tudja

Az immunitást egész évben fel kell építeni, és nem csak a téli napokon. Testünk most is nagyon elfoglalt a koronavírus alatt. Amellett, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk naponta, figyelnünk kell arra is, hogy mi van a tányéron.

Tudja, hogy mely ételek gyengítik a legjobban az immunrendszert, és csökkentik testünk baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenálló képességét?

Alkohol

Az alkoholfogyasztás egy pohár bor vagy sör formájában nem annyira káros. De ha manapság erős alkohollal iszik, testünk érezni fogja. A túlzott alkoholfogyasztás súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve a májcirrhosist, a gyomorhurutot, a megnövekedett vérnyomást vagy az idegkárosodást, és növeli a legyengült immunitás kockázatát.

fehér liszt

Nem csak az alakját fenyegeti, hanem az immunrendszerét is. A fehér liszt károsítja a T-limfocitákat és a B-limfocitákat az emberi testben, amelyek a fehérvérsejtek típusai. Ezek erősítik az immunitás hatékonyságát. Ezért jobb, ha a teljes kiőrlésű darabokat részesítjük előnyben a fehérlisztes sütemények helyett. Ha egészségesen étkezik, a fehér liszt egyszer-egyszer nem árt Önnek. Próbáld azonban a lehető legkevesebbet fogyasztani.

Cukor

A cukor közvetlenül elpusztítja az immunrendszert. Mindössze 100 gramm cukorra van szükség, amely egy liter kólaitalhoz hasonlítható, és a fehérvérsejtek képessége a kórokozók és más baktériumok elleni küzdelemre csaknem 40 százalékkal csökken. Kerülje a fehér cukrot, amely elnyomja az immunrendszer sejttermelését. Ugyanez vonatkozik a konzervek és a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételek, kész mártások, sült ételek és a magas glikémiás indexű termékek fogyasztására.

Különböző méregtelenítők és diéták

Bár a tisztító kezelés valami jónak tűnik az egészségére nézve, nem mindig az. Néha az egészséges táplálkozás törekedhet a kezére, és ennek eredménye egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, nagyon alacsony szénhidrátfogyasztással. Ez a fajta étrend manapság sokak számára jelenthet megoldást, amikor még otthon vannak testmozgás nélkül, és a fogyás nagyszerű módjának tekintik. Azok, akik ilyen diétát vállalnak, gyakrabban betegednek meg. Ennek oka a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, például a cink, a szelén és a magnézium.