Az alvási helyzet jelentősen befolyásolja a pihenést és az egészségi állapotunkat. Ha érdekel, hogy a kedvenc tartózkodási helyed valóban jó-e neked, vagy megfelelő-e az ágyban aludni egy partnerrel vagy sem, íme néhány válasz.

Alvási helyzetünket általában az életkor függvényében változtatjuk meg. Sok körülményhez és élethelyzethez kapcsolódik. Van azonban olyan ember, aki kicsi kora óta ugyanúgy aludt. A háton, az oldalon vagy a hason - ezeknek a pozícióknak bármelyike ​​jobb, mint mások, vagy egyedi? Ami a legalkalmasabb alvási helyzet kiválasztását illeti, egy bizonyos: nincs univerzális ideális helyszín, amint azt a psychologytoday.com állítja. Személyenként változó, fizikai és egészségügyi hajlamától függően.

Hátsó helyzet

Ha Ön azok közé tartozik, akik jobban kedvelik, akkor kisebbségben van. Több alvásfelmérés szerint az emberek körülbelül 10% -a kedveli. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez rossz helyzet lenne. Valójában, mint minden más, ez is jót tehet az egészségének, de számos hátránya is van.

Az alvási helyzet sugallhat valamit az ember személyiségéről. Általában azok akik így alszanak, inkább introvertáltak, és nagyobb eséllyel tartoznak a korai madarak típusához.

Előnyök

  • Csökkent nyaki fájdalom. A háton fekve a gerinc megtámogatva.
  • Jobb emésztés. Általában célszerű elkerülni a nehéz ételeket lefekvés előtt. Ha azonban éhes vagy megszokja egy késő estét lefekvés előtt, akkor ez a hely ideális. Emésztési zavarban vagy gyomorégésben szenvedőknek előnyben kell részesíteniük.
  • Kevesebb ránc. A sminkesek ezt a pozíciót nagyon dicsérik, sőt ajánlják is, mert így elkerüljük az arc és a dekoltázs ráncainak kialakulását vagy elmélyülését.

Hátrányok

  • Az alvási apnoe fokozott kockázata. Azok számára, akik hajlamosak a horkolásra, ez a helyzet nem jó választás. A háton alvás súlyosbítja a problémát.

megtudhatja

Alvó helyzet a hason

Kevesebb mint 10% -unk inkább a hasi helyzetet részesíti előnyben. És mint a háton alvás, ez a helyzet sem jó, sem rossz. Azt mondja az emberről barátságos személyiségű és hajlamos más emberekkel lenni.

Előnyök

  • Ez a legjobb helyzet az alvási apnoében szenvedők számára. A hátsó alvással ellentétben ez lehetővé teszi a könnyebb légzést. Ennek oka, hogy a légutak nagyobb valószínűséggel nyitottak maradnak.
  • Gyomorégés. Bár furcsán hangozhat, de a hátsó és a hasi helyzet azok számára a legjobb, akiknek emésztési, gyomorégési és ezzel kapcsolatos problémái vannak.

Hátrányok

  • Nyugtalanabb alvás. A hasra állás legnagyobb hátránya, hogy több éjszakai ébredést okozhat. Ez a helyzet ugyanis nagyobb nyomást gyakorol az ízületeire, és nagyobb valószínűséggel keveredik és forog.
  • Izom- és nyaki fájdalom. Ha ízületi vagy nyaki fájdalomtól szenved, valószínűleg azt találta, hogy ez a helyzet nem a legjobb az Ön számára. Nyomást gyakorol a nyakra és a gerincre, amelyek nem stabilak.
  • Ráncképződés és mélyülés. A több alvás jótékony hatással van a bőrre, de egyes pozíciók jobbak a fiatal kinézetű bőr számára, mint mások. A hason alvó embereknél a ráncok száma valószínűleg nagyobb. Az arcra nehezedő nyomás növeli a súrlódást, aminek köszönhetően ezek a finom vonalak idővel elmélyülhetnek.

Alvó helyzet az oldalon

Ha elalszik az oldalán, akkor azt a pozíciót választotta, amely a legnépszerűbb az emberek körében. A WebMD adatai szerint akár 63% -unk is jobban kedveli. Az Ön oldalán alvás különböző pozíciókat foglal magában. Az ilyen módon megmentő emberek nyitottak az új ötletekre és kihívásokra. Azok, akik a bal oldalon alszanak, általában kreatívabbak, mint azok, akik a jobb oldalon alszanak.