zöldségben

Részvény

Tudja, hogy naponta körülbelül kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie, ebből csak több zöldséget kell bevinnie a szervezetébe.? A zöldségek csodálatos természetes harcosok a különféle betegségek ellen, tele vannak fontos tápanyagokkal.

A zöldségmenü összeállításakor azonban jó rávilágítani az egyes zöldségfélék kalóriáira. Az így kapott saláta kiszabadulhat a kezéből, és az olyan extrákkal, mint a hús, a sajt és az öntet, igazi kalóriabomba lehet. Nézze meg, mely zöldségek tartalmazzák a legtöbb kalóriát!

Kevesebb mint 25 kalória/100 gramm

Mivel az adagot általában 100 grammra számolják, ebben a cikkben ebben a mennyiségben is bemutatjuk az adatokat. Néhány zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú, és alapvetően fontban fogyaszthatja őket. Ebben a kategóriában szinte mindenféle káposzta, szinte mindenféle saláta (római, saláta, jég és más zöld saláta) megtalálható, beleértve a sült saláta kitûnõt, az uborkát, a spenótot, a retket, az articsókát, a cukkinit, a spárgát vagy a karfiolt, a zöld paprikát és a paradicsomot.

Érdekelni fogja

Döbbenetes: Milyen gyakran cserélnek pizsamát? Sokkal fontosabb, mint gondolnád!

    141 19
  • 2018.12.12

Sárga szemhéjfesték: Próbáld meg eltalálni ezt a tavaszt, és elkápráztatni a környezetedet!

    20 12
  • 2018.12.12

Kevesebb mint 50 kalória/100 gramm

Túllépik a 25 kalóriát, de adagonként nem az 50 kalóriát, ezért továbbra is egészséges, tápláló és megfelelő alternatíva az étrend gazdagítására. Ide tartoznak a brokkoli, a gomba, a hagyma, a répalevél, a sárgarépa, a színes paprika, a répa, az édeskömény, a padlizsán, a kelbimbó vagy a takarmány zöldkáposzta.

Kevesebb mint 100 kalória/100 gramm

Eljutunk az utolsó kategóriába. Ez a zöldség több mint 50 gramm kalóriát tartalmaz, de kevesebb, mint 100. Ezért a kalóriatartalmú zöldségek közé soroljuk különösen azokat a zöldségeket, amelyek keményítőt tartalmaznak. Tehát ide tartozik mindenféle burgonya, sütőtök, kukorica, borsó és hüvelyesek.