Egyértelműen felkészítettük az Ön számára, hogy mennyi alvásra van szüksége gyermekeinek 12 éves korukig.

mennyi

Gyermekei alvása:

1 - 4 hónap: napi 14 - 15 óra

Az újszülöttek általában naponta 15 és 18 óra között alszanak, de alvási szokásaik szabálytalanok. Általában rövid időszakokban, két-négy óra között mozog. A koraszülöttek hosszabb ideig alhatnak. Az újszülöttek nem tartják tiszteletben az éjszakát és a napot, mert még nincs belső biológiai órájuk, és alvási mintázatuk még mindig kialakul.

4 - 12 hónap: napi 14 - 15 óra

Hat hét elteltével a gyermek ritmusa kezd rendeződni, és bizonyos minták megjelennek alvásakor. Néhány gyermek ebben a korban négy-hat órát alhat egyenesen, és többet alhat éjszaka, mint nappal.

1-3 év: napi 12-14 óra

Míg a tizenöt óra igazi ideális, sok tizenegy évnél idősebb gyermek csak tizenkét órát alszik naponta. Az egészséges alvási szokások kialakítása ennek az időszaknak a fő célja. Ahogy gyermeke fejlődik, alvása közelebb kerül a felnőtté. A féléves korú gyermekek általában naponta háromszor hagyják abba az alvást, és csak naponta kétszer kezdenek aludni. Ezenkívül fizikailag képesek aludni az éjszakát. Reggel kilenc óra körül szoktam szundítani, és az alvás körülbelül egy órán át tart. A délutáni alvási idő gyermekenként változó.

3-6 év: napi 10 - 12 óra

A 18–21 hónapos gyermekek általában naponta kétszer hagyják abba az alvást, és csak naponta egyszer kell aludniuk. A legtöbb 21-36 hónapos csecsemőnek még mindig naponta egyszer kell aludnia, de a napi alvásuk hossza nagyon változó. Ez egy órától három óráig terjedhet. Este általában hét és kilenc óra között alszanak el, és hat és nyolc óra között kelnek.

7 - 12 év: napi 10 - 11 óra

Ebben a korban a gyerekek általában hét és kilenc óra között fekszenek le, és reggel hat és nyolc óra között kelnek fel, akárcsak a kisebb gyerekek. De míg a legtöbb hároméves gyereknek napközben is aludnia kell, a legtöbb ötévesnek már nincs rá szüksége. A napi alvás időtartama az idő múlásával folyamatosan csökken.