
  • 2019.02.15

Találkozott már az étkezés előkészítésével? Mik az előnyei és hátrányai?

    136 2
  • 2018.12.19

Miért próbálja ki?

És milyen hatással van az EMS edzés a testünkre? Igen, ez elsősorban az izmok megerősítésének és a test formájának egyik módja. Az ilyen típusú edzés vagy az izmok elektrostimulációjának kipróbálásának előnye azonban sokkal több. Minden nő biztosan örülni fog annak, hogy az EMS tréning jó eredményekkel jár a cellulitisz elleni küzdelemben és megelőzésben. Segít a bőr hidratálásában és feszesítésében, támogatja annak rugalmasságát és szebb megjelenését. A képzés további előnye az állapot javítása és az izomegyensúlyhiány megszüntetése. Az elektromos izomstimulációval végzett edzés ideális a hátfájással küzdő egyének számára.

Hasznos lehet az intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémák esetén. Emellett javítja a testtartást, erősíti a hátizmokat és enyhíti a fájdalmat. Az elektromos impulzusok által történő stimulálásnak köszönhetően a medencefenék izmainak is aktiválódása történik, ami megkönnyíti a vizelet visszatartását. Az EMS tréninget mindenképpen olyan nőknek kell kipróbálniuk, akik inkontinenciával küzdenek. Javítja az anyagcserét is. Végül az EMS-képzés egyfajta rehabilitációs eszköz lehet, különösen a posztoperatív betegségekben szenvedők, például törések és hasonlók számára.

A cikk szerzője

Ingrid Maderičová

- a cikk további cikkei
7 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Jana Komadová 22.03.14 21:15

érdekes itt olvastam először, de ha segít, akkor miért ne

Jana Komadová 22.03.14 21:15

érdekes itt olvastam először, de ha segít, akkor miért ne

Jana Komadová 22.03.14 21:15

érdekes itt olvastam először, de ha segít, akkor miért ne