Aki jól alszik, jól érzi magát, sok energiája van, és képes nagyszerű teljesítményeket nyújtani napközben. Hány órányi alvásra van szüksége az embernek másnap így? Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb ember meg van győződve a min. nyolc óra alvás. Ez valóban így van?

hány

Arról, hogy az embernek min. 8 órás alvás, különösen azoknál, akik álmatlanságban szenvednek, vagy alvási nehézségeik vannak. Az igazság azonban az, hogy a legtöbb felnőtt a nap folyamán teljesít a legjobban, pedig minden este csak 5 órát alszik., amit a kutatások is megerősítettek.

Optimális az emberi egészségre átlagosan napi 5-8 órát aludni. Ily módon az ember teljes és különösen egészséges életet élhet egészségügyi problémák nélkül. Természetesen ez nem vonatkozik a beteg emberekre, a terhes nőkre és a gyermekekre, mivel több pihenésre van szükségük, mint másoknak.

Az alvás minősége fontos

A kutatások azt is kimutatták, hogy az álmatlanságra panaszkodó emberek szinte ugyanannyit aludtak, mint azok, akiknek nincsenek problémáik az alvással. Ez megerősítette, hogy a hossz mellett az alvás minősége is fontos.

A délutáni alvás káros

Ha még nem aludt, mindenképpen ne érje utol a délutánt. A tudósok azt találták azoknak az embereknek, akik még délután is hozzászoknak az alváshoz, akár egyharmaddal is nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának mint azok, akik nem pihennek délután. Ennek oka valószínűleg az a tény, hogy a délutáni alvás megzavarja az emberi normális bioritmust és ez a test hormonszintjének ingadozását okozza.

Tovább ront a helyzeten, Maga az ébredés egyfajta stresszt jelent a test számára, amely befolyásolja a szervezet cukorszintjét. És valószínűleg ez az oka a cukorbetegség kialakulásának.

A rossz alvás a magas vérnyomás kockázatához vezet

Valójában az embernek nincs szüksége 8 óránál hosszabb alvásra, ráadásul ez nem vezet jó egészséghez, amit egy másik érdekes megállapítás is bizonyít. Az alvás hiánya vagy romlása befolyásolhatja a vérnyomást.

Ezért, ha rendszeresen rosszul alszol, a vérnyomás emelkedhet. Ezt a kutatók megerősítették egy tanulmányban, amely több mint 500 középkorú ember alvási szokásai és vérnyomása közötti kapcsolatot elemezte. A rövidebb alvás 5 évvel később a hipertónia jelentős előrejelzője.

Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással. 5 órán át nemcsak a vérnyomása, hanem az egészségi állapota is javát szolgálja.