9.11. 2012 A karakter típusának ismerete nemcsak a költői név szempontjából fontos, hanem különösen a hatékony tanácsok és trükkök szempontjából, amelyekkel kihozhatja a legtöbbet.
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
kapcsolódó cikkek
Hízik a levegőből? Fújd le örökre a zsírt, nem baj!
Akkor mi lesz? Homokóra, fedél, vonalzó vagy körte vagy alma? Az ideális alak álmai elég idegesítőek lehetnek. Zavarnak a modellek méretei, a kicsi mellünk, a Vénusz csípője, az öv hiánya és egész életünkben a változásért küzdöttünk, összehasonlítjuk, hol járunk. Az önmagunkkal való elégedettség megköveteli a fegyelmet, főleg testi ügyekben, az önbizalmunk képes lenne vicces történeteket mesélni! Hányszor jutott eszedbe, milyen csodálatos lenne másként kinézni? Mielőtt elkezdené keresni azokat a csodálatos gyógymódokat, amelyek megváltoztatják az alakját, vagy egy sebész kezébe kerülnek, alaposan nézze meg családtagjait. "Az örökölt gének nemcsak a szem színét, a testmagasságot vagy az anyagcsere sebességét határozzák meg, hanem azt is, hogy milyen szomatotípus vagy, vagyis a tested morfológiai felépítése.,„Megmagyarázza PhDr. Mgr. Katarína Skybová, a fogyás és az egészséges életmód szakértője a Fogyás és Megelőzés Bók Intézetétől. És mivel hívott szakértő, egy olyan bestseller szerzője, mint az étrend csökkentése (Hogyan lehet fogyni és nem éhezni?), Ritka gyakorlati információkat és tapasztalatokat nyertünk ki, amelyeket 20 éves gyakorlat támaszt alá.
Köszönöm, genetika
Is-is. A genetika testünk alakját több mint ötven százalékkal befolyásolja, és a testzsír eloszlása is genetikailag meghatározott. A derék és a csípő aránya fél, a derék kerülete pedig csaknem kétharmada. A testtömegre a gének mintegy negyven, a külső tényezők pedig hatvan százalékkal hatnak. "A testarányok közötti különbségek normális testsúlynál kevésbé kifejezettek. Minden extra kilogramm azonban kiemeli őket, és ha túlsúlyosak vagyunk, akkor még egy praktikus pólóval sem tudjuk majd leplezni őket.,"Azt mondja Dr. Skyb. Más szóval, nem választhatja ki az alakját, de dolgozhat egyedi típusokkal, formálhatja őket és hatékonyan fogyhat. És ezért mindenkinek másra van szüksége a fogyáshoz. "A csökkentési program hatékonysága érdekében eredetinek kell lennie, vagyis nemcsak egy adott szomatotípushoz kell igazodnia, hanem minden elszegényedett emberhez kell igazítani.,Mondja egy fogyókúrás szakember.
Körte
| A zsír tárolása deréktól lefelé a gynoid típusúakra jellemző. A felső fele arányosan kisebb, mint az alsó része, amely vastagabb. A kisebb mell és a lapos has is tipikus jellemzők. "Körte alakú alak, nagy szamár, szélesebb csípő és feszesebb comb valószínűleg a nőket zavarja. Mivel a narancsbőr is nagyon gyakran jelen van, a fogyáshoz különleges megközelítés és türelem szükséges ”- állítja Katarína Skybová. "Azok a nők, akik ilyen alakban szenvednek, elkövetik azt a hibát, hogy minél gyakrabban választanak erőgyakorlatokat annak érdekében, hogy lefogyjanak az alsó részektől. Az ilyen gyakorlatok nem csak a kívánt helyeken nem fogynak le, hanem az izomtömeg növekedésével a combjuk még erősebbé válik. ”A gynoid típusúaknak elsősorban az energiatartalmú ételeket (pizza, gyorsétterem), édességeket, fagylaltot, az étrendből kell kizárniuk. tejszín és vaj krémek, tészta zsíros szószokkal. Sikeres fogyásuk alapja az aerob célzott gyakorlatok, valamint a törzs és a felső végtagok testerősítő gyakorlatainak arányosságának kiegyensúlyozása. Az optimális súly megőrzésének motivációja az a tény is, hogy a körte típusú alakkal rendelkező nők a vénás rendszer betegségei, visszerek, térd- és bokafájdalmaktól szenvednek. |
alma
| Amikor a test térfogata a derekánál megegyezik a mellkas térfogatával, akkor alma típusú alakod van. Az ilyen testformájú nők felsőteste szélesebb, a csípője viszonylag keskenyebb, a lábai karcsúbbak. Minden extra kilogramm a felsőtesten, de főleg a hason van tárolva. "Étrendjükben figyelniük kell az energia helyes elosztására a nap folyamán. A szénhidrát bevitelnek a lehető legkevesebbnek kell lennie délután és este, különösen a fehérje és a zöldségfélék esetében. A hasi zsír elvesztését rendszeres aerob testmozgás fogja támogatni, hasal kombinálva "- mondja Katarína Skybová. A fogyás és az étrend csökkentése során minden zsíros ételt, félkész terméket, felvágottat és sós ételt ki kell zárni. Az erőnléti gyakorlatoknak a fenékre és a lábakra kell összpontosítaniuk. Alkalmas a lépcsőn felfelé járni, felfelé sétálni, futni, guggolni. Nem kell túlzásba vinni a terhelés növelésével, hatékonyabb alacsonyabb terhelés mellett gyakorolni, és többször megismételni a gyakorlatot. A testtartás és a megfelelő testtartás javítása szintén hozzájárul a karcsúbb megjelenéshez. Az ilyen típusú karaktereket leginkább a civilizációs betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye fenyegeti. "A nőknek ezért, különösen negyvenéves koruk után, nagyon figyelniük kell súlyukra, és meg kell próbálniuk a normális állapotot. Csak így képesek csökkenteni az egészségügyi kockázatukat és elkerülni a kellemetlen betegségek kialakulását "- figyelmeztet dr. Skybová. |
Homokóra
| A homokóra alakja nagyon nőiesnek tűnik. Korábban büszke volt a híres Marilyn Monroe-ra, ma tipikus képviselője például Monica Bellucci olasz színésznő. Ezt az alakot keskeny öv jellemzi, buja mellekkel és érzéki csípővel. A felső és az alsó test arányosan kiegyensúlyozott. "Azoknál a nőknél, akiknek homokóra van, nem vesznek észre plusz két vagy három kilót. A zsír nagyjából egyenletesen oszlik el a testben, és a derékpánt általában vékony marad. A mell és a csípő megszerzése tovább hangsúlyozza az alak nőiességét "- mondja a szakember. A görbék túlzott megvastagodása és csökkentő étrend használata esetén az édességeket, édességeket, csokoládét, édes gyümölcsöket, édesített italokat ki kell zárni a menüből. A menü összeállításakor kövesse a racionális étkezés elveit. A legjobb, ha minden étkezés minőségi fehérjét, sok zöldséget és csak kis részét tartalmaz szénhidrátot. A súly segít megőrizni a kardió edzéseket, az erősítés pedig biztosítja az egyensúlyt a test alsó és felső fele között. Edzés közben változtassa meg a sorozatot, és csak könnyű súlyokkal gyakoroljon, hogy ne gyarapodjon túl sok izom és megőrizze a kecses íveket. |
Fedő
| Karaktered sportos. A vállad szélesebb, mint a csípő, a karcsú lábak, a kis fenék, a viszonylag erősebb izmok, a közepes és az erős csontok. Ha hízik, a zsír főleg a törzsön található a gyomorban, a hason és a háton. Az intézetünkbe látogató nők többsége ilyen jellegű karakterekre vágyik "- mondja Katarína Skybová. Az ok egyszerű. "Még akkor is, ha az atlétikai formájú nők híznak, helyesen választott ruhákkal sikerül ezt elég jól elrejteniük. Nagyon jól fogynak, és az eredmények gyorsan láthatók. ”Ha ilyen típusú alakja van, akkor az étrendből ki kell zárnia különösen sós ételeket, például diót, chipset, rudat, kekszet. A sertéshúst és a marhahúst, a kenyeret és a savanyú süteményeket korlátozni kell. Koncentráljon a könnyebb ételekre, a baromfira, a halra, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a gabonafélékre. Ennél a testtípusnál az aerob testmozgás alkalmas, amely elősegíti a zsír gyors elégetését. Az állóképesség gyakorlása hatékony az izmok tonizálásához, és az erősítést a görbék hangsúlyozására is használják. |
Vonalzó
| Vonalzóként egyenes a nők alakja, akiknek a váll, a derék és a csípő szélessége gyakorlatilag azonos. Annak ellenére, hogy az ilyen nők karcsúak, alakjuk nem tűnik túl nőiesnek. Ráncosak, kicsi a melle, és szinte nincs seggük. Ha végül is egy ilyen típusú figurával rendelkező nő hízik, akkor mindig csak a hasán, a fenéken és a vállán lesz, a karok és a lábak karcsúak maradnak. Ha azonban elkezd jobban odafigyelni étrendjére, csökkenteni az adagokat és kizárni a teljes zsírtartalmú és tejszínes tejtermékeket az étrendből, akkor viszonylag gyorsan visszatér a szokásos súlyához. Adjon hozzá kardió edzéseket és gyakorlatokat a has és az ülő izmok alakításához. Az aerob-anaerob fizikai aktivitások alkalmasak erre a testtípusra, amelyben az összes izomrész érintett. |
A megfelelő ruhákról
A megfelelően megválasztott színek nemcsak karcsúsíthatják, hanem kiegyensúlyozhatják az arányokat. Sötétebb ruhában, egyszerű vágással karcsúbbnak és magasabbnak fog kinézni. Az alacsony nőknek inkább az egyszínű ruhákat kell előnyben részesíteniük. A magasságban függőleges csíkokat is hozzáadnak. El kell felejtenie a széles és szembetűnő öveket és balerinákat. Épp ellenkezőleg, a túl magas nők megengedhetik maguknak a két- és többszínű ruházatot, valamint a széles öveket feltűnő csatokkal. A merész és vidám színek növelik a hangerőt olyan helyeken, ahol hiányzik. A szövet okosan megválasztott geometriai mintája is segít Önnek. A kis minták segítenek egyensúlyban tartani az alakot, ezért azokat elsősorban a körte alakú nőknek kell előnyben részesíteniük. Az ábrát a ruhák matt színe is egyesíti.
Sálak, kendők, figyelemfelkeltő nyakláncok, nagy fülbevalók és kézitáskák a magasabb és karcsúbb nők számára szállnak meg. Sportos testtípusú nők is megengedhetik maguknak. A terjedelmes sálak és kendők mindig jelentősen kerekítik a váll és az alak térfogatát. Az alacsony, széles vállú és rövid nyakú nőknek kerülniük kell őket. Valamennyi fényes ruha, amely növeli a mennyiséget és a súlyt.
Teszt: Milyen típusú karakter vagy?
1. Melyik testrész tetszik a legjobban?
a) Hát és lábak
b) Lábak
c) Mell és fenék
d) Öv
e) Has, lábak
2. Mit változtatna a karakterén?
a) Homályos görbék
b) Has
c) Csípő és comb
d) Fenék és comb
e) Széles váll és hát
3. Hogyan jellemeznéd magad jellemedet?
a) Gyerekek és gyermekek
b) Nagy hasi kerület, karcsú lábak
c) Női alak
d) Nagy szamár, széles combok
e) Fordított háromszög
4. Nézd meg magad a tükörben. Milyen arányban vannak?
a) A mellkas és a csípő kerülete azonos, a dereka finoman meg van jelölve
b) A mellkas, a hát és a derék viszonylag nehezebb
c) A váll, a mellkas és a csípő egyformán széles, a derék jelentősen keskenyebb
d) A csípő szélesebb, mint a test felső fele
e) A vállak sokkal szélesebbek, mint a csípő
5. Melyek a vállad?
a) Mennydörgés és szegények
b) Masszív
c) Ésszerű adatok
d) Harisnyanadrág és kör
e) Jelentősen széles
6. A test melyik pontján nyer a leggyorsabban?
a) Gyomorra és hasra
b) A testben egyenletesen
c) A mellkason és a fenéken
d) A combokon
e) A karokon és a háton
7. Melyik játékban fogy a leggyorsabban?
a) Nem tudom
b) Butt
c) Has és derék
d) Mell és váll
e) Csípő és láb
Értékelés
Számolja meg a válaszokat, és derítse ki, melyik betű jelenik meg bennük a leggyakrabban. Karaktertípus-teszt eredménye:
Egy vonalzó
b: alma
c: homokóra
d: körte
e: fedél