Mindannyian tudjuk, hogy ha fogyni akarunk, egészségesebben kell táplálkoznunk, többet mozognunk és ne feledkezzünk meg a vízről. Olyan egyszerű és mégis bonyolult a gyakorlatban. Nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon néhány zsírpárnától, ha szórakoztatóvá teszi a fogyást a bosszantó madárijesztő helyett. A következő segítők is segíthetnek.

1. Terv és motiváció

Ha valóban fogyni akar, nagyon fontos a megfelelő motiváció. Vannak, akik jobban szeretnének kinézni, mások jobban akarják érezni magukat, és valakinek elég, ha újra bekapcsolja a nadrágját, és nem kell újat vennie. Bármi is legyen a motivációja, ennek természetesen van értelme és elengedhetetlen. Ezért gondolj egy tervre, mert enélkül nem lesz lehetséges. A terv egyszerű - gondolkodjon el azon, hogy mennyit szeretne fogyni és milyen időpontban. Javasoljuk, hogy adjon meg egy reális tervet - havonta kb. 2 kilót lehetne elérni csak egy kis erőfeszítéssel.

2. A fogyás módjának megválasztása

Mindannyian különbözőek vagyunk, és mindegyik más-más ütemnek, tevékenységnek, megközelítésnek és étrendnek felel meg. Egy ideje ismeritek egymást, így annak ellenére, hogy tanácsos kilépni a komfortzónából, és több kellemetlen lépést megtenni a fogyás során, válassza ki az elméjét. Ha radikális étrendet követ el egyszerre durva edzéssel, előfordulhat, hogy velük együtt indítja el a motivációját. Ha szereted az ételt és úgy érzed, hogy sokat eszel - kezdj el enni. Válasszon érdekes, egészséges és étrendi recepteket, és kissé csökkentse az adagokat.

Szórakoztató lesz, és hisz abban, hogy az övön is tükröződik.

Elkezdene edzeni is, de nem tud választani? Gondoljon arra, mikor lenne valójában ideje erre a gyakorlatra. A "soha" szó nem érvényes! Mert akkor tudja, amikor akarja - teheti.

Tehát csak reggel van ideje? Ideális - a reggeli fitnesz, az úszómedencék és a jóga szinte minden városban javában zajlik. Nem tetszik más emberek és a légkondicionált terek körülötted? Sebaj, a futás nagyszerű, és csak fél órára van szüksége, és csodák történnek. Nem is beszélve más mellékhatásokról - például immunitás kiépítésről, fitneszről, endorfin felszabadításról ... Ügyeljen arra, hogy a reggeli futás során azt tegye, amit gondol - 100 százalékkal többet, mint egy mobiltelefonnal a kezében az ágyban.

hogyan

Csak este van ideje? Válasszon néhány napot, amikor ez lehetséges lenne, és keressen olyan tevékenységet, amely boldoggá tesz. A kollektív sport, vagy a már említett jóga, úszás, futás vagy fitnesz hamar népszerű "sztereotípiává" válik az Ön számára.

TEMPOtip: Ne felejtsen el járni és járni, amikor csak lehetséges.

3. Bevásárlólista

A bevásárló lista nagy segítség. Amellett, hogy elfelejti megvásárolni azt, amivel valójában a boltban járt, elkerüli, hogy haza menjen egy édességekkel teli táskával és egyéb "falatokkal". Előnyei között szerepel, hogy a végén még többet fog megtakarítani, mert csak azt vásárolja meg, amit igazán szeretett volna. Természetesen, ha követed.

4. Ivási rendszer

Víz nélkül nem lesz lehetséges. Ha elfelejt inni, készítsen elő poharakat vízzel - egyiket az ágyhoz, egyet a konyhában és a munkahelyen az asztalon, és egy sor tanácsot, amikor rájuk néz, azonnal igyon és töltse fel újra. Megfelelő hidratálás esetén életfontosságúbbnak érzi magát, és a teste gyorsabban megszabadul a szennyező anyagoktól.

És ha már minden lényegeset tud, akkor ez a legnehezebb - kezdeni végre. Így sikerülhet!