A testben az ember általában egyedül képes megtenni, mert rossz étkezési szokásai vannak.

kapni

Cikk megosztása

Hallottál már az étrend portfólióról? És talán elég lenne neked. Segít a rossz koleszterin ellen. Szívbetegségeket és érelmeszesedést okozhat. Ezért a testben lévő mennyiségét sokan őrzik. Szlovák tudósok szerint nincs szükség kábítószerre a harcban.

Legtöbbször az ember hibáztathatja magát a szervezetében lévő rossz koleszterinért - a rossz étkezési szokásokért. Új étrend érkezik Londonból.

"Az étrend portfólió egy új megközelítés a vér koleszterinszintjének csökkentésére. És klinikailag bizonyított, hogy akár 25 százalékkal is képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét "- mondja Petra Priebojová kardiológus a Guys and St. Thomas kórház.

Az étrendnek egyszerű alapja van - mandula, szója, növényi összetevők, amelyeket vajokban és olajokban talál, valamint oldható rost, amely gabonaféléket és citrusféléket tartalmaz.

"Öt B3-, B6-, B9-, B12-vitamin és lecitin létezik. Ha ezek az anyagok a szervezetben vannak, biztosítja, hogy a rossz koleszterin ne halmozódjon fel a szervezetben. Biztosítania kell ezt a bonyolult étrendet "- mondja Vojtech Pálházy orvos.

Ezek a vitaminok a következő ételekben találhatók:

B3 - tonhal, lazac, máj, zeller

B6 - spenót, fokhagyma, káposzta, karfiol, burgonya

B9 - lencse, cékla, karfiol, spárga

B12 - garnélarák, tojás, vörös hús, tej

Az eszkimók a legkevésbé szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Sok halat esznek. És a halolaj segít csökkenteni a rossz koleszterint.

És a szakértők azt tanácsolják, hogy másoljuk le az eszkimókat, és vegyünk példát tőlük. Hetente legalább kétszer kényeztessük magunkat a menüben a tenger gyümölcseivel.

A rossz koleszterin szétteríti a zsírt az egész testben. Ragaszkodik az artériák falához, és így szűkíti őket. Ez megnöveli a szívroham és a stroke kockázatát.

Szlovákiában ennek a csoportnak a 60 év feletti korosztály tagjainak akár 61 százaléka is szív- és érrendszeri betegségben szenved. Ez azt jelenti, hogy valahol hibát követünk el.

A legfrissebb statisztikák szerint azonban a szív- és érrendszeri betegségek miatt bekövetkezett halálozások száma jelentősen megnőtt az elmúlt 20 évben. Ennek ellenére nem egy százalékunk aktívan érdeklődik egészsége iránt.