Gyakori része a salátáknak, de a legtöbben nem tudjuk, mi a kincs a spenót, a római saláta, a pitypang vagy a mángold. Elmondjuk, hogyan védik az egészségünket.
Ha szereti a salátát, jó hírünk van az Ön számára - sokkal többet tesz az egészsége érdekében, mint amire számíthat. Különösen, ha leveles zöldségeket is tartalmaz. Tudod, hogy működik ez nálunk?
- Védi a látásunkat
Bár a leveles zöldségek nem olyan hatékonyak vagy ismertek, mint a sárgarépa, sok luteint és zeaxantint is tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a látást a károsodásoktól. Tehát vegyen fel spenótot, kelkáposztát, pitypang- vagy mustárlevelet, mangót, levél- és római salátát. Mindannyian tartalmaznak A-vitamint is, amely szintén jót tesz a szemnek.
- Erősíti a szívet
A római saláta gazdag folsavban és rostokban, amelyek szívünk javát szolgálják. A folsav hosszú távon megvédheti a szívet a szívrohamtól és más szív- és érrendszeri betegségektől.
- Védi az agyat
Öt éven át 58-99 éves 1000 nő és férfi felmérése szerint a leveles zöldségek segítenek lelassítani az agysejtek öregedését és a kognitív gondolkodást. Tehát, ha a lehető leghosszabb ideig frissen akarja tartani a szellemét, bátran savanyítsa ízlés szerint a leveles zöldségeket.
- Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegség gyakran társul többek között magnéziumhiánnyal. Ezért ne felejtse el meggyőződni arról, hogy beveszi-e étrendjébe. A leveles zöldségekben, különösen a spenótban rengeteg van. Csak két csésze biztosítja a napi ajánlott adag 16% -át. A rukkola hasonlóan gazdag magnéziumban.
- Előnyös a fogak és a csontok számára
A leveles zöldségek enyhén forró ízéből kiderül, hogy bizonyos mennyiségű kalciumot tartalmaz. Ami különösen jó hír a hölgyeknek, mivel napi 1000mg-ot kell fogyasztaniuk. A zöldségek természetesen nem lesznek elégek, de biztosan nem fognak ártani neked, ha a salátához adsz például pitypanglevelet, amely viszonylag gazdag kalciumban, vagy mángoldot.
Ne felejtse el kiegészíteni K-vitaminnal, például cikória levelekből vagy spenótból.
Milyen salátákat szeretsz? És hogyan készíti fel őket? Ossza meg velünk a megjegyzéseket egy megjegyzésben.
- Három alapvető reggeli alkotóelemet fog tudni a gyermekek számára a Hello Tesco
- Szakértőnek tartja magát a szlovák zenei életben? Tudja meg, mennyire ismeri énekesünket, Sóda-t
- Ismered őket. Ezek a Big Bang Theory sorozat szereplőinek igazi partnerei!
- Találkozzon Anna Nemergutová () halva
- Tudni fogja az oregánó jótékony hatásait