hatásait

A mindennapi testmozgás és a stresszes helyzetek bizonyos hatással vannak az egészségre. A mozgásszervi rendszerünk állandó tevékenységet folytat, ezért szükséges ellátni a szükséges vitaminokat, amelyek fenntartják egészséges rendszerünket és támogatják az immunrendszert is. Hasznos segítőként tartják számon a sportban, valamint a nők számára a terhesség, a szoptatás és a menopauza idején.

Milyen vitaminokról van szó? További információ róluk.

D3-vitamin

A D3-vitamin zsírban oldódik. Természetes formáját a napfény hatására hozzák létre a bőrben. A nyárból történő ellátás csak néhány hónapig tart, és a test optimális szintjének fenntartásához legalább 5 µg (200 NE *) adagot kell használni. A vitamin olyan ételekben található meg, mint a hús, a hal, a tej, a tojás, az avokádó és a kakaó. Különösen akkor, amikor nem járunk rendszeresen a napra, a táplálék-kiegészítők alkalmasak.

A D3-vitamin hatása

A szervezet több mint 200 folyamatban vesz részt. A legfontosabb hatás az izom-csontrendszerre gyakorolt ​​hatás, ahol az izmok működését is segíti. Ő felelős a csontok és a fogak növekedéséért és egészségéért. Támogatja a test védekezését és részt vesz néhány fontos immunfolyamatban. Az egyik vitamin, amely fontos a terhesség megfelelő lefolyása és a magzati csontváz fejlődése szempontjából. A szoptatás során támogatja az anyatej termelését más vitaminokkal kombinálva.

A D-vitamin pótlás különösen alkalmas:

  • immunrendszer támogatása
  • terhes és szoptató nők
  • idősebb emberek (kb. 65 év felett)
  • újszülöttek, csecsemők, kisgyermekek és körülbelül óvodás korú gyermekek
  • elhízott emberek
  • olyan emberek, akik nem mozognak gyakran a napon

Ajánlott napi adag

A napi adag egészséges felnőttnél legfeljebb 10 µg (vagy 400 NE). 11 éves kortól a gyermekek felnőttnek megfelelő adagot vehetnek fel. Kisebb gyermekeknél az adag csökkent és változhat, ezért a legjobb, ha konzultál orvosával vagy gyógyszerészével.

D-vitamin - források és hatások

K2-vitamin

A K2-vitamint menakinonként jellemzik, és zsírban oldódik. Kevesen ismerik annak jelentőségét a szervezet számára, és gyakran figyelmen kívül hagyják. Élelmiszer-forrásokon keresztül is kiegészíthetjük. Állati és növényi ételekben található meg (főleg sötétzöld zöldségekben).

A K-vitamin eloszlása

  • K1-vitamin(filokinon) - a vitamin természetes formája, amely biztosítja a megfelelő véralvadást,
  • K2-vitamin(menakinon) - jobban emészthető forma, hasznos a csontok és szövetek számára,
  • K3-vitamin(menadion) - a vitamin szintetikus formája.

Kémiai szempontból az menakinon a vegyületek egy csoportjának neve:

  • MK-4 egy rövid láncú menakinon
  • MK-7, MK-8 és MK-9 hosszú láncú menakinonok

A K2-vitamin több molekula csoportjából áll, az úgynevezett MK-7 izomerből. Szabadalmaztatott biofermentációs eljárással nyerik.

A K2-vitamin hatása

A vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat. A kalciumot közvetlenül a csontokba és a fogakba irányítja, ahol arra szükség van, és nem tárolja az erekben és a szövetekben. Támogatja a csontsűrűséget a menopauza idején. A véralvadási folyamat része, és szabályozza a vérzést.

Ajánlott napi adagolás

A felnőttek ajánlott napi bevitele legfeljebb 75 µg. A terhes nőknek, a szoptató nőknek és az újszülötteknek, valamint a magasabb fizikai aktivitású embereknek nagyobb az igényük.

A D3 és K2 vitamin kombinációjának hatása

A vitaminok létrehozzák a tökéleteset összjáték a csontok egészségéért. A D3-vitamin biztosítja a kalcium felszívódását a szervezetben, és hozzájárul annak vérszintjéhez. A K2-vitamin biztosítja, hogy a kalcium oda kerüljön, ahová szüksége van, különösen a kemény szövetekbe. Ezek garancia arra, hogy a szervezet hatékonyan használja a kalciumot. D3-vitamin is érintett az immunrendszer támogatására. A D3 és K2 vitamin kombinációja minden életkorú férfinak és nőnek, valamint gyermekeknek a csontok, a fogak és az immunitás jó állapota érdekében.