Az étrend gondozásának több dologra is van értelme. Az egészséges ételek pozitív hatással vannak a testsúlyra, valamint a szív- és érrendszerre, az emésztésre vagy a kiválasztásra. Ennek azonban épp az ellenkezője is igaz, vagyis az egészségteleneké.

tudod

Egyes ételek nem jelentenek hasznot az emberi test számára, nem hoznak semmilyen tápanyagot, és csak azok tartalmaznak üres kalóriákat. Ezek olyan ételek, amelyek általában tele vannak színezékekkel, tartósítószerekkel, ízesítőkkel és különösen cukorral és egészségtelen zsírsavakkal. Az ilyen ételek és összetevők fogyasztása egészségromlást és állandó súlygyarapodást eredményez.

Ne fogyassza ezeket az ételeket, ha fogyni szeretne

A legismertebb ételek, amelyek fogyasztása az egészség és a súlygyarapodás romlásához vezet, összetett szénhidrátokat tartalmazó édességeket tartalmaz. Ezeket a szervezetünk nem tudja gyorsan metabolizálni, ezért zsírraktárakban tárolják őket, ennek eredménye a súlygyarapodás.

A gyorsan hízó egészségtelen ételek második kategóriája az azonnali ételek, például zacskós levesek vagy fagyasztott vagy hűtött félkész termékek. Nagyon sok aromát, tartósítószert és sót tartalmaznak, amely visszatartja a vizet a testünkben.

Az égett zsírokkal és rákkeltő anyagokkal teli gyorséttermekből származó sült ételek szintén problémát jelentenek. Hasonlóképpen, édesített italok, amelyek az említett cukrot is tartalmazzák, különféle „éčka” és egyéb káros anyagok mellett.

Étkezés, amely egészséges is lehet

Ha még mindig nem tud ellenállni néhány csábításnak, akkor is vannak alternatívák az eredetileg egészségtelen ételek egészségesebb elkészítésére. A nagy mennyiségű olajban úszó sózott krumpli helyett sült édesburgonya krumplit készíthet. Sült sajt helyett grillezett gentian.

Ugyanez vonatkozik egy tipikus vasárnapi étkezésre, aminek kevesen tudnak ellenállni - a vágásoknál. Sült steak helyett miért ne lehetne minőségi steak vagy párolt pörkölt a lében? A fehérlisztes tésztát tönkölyvel, valamint fehér kovászos kenyérrel helyettesítheti.

Ha ízlelgeti az édességeket, gyümölcsökkel, mézzel vagy sztíviával kényeztetheti magát desszertek vagy fagylalt helyett. Ha már sózni kell, akkor is használhat tengeri sót, nem feltétlenül csak az ereket károsító hagyományos kőzetnek kell lennie. Rengeteg ilyen és hasonló lehetőség van mindenhol.

Ezek olyan ételek és italok, amelyek segítenek a fogyásban

Szeretné tudni, hogy mely ételeket használhatja anyagcseréjének javítására, a zsírégetés felgyorsítására, vagy valójában sokáig telítődésre, és ezzel egyidejűleg ellátja testét az összes szükséges tápanyaggal? Tényleg rengeteg egészséges étel képes minderre, és segít a fogyásban.

Csak válassza ki például:

Tök: A fogyás remek étele egy tök, amely minimális kalóriát tartalmaz, ugyanakkor sok pozitív anyagot tartalmaz a cukorszint csökkentése és az anyagcsere javítása érdekében.

Baromfi: Fehérje tekintetében ez a fajta hús nagyon gazdag, ennek köszönhetően kielégíti Önt, és ezáltal csökkenti az étvágyat más ételek iránt. Az izmok számára fontos fehérjéket is tartalmaz.

Hüvelyesek: Kiváló rost- és növényi fehérjeforrás, hozzájárulnak a vércukorszint szabályozásához is. Ha lehetséges, egyél sok babot, borsót és lencsét.

Avokádó: Az avokádónak kétszeres hatása van a fogyásra. Az első hatás az egyszeresen telítetlen zsírok révén gyorsítja az anyagcserét. A második az, hogy csökkentse a több étel iránti étvágyat.

Hideg: A chili paprikának nagyon hasonló hatása van, ami szintén jóllakottság érzetét kelti. Ez azonban elsősorban ismert zsírégető és az anyagcsere gyorsítója.

Fejes káposzta: Ez a fajta zöldség sok csökkentő étrend része a zsírégetésre gyakorolt ​​hatása miatt. Emellett enzimeket is tartalmaz, amelyek támogatják a méreganyagok emésztését és felszabadulását.

Paradicsom: A paradicsom ásványi anyagok és vitaminok keverékét tartalmazza, amelyek csökkentik a felesleges energia zsírraktárakban történő tárolásának kockázatát. Ugyanakkor befolyásolják az étkezés utáni jóllakottság érzésének növekedését.

Zöld tea: Ez az ital szó szerint jótékony hatással van a fogyásra. Egyrészt segít alacsonyan tartani a cukorszintet, ugyanakkor csökkenti az étvágyat és elősegíti a zsírégetést.