tudja

Részvény

A nyirok egy tejszerű testfolyadék, amely a szövetek folyadékából az intercelluláris terekben keletkezik, és a nyirokerekben, illetve a tüdőerekben áramlik. Az állatok filogenetikailag magasabb csoportjaiban van jelen, beleértve az embereket is. A nyirok, a nyirokerekkel és a nyirokszöveteket tartalmazó egyéb struktúrákkal és szervekkel együtt, beleértve, de nem kizárólag, a lépet vagy a gyermek csecsemőmirigyét, alkotják az emberi nyirokrendszert. Ennek a rendszernek több funkciója van a testünkben. A nyirokerekben a nyirok áramlása biztosítja az anyagcsere során keletkező méreganyagok és füstök kimosódását.

Ez a rendszer szintén az immunrendszer része, és szerepet játszik a szervezet idegen anyagokkal szembeni védekezési reakcióiban. Számos tünet arra figyelmeztet, hogy nyirokrendszerünk aktivitása valahogy zavart. Ide tartozik a túlzott fáradtság, a vízvisszatartás, a nehéz lábak és duzzanatok, a narancsbőr, az immunrendszer gyengülése vagy a súlygyarapodás, valamint a bőrproblémák és a fejfájás. Tehát hogyan lehet biztosítani a nyirok vagy a pép jó áramlását a testünkben? Cikkünkben 7 tippet talál, hogyan kell csinálni!

1. Megfelelő étrend

Minden oldalról hallunk az egészséges táplálkozás fontosságáról az egészségünk számára. A megfelelő táplálkozás szintén kulcsfontosságú a nyirokrendszer megfelelő működéséhez. Menüünknek rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Hatalmas terhet ró a cellulózrendszerre a különféle színezékek, tartósítószerek és édesítőszerek, amelyek számos ételben megtalálhatók. Ügyeljen arra, hogy étrendje minél több friss és feldolgozatlan élelmiszert tartalmazzon, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok. Az étrendbe vegye be az egészséges zsírokban gazdag dióféléket és magokat, leveles zöldségeket, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és avokádókat.

2. Elég mozgás

Az egészséges étrend mindig rengeteg testmozgást tartalmaz. A mozgásszegény életmód tönkreteszi egészségünket, és szintén nem segíti a nyirok áramlását. A rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú a nyirokrendszer jó működéséhez. A nyirok tökéletesen mozgatható, például trambulinon ugráskor, de gyengéd futás vagy tánc közben is. Ezen felül izzadni fog, ami hozzájárul a méreganyagok testének megszabadításához. A mély légzés is hozzájárul a nyirokmozgásokhoz.

3. Masszázsok

A rendszeres masszázs is segíti a pép megfelelő áramlását. Kényeztetheti magát egy nyirokmasszázzsal közvetlenül szakembertől, amely jelentősen javítja a nyirok áramlását a testben, és segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot. Ugyanakkor rendszeresen száraz masszázst is végezhet otthonában. Zuhanyzás előtt szárítsa meg a bőrt körkörös mozdulatokkal, természetes sörtés masszázskefével, a lábaktól a medencéig és az ujjaktól a mellkasig.