hogyan

A gyönyörűen kidolgozott test mindenki álma. Különleges hely a has, amelyet egyesek gyönyörű természettel rendelkeznek, de másoknak szó szerint meg kell dörzsölniük. Számos hasi gyakorlat létezik, amelyeket fitnesz edző nélkül is megtehetsz. Csak nézzen az internetre, vagy inspiráljon tapasztalt sportolókat, miközben ellátogat a fitneszközpontba. Ezt a fajta fogyást nemcsak saját testsúlyával, hanem különféle gépekkel is használhatja.

Használja ki a különféle speciális gépek kínálatát

Már rég elmúlt az az idő, amikor a hasat elsősorban hasi és hasonló gyakorlatok segítségével erősítették. Ma különféle gépek állnak a talapzaton, amelyek a test magjának összes izmát bevonják a gyakorlatba. Ők a leghatékonyabbak, és velük fogja elérni a legjobb eredményt. Ha tökéletes hasra vágyik, akkor mind a 29 mély és külső izmot be kell vonni a medence, a gerinc és a hasfal körül. Ez az izomcsoport a legfontosabb az egész testen, ezért különös figyelmet kell fordítani rájuk. A legtöbb ember úgy véli, hogy minél nagyobbak a "kockák" a hason, annál erősebbek az izmok.

A valóság azonban teljesen más, mert a megjelenés megtévesztő lehet, és ebből a szempontból másodlagos. Tehát nem csak a hasi kockákra kell koncentrálnia, hanem a minőségi izomedzésre. A fő ok például a hátfájás és a rossz mozgásokból eredő sérülések megelőzése. A megfelelő testmozgás érdekében javasoljuk például a használatát haserősítő. Ideális eszköz nemcsak az izmok megerősítésére, hanem az általános fizikai állapot növelésére is. Használhat azonban másikat is fitneszgép, ami tetszik. Ezek olyan kategóriákra vannak felosztva, mint a súlyzópadok, súlytornyok, rudak és edzőcipők.

5 jó has több mint 30 rossz

Nem mindenki ért egyet ezzel, de a szakértők és főleg a fitneszedzők egyetértenek. Az összes hasizom alapos aktiválásához nem kell sok gyakorlatot elvégeznie, de a lassú és nehéz pozíciók elegendőek lesznek. Az eredmény többszörösen nagyobb, mint ha 100-at ért volna el. Ha a hasnak megfelelő helyzetet választ, csak 5 gyakorlatot kell végrehajtania. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de megfelelően képzett, valószínűleg nem fog tudni többet megtenni. Nemcsak a jó pozíciót kell fenntartani, hanem a lassú sebességet is, nagy összehúzódással. A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell edzeni a megfelelő hasát, ezért soha nem fog fogyni.

Még akkor is, ha egész nap végzi ezt a mozgást, helytelen testmozgás esetén használhatatlan az Ön számára. Az ok, amiért hosszú idő után sem fogja látni az álomkockákat, lehet például egy zsírtömeg. Először el kell távolítania, és csak utána kell elindulnia az erősítés útján. Jó a kardió gyakorlatokkal kezdeni, amelyek során nem csak zsírégetést végez, hanem javítja állapotát is. Bár nem mindenkinek tetszik, a természet így elrendezte, és mi mást nem fogunk tenni vele. Ha nem izgatja a hasi gyakorlat, használja a hasra tervezett különféle gépeket. Az inSPORTline sportkereskedőtől rendelheti meg őket, ahol közvetlenül otthonról rendelheti meg a gépet. Azonnal elkezdheti, és nem kell további egy hónapig elhalasztania a gyakorlatot.