# Az egészséges életmód sok ember szerves részévé vált. Ha nem sportolsz, olyan, mintha nem is léteznél, és a trendek szempontjából sem lennél teljesen kimaradt. A futás egyre népszerűbb sportág, és a szabadidő eltöltésének és a fogyásnak egyidejűleg. Még a világ hírességei is neki estek, így nem csoda, hogy ez a tendencia tömegesen terjed.
Akár fejlett a futás, akár fordítva, csak most kezdi, a következő érdekes dolgokat kell tudnia erről a fajta sportról. Néhány közülük mindenképpen meglep.
Legjobb idő a futásra
Bár sokan úgy gondolják, hogy a futás a legjobb idő, amikor szabadok és lelkesek, ez nem teljesen igaz. Több szakértő egyetért abban, hogy a legrosszabb reggel a futás. A test még nem meleg és készen áll egy ilyen terhelésre. Az eredmény nemcsak sérülések, de akár szívroham is lehet.
Azonnali és legkifejezettebb hatás közvetlenül futás után
Valószínűleg csalódást okozunk neked, de ez nem kilogrammveszteség. A futás pozitív hatással van az egész testünkre. A futás után észrevehető szinte azonnali hatás azonban a boldogság érzése. Ez a mozgás olyan hormonokat szabadít fel, mint a szerotonin, az adrenalin vagy a dopamin, és nem utolsósorban az endorfinok.
Hosszú élet
Ha hosszú életre vágyik, figyeljen. Az Iowai Állami Egyetem tudósai kimutatták, hogy a futás meghosszabbítja ezen a bolygón való tartózkodást. Ezek szerint minden órája, amelyet aktívan futással tölt el, akár hétszer, azaz 7 órával meghosszabbítja az életét.
Futó teljesítmény támogatás
A futás ideális módszer a fej megtisztítására. Nem azt akarjuk mondani, hogy rajta kívül bármi másra is gondolnia kell. Ellenkezőleg. Amikor ezt a tevékenységet végzi, próbáljon a semmire koncentrálni, amennyire csak lehetséges. Lehet, hogy nehezebb, de lehetséges. Ha zenét ad hozzá, meg fog lepődni azon, hogy milyen eredményeket kezd el adni az idő múlásával.
Gyümölcs, mint az SOS a futó fájdalom enyhítésében
Ha a test nem szokott stresszelni, akkor normális, ha ellenáll és reagál. Az egyik módszer a görcsök, amelyek futás közben vagy akár futás után is jelentkezhetnek. Ezt könnyedén elkerülheti otthoni elsősegély-készletével. Érje el a banánt, mert sok magnéziumot tartalmaz.
A szél neked is segíthet
Ez bizony akkor a legkellemesebben fut, amikor a szél a hátunk mögött van. Ő hajt előre minket. Másrészt a szél ellen futás hasznos a fogyás során, mert több energiát kell elköltenie, annál gyorsabban égeti el a kalóriákat.
Amikor megtudja, mennyit éghet el, félreteszi az édességet
Emlékszel az első fizetésedre a brigádból? A megszerzett pénzt nehéz elkölteni, és fogadunk, hogy Ön is újraszámolta, mennyit kellett keresnie egy adott dologért. Futás közben is hasonlóan működik. A fitneszedzők leggyakoribb számításai szerint egy nő körülbelül 300 kalóriát éget el egy félórás futás alatt. Mielőtt elfogyasztana egy cukorkát, próbálja meg megnézni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, majd gyorsan fontolja meg, hogy van-e értelme megenni.